건강한식이 요법으로 완화 될 수있는 건강 문제의 긴 목록에 불안 증후군 (RLS)을 추가하십시오. 전반적인 좋은 영양과 약간의 특정식이 변화는 RLS로 삶의 질을 향상시키고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는식이 요법으로 약물을 포함한 다른 유형의 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 윌리스 - 엡박 (Willis-Ekbom) 병으로 알려진 RLS의 증상은 근본적인 영양 결핍으로 유발 될 수 있기 때문입니다. 연구 결과 RLS와 비만의 연관성이 제시되어 건강한식이 요법과 체중 관리가 건강에 더 중요하게 작용합니다.
RLS와 비만의 연관성
과체중 또는 비만인 사람들은 심장 질환 및 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 및 암을 포함한 건강 상태의 수. 신경학 에 발표 된 연구에 따르면 비만인 경우 RLS 위험이 증가하는 것으로 나타났다.
이 연구에는 65,554 명의 여성과 23,119 명의 남성이 참여했다. 참가자 중 당뇨병이나 관절염이 없었으며 임신 한 여성도 없었습니다. 연구자들은 여성의 6 %와 남성의 4 %가 RLS를 앓고있는 것으로 나타났습니다. 비만인 사람들이 정상 체중을 가진 사람들보다 RLS에 걸릴 확률이 대략 1.5 배 가량 높았다. 그러나 비만이 실제로 RLS의 원인인지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적했다. 비만과 RLS 간의 연관성이 확고하지는 않았지만 웨이크 포레스트의 신경 학자 인 Ihtsham Haq 박사는 " 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 세일럼 (Winston-Salem)에있는 침례교 의료 센터 (Baptist Medical Center)는 건강한 체중 유지가 항상 좋은 생각이라고 지적했다. 그는 "비만은 여러 가지 조건과 관련이 있으며 비만인 사람들이 체중 감량을 권장하는 것은 분명 가장 큰 관심사"라며 "
RLS를위한 건강 다이어트
건강한 식습관을 섭취하면 건강한 체중, 또한 RLS의 근본 원인이 될 수있는 특정 영양 결핍을 예방할 수 있습니다. "엽산, 비타민 B12 및 철분 결핍은 모두 RLS와 관련되어 있습니다. 실제로 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이 상태에 대한 주요 위험 요소 "라고 뉴욕시의 뉴욕 장로교 웨일 코넬 의료 센터에서 자격을 갖춘식이 관리자 및 임상 영양 지원 영양사 인 조지아 지아 노 폴 로스 (Georgia Giannopoulos)는 말한다. "어떤 유형의 결핍인지 정확히 알면 증상의 원인을 치료할 수 있습니다."
철분.
다음의 영양 결핍 중 하나의 가능성에 대해 의사와 상담하십시오. 저널
Alternative Medicine Review
- 에서 빈혈이나 철분 부족이 RLS의 일반적인 근본 원인이라는 것을 보여줍니다. 혈액의 철 농도도 야간 50 ~ 60 % 낮아 RLS 증상이 나중에 나타나는 이유를 설명 할 수 있습니다. 수면제 에 발표 된 연구에 따르면 RLS 치료를위한 철분은 주요 부작용을 일으키지 않으면 서 25 명 중 17 명에게서 RLS 증상의 유의미한 개선을 보였다. Haq 박사는 RLS를 위해 철분을 보충하는 것이 철분 결핍 증상을 호소하는 사람들을 돕는 간단한 방법이라고 지적했다. "철분이 풍부한 음식은 일반적으로 쇠고기와 같은 동물의 원천이며 물고기 또한 높은 경향이있다 철, 특히 굴과 정어리 "라고 말했습니다."채식주의 자의 철분은 강화 된 곡물과 시금치, 케일, 콜라 드와 같은 잎이 많은 채소를 포함합니다. "라고 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 살렘의 Wake Forest 침례교 의료 센터의 Demera Hale 박사는 말합니다. Giannopoulos는 오렌지 또는 자몽과 같은 감귤류 과일과 같은 비타민 C 소스와 함께 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 철 흡수를 개선 할 수 있다고 덧붙입니다. 마그네슘 마그네슘은 정상적인 근육과 신경 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 미네랄 결핍은 또한 RLS와 관련이 있습니다. 학술지에 게재 된 한 연구에 따르면,수면,
마그네슘 보충은 경증 또는 중등도의 RLS 환자에게 좋은 대안 요법 일 수 있습니다. 연구에 참여한 참가자들은 4 ~ 6 주 동안 마그네슘 경구로 치료 받았다. 연구 과정에서 RLS 증상이 현저하게 감소했다. 고령자와 크론 병과 같은 만성 흡수 장애를 가진 사람들은 마그네슘 결핍의 위험이 증가하고있다. 알코올 중독과 당뇨가 제대로 통제되지 않은 사람들도 더 큰 위험에 처합니다.
- 시금치와 같은 녹색 채소는 마그네슘 함량이 높습니다. 다른 마그네슘이 풍부한 식품에는 콩과 식물, 견과류 및 전곡류가 포함됩니다. 엽산 및 비타민 B12. 비타민 B12와 엽산의 함량이 낮 으면 당뇨병 성 신경 병증과 관련이 있습니다. Alternative Medicine Review
저널에서 RLS에 대한 철분을 조사한 동일한 연구에서 엽산 보충제가 RLS 증상을 감소시키는 데 효과적 일 수 있으며 RLS 치료에 중요한 역할을 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 알코올 중독 및 기타 흡수 장애의 원인은 엽산과 B12 결핍에 대한 위험이 더 큰 사람들 중 하나입니다. "엽산 결핍증은 드물다"라고 Giannopoulos는 지적했다. "대개 철분과 같은 다른 영양 결핍이 있습니다."엽산 식품은 다양한 식품에서 발견되지만 최고 수준의 사람들은 시금치, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물을 포함한다고 Giannopoulos는 말합니다. 엽산도 풍부한 빵, 시리얼, 밀가루, 파스타, 쌀 및 기타 곡물에 첨가됩니다. 쇠고기 간 및 조개는 비타민 B12의 제일 근원 중이다. 이 비타민의 다른 소스로는 농축 곡물, 생선, 계란 및 유제품이 있습니다.
건강한 RLS 다이어트에 대한 더 많은 아이디어
- 카페인 섭취는 RLS 증상의 증가와 관련이 있습니다. 커피와 차뿐만 아니라 초콜릿과 많은 음료수에서 발견되는이 자극제를 피하면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 술을 마시면 RLS를 가진 많은 사람들에게서 증상의 강도를 증가시킬 수 있습니다. 건강한 RLS 식단을 섭취하고 카페인과 알코올을 피함으로써 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. RLS를 관리하기 위해 필요한식이 요법에 대해 의사 나 영양사와 상담하십시오.
