차례:
- 캘리포니아 주 왓슨 빌 (Watsonville)에있는 EMDR 연구소의 Francine Shapiro 박사가 정보 처리 형식의 정신 요법 . 그녀는 사람들이 부정적 감정과 관련된 기억이 어떻게 우울증에 기여하는지 과소 평가한다고 말합니다. 그러나 사람들은 기억을 처리하기위한 뇌 자신의 메커니즘을 자극하기 위해 안구 운동을 빠르게 앞뒤로 움직이는 기술을 통해 부정적인 감정을 변형시킬 수 있습니다. EMDR은인지 행동 치료 (CBT)와 같은 다른 처리 요법과 다릅니다. 우울증이나 불안에 대한인지 적 접근은 문제가있는 사건을 재현하고 치료사와상의하여 해결합니다. 이와 대조적으로 Shapiro 박사는 EMDR을 사용하면 고객이 외상 적 사건이나 경험에 관해 말할 필요가 없다고 강조합니다. EMDR 치료 중 빠른 눈 움직임 기술로 추억을 살펴보고 그 기억의 개인적인 의미가 현재의 문제에 어떻게 기여 하는지를 안내합니다. 토론을하지 않고도 어떤 생각이나 느낌이든 집중할 수 있습니다.
- 숙련 된 치료사가 여덟 단계의 치료 과정을 안내하여 6 회 이상 지속될 수 있습니다. 준비가 중요합니다. 마쉬 대변인은 치료 시작 이전에 의학적 및 가족력을 지닌 후 치료사가 2 주 동안 통제 운동에 대한 도움을줌으로써 향후 치료 세션에서 사용할 대처 기술을 개발할 수 있었다고 말합니다. "나는 눈을 감고 내가 열 수있는 상자를 그렸다 고 말했다. 치료 중, 나는 두려움을 상자에 넣고 닫을 수있어서 안전하다고 느낄 수있을 것 "이라고 마쉬는 한 운동에 대해 말한다.
주요 요점
EMDR은 문제가되는 생각과 감정을 제거하지 않지만 자신의 생각과 감정을 재구성하고 그들을 효과적으로 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
EMDR로 대우 받는지 여부에 관계없이 자제력 훈련을 사용하여 대처 기술을 개발할 수 있습니다.
EMDR은 매우 감정적 인 경험이 될 수 있습니다 EMDR 기관에서 훈련받은 전문가의지도하에이 일을하는 것이 중요합니다.
네브라스카 주 오마하 출신의 클레어 마쉬는 아침마다 깨어나 기 시작하면서 그녀의 마음 속에 심오한 사건을 상기시킵니다. 그녀의 인생. 몇 년 전, 마쉬의 성인 딸은 마쉬가 그녀를 발견 한 어두운 지하실에서 자살했습니다. 우울증과 고뇌로 가득 찼고, 마쉬는 상담이 필요하다는 것을 알았고, 딸이 사망 한 지 1 주일 만에 치료사를 찾았습니다. 치료사는 안구 운동 감작 및 재 처리 (EMDR) 요법을 권장했습니다.
캘리포니아 주 왓슨 빌 (Watsonville)에있는 EMDR 연구소의 Francine Shapiro 박사가 정보 처리 형식의 정신 요법 . 그녀는 사람들이 부정적 감정과 관련된 기억이 어떻게 우울증에 기여하는지 과소 평가한다고 말합니다. 그러나 사람들은 기억을 처리하기위한 뇌 자신의 메커니즘을 자극하기 위해 안구 운동을 빠르게 앞뒤로 움직이는 기술을 통해 부정적인 감정을 변형시킬 수 있습니다. EMDR은인지 행동 치료 (CBT)와 같은 다른 처리 요법과 다릅니다. 우울증이나 불안에 대한인지 적 접근은 문제가있는 사건을 재현하고 치료사와상의하여 해결합니다. 이와 대조적으로 Shapiro 박사는 EMDR을 사용하면 고객이 외상 적 사건이나 경험에 관해 말할 필요가 없다고 강조합니다. EMDR 치료 중 빠른 눈 움직임 기술로 추억을 살펴보고 그 기억의 개인적인 의미가 현재의 문제에 어떻게 기여 하는지를 안내합니다. 토론을하지 않고도 어떤 생각이나 느낌이든 집중할 수 있습니다.
EMDR로 고통스러운 추억을 통해 일하기
EMDR의 작동 원리와 안구 운동이 얼마나 효과적인지에 대한 몇 가지 이론이 있습니다. 한 가지 이론은 치료하는 동안 안구 운동은 동시에 기억과 안구 운동에 연결된 감정에 초점을 두는 이중주의 집중 과제를 창출한다는 것을 암시합니다. 이러한 이중적인 관심은 문제가되는 기억이나 이미지를 작업 메모리에서 장기 기억으로 끌어 들여 그 생생함을 감소시킨다. 회의론자들은 EMDR이 실제로 어떻게 작동하는지에 대해 여전히 불명확하다고 강조하지만 많은 연구에서 EMDR이 CBT만큼 효과적이라는 것을 보여준다 외상 후 스트레스 장애를 가진 사람들.
숙련 된 치료사가 여덟 단계의 치료 과정을 안내하여 6 회 이상 지속될 수 있습니다. 준비가 중요합니다. 마쉬 대변인은 치료 시작 이전에 의학적 및 가족력을 지닌 후 치료사가 2 주 동안 통제 운동에 대한 도움을줌으로써 향후 치료 세션에서 사용할 대처 기술을 개발할 수 있었다고 말합니다. "나는 눈을 감고 내가 열 수있는 상자를 그렸다 고 말했다. 치료 중, 나는 두려움을 상자에 넣고 닫을 수있어서 안전하다고 느낄 수있을 것 "이라고 마쉬는 한 운동에 대해 말한다.
30 년 동안인가 된 치료사 인 마크 니커 슨 (Mark Nickerson)은 EMDR 국제 협회 이사회는 치료사가 고객이 안전하고 자신이 원하는 것을 통제 할 수 있도록하는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다.
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최면이 어떻게 우울증을 돕는 지
치료사는 당신이 작업하기로 결정한 기억이 떠오르는 것을 기억하고 시야를 가로 질러 좌우로 움직일 때 그녀의 손을 따라 가라고 요청할 것입니다. 30 초 정도 지나면 치료사는 눈을 움직이거나 호흡을 멈추고 기억에 대해 눈치 채는 내용과 그 느낌에 대해 설명합니다. 그런 다음 일련의 빠른 안구 운동을 계속하고, 그 과정에서 당신에게 오는 생각과 느낌을 설명하고, 문제가되는 기억을 재구성하거나 교정합니다.
치료사는 또한 치료 효과를 모니터링합니다. 모든 세션이 시작될 때 Nickerson은 고객에게 메모리를 방해하는 방법을 1에서 10 단계로 표시하도록 요청합니다. 치료 중에는 기억이 덜 위협적이되고 기억과 관련하여 고객이 새로운 방식으로 자신을 이해하기 때문에 기억의 장애 수준은 낮아져야합니다. 치료 후 평화 발견 <959> Nickerson은 EMDR 13 년 그 혜택을 즉시 보았습니다. 그는 EMDR이 환자가 삶의 중대한 변화를 일으킬 수있는 실용적이고 안전하며 구조화 된 치료법이라고 생각합니다. 점차적으로 그는 PTSD와 우울증, 사회적 불안, 중독, 분노 관리 및 분쟁 해결과 같은 일련의 괴롭힘 생활 경험을 치료하는 데 사용되는 EMDR을보고 있습니다.
Marsh도 같은 방식으로 느낍니다. 그녀는 치료가 딸의 자살에 대해 느끼고있는 죄책감을 해결하는 데 도움을 주었으며 딸이 자살했다는 사실을 깨닫게했습니다. 치료는 또한 습진이 그녀의 딸을 발견 한 경험과 그녀의 머리에서 벗어날 수 없었던 이미지를 현재의 경험에서 분리하는 데 도움이되었습니다.
딸이 죽은 후에 습지가 밤에는 거의 즉시 그녀의 딸의 시체 이미지가 어둠에 대한 두려움뿐만 아니라 그녀의 마음에 넘쳤습니다. 그녀는 빛을 켜기 위해 기다릴 수 없었다. 이제 그녀는 "내가 일어 났을 때 머리 속의 이미지를 보았다. 나는 거기에 있다는 것을 인정하고 계속 나아 간다. 그리고 나는 더 이상 암흑을 두려워하지 않는다. "
