차례:
- 이 부분을 놓치지 마세요.
- 혈당치는 두 곳에서 나옵니다. 즉, 먹는 음식 그리고 당신의 간. "보스톤의 메사추세츠 종합 병원 (Massachusetts General Hospital)의 내분비학자인 데보라 제인 ex슬러 (Deborah Jane Wexler) 박사는"혈당은 기본적으로 신체에 에너지를 공급하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 가장 귀중한 기관 중 하나 인 뇌는 전적으로 글루코즈로 움직입니다.
- 스스로를 교육하십시오.
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2 형 당뇨병 환자에게 혈당 조절이 주요 목표입니다. . 혈당치가 높으면 신경 손상, 심장 질환 및 시력 문제를 비롯한 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 너무 낮 으면 혈당 수치가 현기증, 혼란 및 의식 상실과 같은 즉각적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 가능한 한 정상 혈당 수준을 유지하는 것이 이러한 합병증을 예방하고 제 2 형 당뇨병에 잘 적응할 수있는 열쇠입니다.
혈당치는 두 곳에서 나옵니다. 즉, 먹는 음식 그리고 당신의 간. "보스톤의 메사추세츠 종합 병원 (Massachusetts General Hospital)의 내분비학자인 데보라 제인 ex슬러 (Deborah Jane Wexler) 박사는"혈당은 기본적으로 신체에 에너지를 공급하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 가장 귀중한 기관 중 하나 인 뇌는 전적으로 글루코즈로 움직입니다.
인슐린은 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용합니다. 제 2 형 당뇨병이 있으면 몸에 충분한 인슐린이 생성되지 않거나 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 인슐린이 없으면 포도당이 혈중에 축적되어 혈당치가 높아집니다. 지나치게 많은 당뇨병 약물을 복용하거나 식사를 건너 뛰거나 신체 활동을 늘리면 저혈당이 발생할 수 있습니다.
혈당 모니터링은 너무 높지 않거나 너무 낮추지 않도록하여 중요한 부분입니다 (
) 저 혈당 (저혈당)과 고혈당 (고혈당증) 징후를 학습하고 정상 수준으로 되돌릴 수있는 단계부터 시작할 수 있습니다.
저혈당
: 혈당치가 너무 낮 으면 (보통 70 밀리그램 / dL 미만) 혼란, 발한, 신경질, 메스꺼움 및 현기증과 같은 증상이있을 수 있습니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association, ADA)에 따르면 당신은 심지어 나갈 수 있습니다. 해야 할 일 :
탄수화물 약 15 그램의 구급 복용량이 필요합니다 - 주스 반 컵, 컵 고혈당증 : 고혈당 징후에는 과도한 갈증과 배뇨, 흐릿한 시력 및 피로가 포함됩니다. 고혈당은 두 가지 이유로 인해 문제가 될 수 있습니다. 장기적으로 고혈당은 눈, 신장 및 신경의 작은 혈관을 조용히 손상시켜 실명, 신장 손상 및 신경 손상과 같은 심각한 합병증을 유발합니다. 단기간에, 그것은 체중 감소와 과도한 배뇨를 일으킬 수 있습니다. 또한 혼수 상태 나 사망의 위험이 있습니다. 혈당치가 240mg / dL 이상인 경우 ADA에 따르면 응급 치료가 필요한 케톤 산증의 위험이 있습니다 (신체가 케톤이라는 높은 수준의 혈중 산을 생성 할 때).
해야 할 일 : 혈당치가 너무 높으면 (하지만 240mg / dL 미만) 운동을하면 혈당치가 떨어질 수 있습니다. ADA에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자의 정상적인 혈당 수치 (식사 전)는 70-130mg / dL입니다.
하루 내내 혈당을 검사하는 것이 혈중 농도를 추적하고 영향을 발견하는 가장 좋은 방법입니다 음식, 운동 및 기타 활동은 혈당에 있습니다. 또한 2 ~ 3 개월 동안 혈당 조절을 전반적으로 파악할 수있는 A1C 검사를 위해 적어도 일 년에 두 번은 의사의 진료를 받아야합니다. "우리는 대부분의 당뇨병 환자에게 A1C를 7 이하로 유지하기 위해 노력하고 있습니다. "뉴 올리언즈의 루이지애나 주립 대학 건강 과학 센터의 내분비학 부교수 인 캐런 (Karen Friday) 박사는 설명했다. 잘 통제되지 않은 혈당은 목표를 맞추기 어려울 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병 환자를위한 혈당 조절 전략
스스로를 교육하십시오.
2 형 당뇨병에 대해 많이 알면할수록 자신감이 더 강해집니다. 당뇨병 관리에 관해서. "자기 효능감"의 느낌은 더 나은 혈당 조절, 처방대로 약물 복용,식이 요법 및 운동 개선과 같은 생활 방식 변경과 관련이 있습니다. 연구원은 2014 년 여름 Ethnicity & Disease에보고했습니다.
혈당치가 일정 수준에 이르렀다. 연구자들이 1 년에 2 형 당뇨병을 앓는 성인을 추적했을 때, 구조화 된 혈당 검사 접근법을 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈당 조절이 좋았다. 당뇨병 관리에 게시 된 2013 년 10 월 연구에 운동을하는시기와 횟수에 대해 의사와 상담하십시오. 신체 활동은 인슐린 감도를 증가시켜 혈당 조절을 도와줍니다. 적어도 주중 5 일 동안 적당한 운동을 30 분 이상하십시오. 당신의 강도 수준이 보통인지 어떻게 알 수 있습니까? ADA에 따르면 당신은 말을 할 수는 있지만 숨이 차거나 소리내어 부를 수는 없어야합니다.
최상의 결과를 얻으려면 이번 주 내내 유산소 운동과 힘 훈련을 모두 수행해야한다고 연구자들이 2014 년 9 월호에보고했습니다 Diabetologia. ADA는 유산소 운동 150 분 외에 적어도 일주일에 두 번 강도 훈련을 권합니다. 탄수를 세십시오.
탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을 미치므로 식사 중 탄수화물의 양을 모니터링하십시오 계획은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. ADA는 매 식사마다 탄수화물 45 ~ 60 그램을 목표로합니다. 인증 된 당뇨병 교육자 또는 등록 된 영양사와의 협력을 통해 식사 및 간식과 수화물 섭취에 대한 개인적인 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 처방 된대로 약을 복용하십시오.
당뇨병 약 복용을 건너 뛰거나 너무 많이 섭취하십시오 혈당 수치가 올라간다. 항상 처방대로 약을 복용하십시오. 약물 치료 계획을 고수하는 데 어려움을 겪고 있다면, 의사에게 더 쉽게 적응할 수있는 변화에 대해 이야기하십시오. 그 또는 그녀는 약물 로그를 유지하거나 알람 또는 기타 알림을 설정하여 매일 같은 시간에 약물을 복용하도록 권장 할 수 있습니다.
수면 상태 개선 "수면 무호흡증과 수면 부족 환자는 포도당 내성이 손상되었다 "고 말했다. 6,616 명의 유럽 성인과 관련된 건강 및 수면 데이터에 따르면 당뇨병 환자가 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고있는 사람은 혈당 조절이 더 나빴다. 발견은 가슴의 2014 년 5 월호에 발표되었습니다.
대부분의 성인은 밤마다 7-8 시간 동안 눈을 감아 야합니다. 밤에 여러 번 일어나거나 아침에 잠에서 벗어나는 데 어려움을 겪으면 수면을 취하는 것에 대해 의사에게 문의하십시오. 혈당 조절은 효과가있을 수 있지만 곧 익숙해 질 것입니다 새로운 습관과 건강한 미래를 누려보십시오.
