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혼자서 담배를 피우 실 수 있습니다. 습관을 그만두면 마을을 차지할 수 있습니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association)의 전국 담배 통제 프로그램 책임자 인 빌 블랫 (Bill Blatt)은지지 파트너로부터 도움을 받으면 책임을 지울 수 있다고 말합니다.

금연은 단순히 결정 일뿐만 아니라, 배운다. "담배를 피우는 법을 배워야하고 담배를 끊는 법을 배워야합니다."라고 블랏은 말합니다. 916> 영국 의학 저널

에 2016 년 6 월에 발표 된 한 연구에 따르면 평균적으로 흡연자 성공하기 전에 습관을 6 ~ 30 번 걷어보십시오. 그러나 적절한 파트너를 찾고 파트너 방법을 가장 잘 활용하는 방법을 이해하면 도움이 될 수 있습니다.

금연 파트너를 찾는 방법 친한 친구, 가족 또는 중요한 다른 사람에게 묻는 장단점이 있습니다. 담배를 끊는 데 도움이됩니다. 한 가지 장점은 우울증, 불안, 가려움증 또는 염증이 될 가능성이 있다고 그 사람에게 말하면서 편안함을 느낄 수 있다고 Blatt가 말합니다.이 모든 것은 니코틴 철수의 흔한 부작용입니다. 담배를 피우고 담배를 피우면 배우자가 더 심해지거나 짜증을 느끼지 않을 것임을 알고 있습니다.

"금연 파트너가 담배를 피우고 싶을 때 ' 우리는 이것을 통해 무엇을 배울 수 있습니까? "라고 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)의 담배 통제 연구 부서 프로그램 책임자 인 글렌 모간 (Glen Morgan)이 말했습니다. "또는 '이 길을 인도 한 원인은 무엇입니까? 다음 번에 다르게 할 수있는 일은 무엇입니까? "모건은 파트너가 당신을 화나게하고, 소리를 지르고, 잔소리하거나, 비난하는 것을 원하지 않는다고 말합니다. 모두 도움이되지 않습니다."

스스로에게 묻는 질문은 전직 흡연자 또는 결코 훈제를하지 않은 사람의 도움을 선호하는지 여부입니다. 전직 흡연자가 더 많은 경험을 공유 할 수 있지만 자신의 과거력은 당신과 다를 수 있습니다.

그리고 당신과 한 친구가 함께 담배를 끊으려고한다면 어떻게해야합니까? Morgan은 사람들에게 그 시나리오의 가능한 모든 결과를 고려하라고 말합니다. 예를 들어, 파트너가 귀하를 구해 주거나 자신의 시도에서 성공하지 못하면 파트너를 잃을 수 있습니다. 악화 - 포기할 수도 있습니다.

파트너에게 필요한 것을 결정하십시오.

친한 친구, 직장에서의 지인 또는 온라인 지원 그룹의 구성원과 함께 할 때, 그 사람에게서 원한다. 어떤 종류의 도움이 필요하며 힘든시기에 도움이 될 수있는 것은 무엇인지, 그리고 담배를 피우는 원인은 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 구체적으로 파트너에게 귀하의 개성과 필요를 충족시켜 줄 것을 요청하십시오.