부모가되는 것은 인생의 큰 기쁨 중 하나이지만 스트레스가 많고 새 어머니가 슬픔, 압도 또는 변덕을 느끼는 "베이비 블루스"를 경험하는 것은 드문 일이 아니며 일반적으로 1 ~ 2 주 후에 증상이 스스로 해결됩니다.
하지만 그건 그렇지 않습니다. 산후 우울증은 첫 번째 달 또는 두 달 이내에 시작되는 슬픔, 의심 또는 죄책감의 깊은 감정을 포함하는 증상이있는 화학적 불균형입니다.
출산 후 공황 상태에 빠진 여성은 공황 발작을 겪을 수 있고, 자거나 자녀를 해롭게하는 데 어려움을 겪거나 수면을 취할 수 있습니다. 그러나 필라델피아의 Drexel University의 박사 간호 프로그램에서 조산 간호사와 조교수를 가르치고있는 Bobbie Posmontier, CNM, PhD는 임상 적 우울증과 마찬가지로 치료가 가능하다고합니다.
상태는 상담, 약물 치료 또는 병용 요법을 통해 치료를 받아야합니다.
산후 우울증의 원인은 무엇입니까? 유전학, 감정, 호르몬 변화 및 생활 양식 요소가 모두 중요한 역할을합니다. 그러나 새로운 어머니가 그것을 막기 위해 취할 수있는 간단하고 실제적인 단계가 있습니다. 캘리포니아 대학 버클리 심리학 강사 인 Parijat Deshpande와 캘리포니아 프리 몬트의 결혼 및 가족 컨설턴트는 신생아를 위해 다음과 같은 대처 요령을 제공합니다 :
가족 및 친구들에게 도움을 요청하고 동의하십시오.
다른 사람들이 식사 준비, 집안일 및 다른 아이들을 돌보는 일을 돕도록하십시오. 당신의 파트너 또는 방문객에게 샤워하고, 옷을 입고, 시간을 할애 할 수 있도록 아기를 보도록하십시오.
충분한 휴식을 취하십시오.
수면 부족은 우울증의 증상을 모방 할 수 있습니다. 아기가 낮잠을 자면 낮잠을 자고 파트너에게 도움을 청하십시오.
- 자신을 압박하지 않도록주의하십시오. 자신을 "얼마나 자주 숨기고 있는지 확인하고 긍정적 인 생각을 수정하십시오.
- 비교 함정. 당신과 당신의 가족이 행복하게 만드는 점을 찾아 내고 다른 사람과 비교하지 마십시오. 부모에게 많은 올바른 방법이 있으며, 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 찾아 내면, 안도감을 느끼게 될 것입니다.
- 다른 사람들과 소통하십시오. 사랑하는 사람을 솔직하게 생각하고 자신이 느끼는 것을 알려주십시오. 당신이 겪고있는 것을 알고있는 다른 신생아와의 연결은 엄청난 도움이 될 수 있습니다.
- 2013 년 연구에 따르면, 어머니가 얼마나 많은 사회적 지원을 받았으며 임신 초기에 얼마나 빨리 시작했는지가 발병에 기여할 수 있습니다 Clinical Psychological Science 지에 게재 된이 연구는 임신 중에 강한 사회적 지원 네트워크를 가진 여성들이 특정 스트레스 호르몬 인 pCRH (placental corticotropin-releasing hormone)의 수치가 낮다는 것을 발견했다. 연구자들은 사회 지원 시스템을 평가하여 임신 19 주, 29 주, 37 주 및 출산 후 8 주 동안 210 명의 임신부의 호르몬 수치를 측정했다. 임신 중 가족 지원의 최대량은 pCRH의 수준이 낮았으며 산후 우울 증상이 유의하게 적었다. 반대로도 지원 시스템이 약할수록 pCRH의 증가와 산후 우울증의 증상이 더 커집니다. "우리의 결과와 다른 과학자들의 의견에 따르면, 산후 또는 산후의 지원이 산후의 중요한 위험 요인임을 시사합니다 UCLA 국립 정신 건강 연구소 (UCLA National Institute of Mental Health)의 심리학 박사후 연구원이며 UCLA 사회 및 유전학 연구소 (University of Society and Genetics)의 동료 인 Jennifer Hahn-Holbrook에 따르면,산후 우울증은 엄마와 아기에게 위협이되는 심각한 건강 상태입니다. 그러나 친구와 가족은 임산부가 임신의 스트레스에 대처할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
- 새로운 엄마가 산후 우울증의 증상을 보이면 그녀의 가장 행복한 시간 중 하나가되어야하는 것을 돕기 위해 효과적인 치료법이 있음을 기억하십시오. 인생.
