차례:
- 골다공증으로 골절이 생기면 다시 그것을 할 큰 위험. 두 번째 골절이 발생한 후 사람들은 우울하게 될 수 있습니다.
- 요 관리 골다공증에 대한 치료법은 없지만 골다공증의 진행을 늦추거나 예방하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 식이 요법에서 충분한 칼슘 (뼈를 만들기 위해)과 비타민 D (칼슘을 흡수하기 위해)를 섭취했는지 확인하십시오. 과도한 칼슘과 비타민 D는 도움이되지 않지만 나이와 활동 수준에 맞는 금액을 매일 얻는 것이 중요하다고 골드는 말합니다. 필요한 경우, 칼슘과 비타민 D가 풍부한식이 요법을 계획하는 데 도움을 줄 수있는 영양사와 상담하십시오. 일부 사람들은 뼈를 재건하거나 뼈 손실을 늦추거나 막을 수있는 약물 치료의 혜택을받을 수도 있습니다. 의사에게 최고의 치료 방법에 대해 이야기하십시오.
만성 통증으로 생활하기위한 뉴스 레터 신청
가입 해 주셔서 감사합니다!
더 많은 무료 건강 뉴스 레터에 가입하십시오.
골다공증은 통증, 기분 장애 및 뼈 골절과 같은 신체적 증상을 유발할 수있는 뼈의 약화 및 약화를 포함한 퇴행성 질환입니다. 그러나 골다공증 진단은 감정적 인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. ""골다공증으로 인해 오래되고 허약하다는 느낌을 불러 일으킬 수 있습니다. "라고 Global Healthy Living의 연구 및 교육 담당 부사장 인 Laurie Ferguson은 말합니다. 온라인 관절염 공동체 인 CreakyJoints의 모회사. 노스 캐롤라이나 주 더럼에있는 듀크 대학 (Duke University)의 의학 사회학 교수 인 데보라 티 골드 (Deborah T. Gold) 박사는 자신의 자부심을 약화시킬 수 있다고 말합니다.
일부 사람들은 가을에 뼈를 부러 뜨린 후에 만 골다공증에 걸린다는 것을 알게됩니다. 국립 골다공증 재단 (National Osteoporosis Foundation, NOF)에 따르면 경미한 것으로 보였다. "일단 떨어지면 많은 사람들이 잠정적으로 보상을합니다."퍼거슨 박사는 말합니다. 이것은 자멸적인 사이클을 시작할 수 있습니다. 자신감을 침식하는 잠정적 인 느낌. 당신의 자신감으로, 당신은 더 잠정적으로 걸을 수 있습니다. 시험 적으로 움직이면 불균형 해지고 균형이 맞지 않으면 넘어 질 가능성이 더 높습니다.
골다공증으로 골절이 생기면 다시 그것을 할 큰 위험. 두 번째 골절이 발생한 후 사람들은 우울하게 될 수 있습니다.
골다공증으로 인한 외모의 변화는 또한 당신의 감정적 인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 퍼거슨은 골다공증을 앓고있는 많은 사람들이 비정상적으로 척추를 굽히고 곧게 뛸 수는 없다고 말하면서 "당신이 몸을 구부려서 볼 때 감정적 인 충격을 줄 수 있습니다"라고 말합니다. 골드 박사는 공개적으로 보이지 않으므로 외출하지 않으려 고 할 수도 있지만, 친구 나 가족과 떨어져 있으면 우울증을 유발할 수있는 외로움을 유발할 수 있다고 골드 박사는 말합니다.
체중 부하 운동은이 과정을 권장합니다. 두려워서 움직이지 않으면 골다공증을 악화시킬 수 있습니다.
감정적 인 건강 개선
다음과 같이 감정적 인 건강을 관리 할 수 있습니다. 골다공증 :
요 관리 골다공증에 대한 치료법은 없지만 골다공증의 진행을 늦추거나 예방하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 식이 요법에서 충분한 칼슘 (뼈를 만들기 위해)과 비타민 D (칼슘을 흡수하기 위해)를 섭취했는지 확인하십시오. 과도한 칼슘과 비타민 D는 도움이되지 않지만 나이와 활동 수준에 맞는 금액을 매일 얻는 것이 중요하다고 골드는 말합니다. 필요한 경우, 칼슘과 비타민 D가 풍부한식이 요법을 계획하는 데 도움을 줄 수있는 영양사와 상담하십시오. 일부 사람들은 뼈를 재건하거나 뼈 손실을 늦추거나 막을 수있는 약물 치료의 혜택을받을 수도 있습니다. 의사에게 최고의 치료 방법에 대해 이야기하십시오.
신체 검사하십시오.
계속 움직이는 것이 중요합니다. "뼈가 성장하려면 스트레스를 받아야하고 뼈에 스트레스를주는 방법은 운동"이라고 Gold는 말합니다. "그리고 약간의 무게를 더하십시오."운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 일단 운동을 시작하면 운동의 동기 부여와 동기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 Ferguson은 말합니다. 걷는 것은 골다공증이있는 사람들에게 훌륭한 운동이며 어디에서나 할 수 있습니다. 악천후 나 가난한 조명에서 걷는 것을 피하고 신발을 신 었는지 확인하십시오. 운동은 기분 좋은 호르몬 인 엔돌핀을 방출함으로써 우울증과 싸울 수 있다고 골드는 말합니다. 지원 그룹에 가입하십시오.
골다공증 환자를위한 후원 그룹에 참여하면 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 이 상태를 유지하는 사람들은 종종 대처 팁을 가장 잘 활용하고 지원 그룹과 공유합니다. "그들은 당신이 구부릴 수없고 당신의 스타킹을 집어 올릴 수 없다는 사실을 어떻게 다룰 지 알고있을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 우울증에 대한 도움을 받으십시오.
슬프고 외롭고 힘이없고 증상이 지속되는 경우 2 주, 의사에게 도움을 청하십시오. 우울증을 가진 사람들을 도울 수있는 약물 및 정신 요법이 있습니다. 행복한 일을 할 수있는 방법을 찾으십시오.
쇼핑하러가는 것과 같습니까? 너 아직도 할 수있어. 상점이 덜 혼잡 한 날에는 가려고하십시오. 친구와 함께있어? 모두를 저녁 식사에 초대하는 대신 친구와 점심 약속을하십시오. 물리 치료사와 협력하기
물리 치료사는 자신에게 가장 좋은 운동 프로그램을 디자인 할 수 있도록 도와줍니다. 귀하의 일상 생활을 안전하고 효과적으로 수행 할 수있는 방법을 찾으십시오. 골다공증 치료에 적극적이라면 골다공증이나 기분이 나아질 것입니다.
