집에서 음식을 만들고 일상적인 일정에 건강을 유지할 때 심장 건강을 중심으로 구축 된 생활 습관을 쉽게 유지할 수 있습니다. 그러나 집에서 얼마나 멀리 떨어져 있더라도 휴가를 떠나지 않아도됩니다.
"여행 중 휴가를 떠나면 심장이 건강해질 수 있습니다."라고 Deepika Gopal, MD는 말합니다. 텍사스 주 플라 노 (Plano)에있는 심장 병원 Baylor Plano의 심장 재활 국장. "그러나 앞으로 계획을 세워야하며 최근의 심장 질환이 있으면 의사와상의해야합니다."<909> 심장 수술, 흉부 통증, 심장 마비 또는 부정맥의 최근 병력은 먼 곳으로 유출되기 전에 의사의 허가가 필요합니다 집에서. Gopal 박사는 "어디를 가든 여행 할 때 약물 치료를 받고 건강 기록 사본을 휴대해야합니다."라고 Gopal 박사는 말합니다. 많은 사무실에서이를 전자 파일로 저장하여 휴대하기 쉽습니다
이동 중의 건강한 습관
퇴근했을 때보 다 더 피곤한 휴가에서 돌아 오면 너무 많이하려고하는 것일 수 있습니다. 여행의 회복 효과 또는 바쁜 일정으로 인한 스트레스를 완화하기 위해 여행하는 경우 여행을 떠납니다.
교통편
- 자동차로 여행하는 경우 나갈 수있는 충분한 휴식 공간이 있어야합니다. 당신의 다리, 당신이 비행기로 여행하는 경우, 공항에서 피로를 줄이기 위해 더 많은 직행 비행을 선택하십시오. 항상 탈수를 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취하고 술을 피하십시오. 비행기를 자주 타거나 피로를 얻기 위해 앉아있는 운동을 자주하십시오. 다리가 붓고 혈전이 될 수 있습니다. 건강한 식생활.
- 건강한 식단은 당신과 함께 휴가를 보낼 수 있습니다. 대부분의 호텔은 심장 건강에 좋은 메뉴를 제공합니다. 일부 휴양지에서는 집에서보다 더 신선한 과일과 채소를 이용할 수 있습니다. Gopal은 "저지방 음식 선택을 요청하고 과일, 채소 및 곡물을 많이 먹는 것을 잊지 마십시오."라고 Gopal은 말합니다. 휴식의 시간을 가져라.
- 여행은 거의 모든 사람들에게 피로감을주고있다. 여행을 계획 할 때 휴식을 취할 수 있도록하십시오. "특히 시간대를 넘으면 여정의 시작과 끝에서 다시 회복 할 수있는 시간을 남겨 두십시오."라고 Gopal이 말했습니다. 건강한 여행 선택 사항
마음껏 여행 할 수있는 여정 수준 및 건강 요구 사항, 심장 건강에 대해 걱정하는 경우, 안전하게 계획하는 데 도움이되는 지침이 있습니다. "마음이 걱정된다면 너무 오래 여행하지 않아도되는 집 근처의 휴양지를 찾아야합니다. 긴 여행을하기에 건강하면 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다." Gopal.
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기후.
- "극한 기후는 추운 날씨 일지라도 심장 건강하지 않을 수 있습니다. "Gopal은 다음과 같이 경고합니다. . 날씨와 온도 조건을 확인하십시오. 추운 날씨 또는 덥고 습한 날씨에서의 흥분은 당신의 마음에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 고도.
- 고도가 높은 산소는 산소가 적기 때문에 심장이 열심히 일합니다. Gopal은 "극도로 높은 고도를 피해야합니다. "중도 고도로 여행하는 경우 휴가 활동을 시작하기 전에 며칠 동안 적응하십시오." 활동.
- "여행하기에 건강하다면 골프, 수영 등의 활동을 즐길 수 있어야합니다. 여행, 도보 여행 계획, 트레킹, 스쿠버 다이빙 또는 기타 격렬한 활동이있는 경우 의사와상의해야합니다. "라고 Gopal은 말합니다. 매우 언덕이 많은 나라에서도 걷거나 여행하는 것조차 힘들 수 있습니다. 약간의 계획만으로 집에서하는 것처럼 도로에서 건강한 식사와 다른 건강한 선택을 계속할 수 있습니다. 이를 염두에두고 보람있는 출장이나 편안한 휴가는 의사가 주문한 것일 수 있습니다.
