차례:
Key Takeaways
마비, 통증 및 약점과 같은 MS 증상이 손에 종종 영향을줍니다.
손 근육을 늘리고 강화하는 운동 기능을 향상시킬 수 있습니다.
작업 치료사와 협력하여 손의 힘과 손재주를 형성하십시오.
손, 팔, 다리의 마비 또는 따끔 거림은 종종 다발성 경화증 (MS)의 가장 초기 증상이지만, 손에는 통증, 근육 약화, 떨림, 손과 눈의 협응과 관련된 문제가 포함될 수 있습니다.
이러한 모든 증상은 중추 신경계 (뇌와 척수)와 감각 신경 사이의 통신 장애로 인해 발생합니다. 손에.
손에 영향을 미치기 때문에 글쓰기, 타이핑, 옷 입기, 물건 챙기기 등의 일상적인 작업이 더 어려워집니다.
도움이 될만한 것이 있습니까? 예. 한마디로 말하면, 운동.
수근 운동은 마비를 완화시키지 않지만 손 기능을 유지 또는 향상시켜 손의 힘과 운동 능력이 필요한 활동을 더 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다.
버밍엄의 국립 보건 센터 (National Center of Health, Physical Activity and Disability in Birmingham)의 정보 전문가였던 MPH는 "재발하는 MS를 가진 사람들은 운동으로 그립과 기능이 회복 될 것입니다."라고 말합니다. , Alabama.
MS에 대한 다음과 같은 손 운동은 손을 움켜 쥘 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 운동을 천천히하고 어떻게 느끼는지주의하십시오. 운동 범위와 힘이 향상되면 아래에 설명 된대로 저항을 추가하십시오. 가중치 또는 운동 밴드를 사용하면 손과 팔뚝의 힘이 증가합니다.
1. 손가락 굴곡 및 연장
한 손의 손가락을 손바닥쪽으로 구부려 주먹을 만듭니다. 다음 당신의 손가락을 똑 바르게하고 당신의 손에서 기지개하십시오; 다른 손으로 반복하십시오. 한 번에 최대 10 ~ 15 회 반복 운동을하십시오.
하루 한 세트부터 시작하여 두 세트 연속 진행하거나 한 세트를 하루에 두 번 설정하십시오. 한 손이 다른 손보다 더 많이 영향을받는다면, 당신은 그 손에 두 세트를하고 강한 손에 한 세트 만 할 수 있습니다.
힘에 더 초점을 맞추려면 겹쳐진 수건, 스폰지, Nerf 볼 또는 공 (작업 치료사가 구할 수있는) 치료 용 퍼티를 손에 집어 넣고 풉니 다. 이 객체들은 약간의 저항을 제공합니다. 그립력을 높이려면 테니스 공 또는 작은 손 요법 운동 공을 사용하십시오.
2. 손가락 납치 및 증식
한 손의 엄지와 손가락을 곧게 펴십시오. 손가락을 벌리면서 함께 짠다. 다른 손으로 반복하십시오. 시작하려면 3-5 회 반복하십시오. 한 번 10-15 명의 담당자에게 진행 한 다음 하루에 두 번 진행합니다. 저항을 추가하려면 닫힌 위치에있을 때 손가락 주위에 고무 밴드를 놓고 (잘 맞아야 함) 밴드를 눌러 밴드를 벌리십시오. 한 번에 두 개 또는 세 개의 손가락에 작은 고무 밴드를 사용할 수도 있습니다.
3. 핑거 핀치
수건 또는 퍼티를 튜브 모양으로 굴립니다. 엄지 손가락과 집게 손가락을 사용하여 튜브를 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 끼 웁니다. 다른 손으로 반복하십시오. 손바닥을 강화하려면 엄지 손가락, 검지 및 세 번째 손가락을 사용하여 수건 또는 퍼티 또는 Nerf 볼을 끼 웁니다. 다른 손으로 반복하십시오. 한 손으로 3 ~ 5 회 운동을 반복하고 최대 10 ~ 15 회 반복합니다.
4. 쌀 운동
큰 양동이에 큰 봉지 (또는 두 개)를 넣으십시오. 버킷에 손을 넣고 다음과 같은 다양한 위치에서 손을 펴서 닫습니다.
- 서로 마주 보는 손바닥
- 서로 마주 보는 손바닥
- 손바닥이 몸쪽을 향하게 함
- 손바닥이 몸에서 멀어지는 방향
시계 방향으로 손을 돌린 다음 쌀 속에 시계 반대 방향으로 회전시킬 수도 있습니다
"모래로이 운동을 시도 할 수도 있습니다."라고 Luketic은 말합니다.
5. 운동 요법, 또는 '피아노 손'
책상이나 책상을 마주보고 의자에 앉아서 키를 잡으십시오. 테이블의 가장자리에 손바닥을 내려 놓으십시오 (팔뚝이 매달려 있어야합니다). 피아노를 연주하는 것처럼 손가락을 위아래로 한 번에 하나씩 들어 올립니다. 그런 다음 상상의 키보드를 위아래로 움직입니다. 실제 음악에 대해서도 이렇게 할 수 있습니다 - 20 ~ 30 초짜리 곡을 연주하십시오.
"전체 곡을 연주 할 수있을 때까지 점차적으로 시간을 늘리십시오"라고 Luketic은 말합니다.
6. 마사지 및 손재수 운동
마사지 요법은 손에 감정이나 마비를 태우거나 가렵 게하는 것을 도울 수 있습니다. 당신은 또한 손으로 물리 치료를하거나 카드 놀이 또는 비디오 게임, 손재주를 필요로하는 작업 치료를 시도하거나 컴퓨터 키보드에서 타이핑하거나 책상이나 부엌 서랍을 정리할 수 있습니다. 일상에서 스트레칭을 포함 시키십시오.
이러한 운동과 활동으로 손이 아프거나 마비가되지 않습니다. 그러나 스트레칭은 손에 혈액이 더 많이 들어가는 것을 돕고 운동을 늘리고 긴장감을 관리하는 데 도움이됩니다. "Luketic 말한다.
