차례:
계절에 상관없이 테스트 스트립과 약품을 건조하고 시원한 곳에 보관하십시오
일년 내내 운동 할 수있는 날씨가 좋은 곳을 찾습니다. 거실이나 지역 체육관에서 운동하거나 쇼핑몰을 걷는 것만으로도 좋은 선택입니다.
일년 내내 체중을 확인하십시오. 뜨겁거나 차가울 때는 파운드로 포장하기가 쉽습니다. 건강한 몸무게를 유지하는 것이 혈당 조절의 핵심입니다.
체온이 조절되기 시작하면 혈당도 높아집니다. 더운 날씨와 추운 날씨는 모두 검사 장비와 약물에 영향을 미칠 수 있으며 인슐린을 생성하고 사용하는 신체의 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
연구 결과에 의하면 뜨거운 상태가되면 더 많은 당뇨병 환자가 응급실에 들게됩니다 열병 때문에 병원에 입원하고 있습니다. 열병으로 인한 당뇨병 환자의 사망자 수 또한 여름에 증가합니다. 저온은 당뇨병 환자에게도 문제가 될 수 있습니다.
하지만 환경에 우위를 두지 않아도됩니다. 몇 가지 현명한 예방 조치를 취하는 것은 당신이 대자연을 능가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기온이 올라갈 때 당뇨병 관리를 유지하기 위해 다음 단계를 따르십시오 :
수분을 유지하십시오.
애리조나 주 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 내분비학자인 Lori Roust 박사는 "열이 나면 사람들은 탈수되기 쉽다. 탈수하면 신장에 혈액이 덜 흐르기 때문에 혈당 농도가 높아집니다. 혈액이 적 으면 신장이 소변에서 과도한 포도당 (혈당)을 제거하는 데 효율적으로 작용하지 않습니다. "고열 때, 물이나 설탕없는 음료를 충분히 마셔야합니다.
약을 제대로 보관하십시오. 여름의 기온이 높으면 당뇨병 약물, 혈당 측정기 및 당뇨 검사 스트립에 영향을 줄 수 있습니다. "그것은 뜨거운 때, 그것은 인슐린 및 기타 약물 저하 될 쉽습니다"박사 Roust는 말합니다. 극단적 인 열기가없는 약품을 올바르게 보관하십시오. 예를 들어, 여름에는 더운 날에 자동차에 두지 마십시오. Roust는 "차 안에서 150도까지 달릴 수 있습니다"라고 경고합니다.
여행 중이라면 2 형 당뇨병 약을 복용하는 것을 잊지 마십시오. 얼음 통으로 쿨러에 넣어 운반해야 할 수도 있습니다. 그들이 얼음이나 얼음 팩 위에 직접 앉아 있지 않은지 확인하십시오.
그날의 열기를 피하십시오. 운동은 당뇨병 관리 및 혈당 조절의 중요한 부분입니다. 그러나 당신은 하루 중 가장 뜨거운 부분에서 운동을하고 싶지 않습니다. "당뇨병과 내분비학 센터 메릴랜드 센터의 당뇨병 교육자 인 안젤라 진 (Angela Ginn) 박사와 영양 및 영양학 아카데미의 대변인은"아침에 운동을 시작하십시오. 또 다른 옵션은 에어컨이 장착 된 체육관에서 운동하는 것입니다.
저혈당의 징후를 알아야합니다. 열 소모의 증상 중 일부는 저혈당 또는 저혈당과 비슷합니다. 여기에는 땀, 가벼움, 흔들림, 혼란이 포함됩니다. "혈압이 위험한 최저치에 이르렀다는 것을 인식하지 못하고 열이라고 생각할 수도 있습니다."Roust가 경고합니다. 낮은 혈당의 징후에 유의하고 혈당을 올릴 필요가있을 때 먹을 수있는 탄수화물을 유지하십시오. 응급 상황에 대비할 계획을 세우십시오.
자주 검사하십시오. 혈당 수치를 더 자주 검사해야 필요에 따라 인슐린과 식단을 조절할 수 있습니다. 가장 좋은 스케줄을 모를 경우 가이드 라인에 대해 당뇨병 교육자와상의하십시오.
발목 조심하십시오. 당뇨병 환자는 발에 문제가 있습니다. 여름에는 맨발로 가거나 발가락을 드러내는 샌들을 신고 유혹에 직면합니다. 더운 계절에도 항상 적합한 신발을 신 으십시오. 하루가 끝나면 다리에 상처, 긁힌 자국, 수포 또는 타박상이 있는지 확인하십시오. 발을 다 치지 마십시오. 당장 진료를 받으십시오.
당뇨병 관리 계획의 겨울 방증을위한 6 가지 방법
임시 진찰 및 악천후로 인해 당뇨병에 걸리기가 더 어려워 질 수 있습니다. 추운 날에 지켜야 할 것이 있습니다 :
추위를 피하십시오. 극단적 인 열기와 같이 극한의 감기가 인슐린에 영향을 주어 포도당 모니터가 작동을 멈추게 할 수 있습니다. 외부 온도가 얼지 않을 때 자동차에 물자를 두지 마십시오.
병이 들지 않도록 최선을 다하십시오. 겨울은 춥고 독감 계절입니다. 당신이 아프면 스트레스를 받고 스트레스를 받으면 혈당이 높아질 수 있습니다. 또한, 기분이 좋지 않으면 제대로 먹지 않을 가능성이 있습니다. 비누와 물로 손을 씻어 세균이 번지지 않도록하십시오. Ginn은 "당뇨병 환자는 집에서 아픈 하루를 보내고 수프, 설탕이없는 기침약, 차 - 기분이 좋아지고 쉽게 접근 할 수있는 것들을 채울 것을 권장합니다."또한 예방 접종을 꼭해야합니다 독감에 걸리지 않게하십시오.
파운드로 포장하지 마십시오. 휴일 동안 제 2 형 당뇨병 관리가 까다로울 수 있습니다. 계절성 제과에는 혈당을 높이는 탄수화물이 가득합니다. 식사 계획을 세우고 특별 대우를받습니다. 약간의 체중 증가로도 당뇨병과 혈당 수치를 조절하기가 어렵습니다.
발을 들여다보십시오. 당뇨병은 감각 상실을 초래할 수 있습니다 발에, 특히 눈이 내리 쬐는 겨울 신발로 보호하십시오. 발에 모이스처 라이저를 바르십시오. 당신의 피부를 건강하게 유지하십시오. 정기적으로 검사하고, 치유되지 않는 부상을 발견 한 경우, 의사에게 진찰하십시오.
손을 따뜻하게합니다. "손이 춥다면, 좋은 혈당 수치를 얻기 위해서는 그들을 따뜻하게해야합니다. "Roust의 말이다. 테스트하기 전에 미지근한 물로 씻으십시오.
온도가 화씨 50-104 도의 방안에있을 때 기기가 잘 작동합니다.
운동을 건너 뛰지 마십시오. 힘들 수 있습니다. 겨울에 운동 할 동기 부여. 그러나 운동은 혈당을 유지하는 중요한 부분입니다. 추위에 실외에서 운동 할 때 레이어에 드레스를 입으면 도움이됩니다. 또는 실내에서 운동 할 수있는 체육관에 가입하십시오. 또 다른 옵션 : 계단을 이용하고, 몸무게를 들어 올리고, 비디오로 운동하여 집에서 운동하십시오.
