운동과 충분한 비타민 D의 조합 새로운 연구에 의하면 어느 한쪽 만이 심각한 심장 문제의 위험을 줄일 수 있다고한다.
1 만 명 이상의 미국 성인으로부터 20 년 동안의 데이터를 분석 한 결과 권장 운동량과 적절한 비타민 D 수치는 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 23 % 낮았습니다.
신체 활동 목표를 달성했지만 소위 "햇빛 비타민"이 부족한 사람들은 위험이 낮았습니다.
존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)의 연구에 따르면, 적절한 비타민 D와 운동 수준이 어느 한 요인보다 우수하다고합니다.
임상 내분비학 및 대사의 저널 에서 최근에 발표되었다. 관측 연구가 원인과 결과를 증명하지는 않지만 충분한 운동과 비타민 D가 건강의 징후이며, 연구자들은 말했다. 비타민 D는 신체가 햇빛에 노출되어 일부 음식에서 발견 될 때 생성됩니다.
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"본 연구에서는 권장 신체 활동 수준을 충족시키지 못하고 비타민 D의 결핍은 매우 흔했습니다. "라고 연구 저자 인 Erin Michos 박사는 대학 뉴스에서 밝혔다."결론은 사람들이 심장 건강이라는 이름으로 사람들을 더 많이 움직여야한다는 것을 강조하는 것이 필요하다고 Michos는 덧붙였다. <
존스 홉킨스 (Johns Hopkins)의 심장병 예방 센터 (Ciccarone Center of the Prevention of Heart Disease)에서 예방 심장학의 부교수 겸 부교수로 재직 중이다.
운동을 많이하는 사람들이 많을수록 비타민 D 수치가 높았다. 백인에게는 사실이지만 흑인에게는 그렇지 않다. Michos는 피부색이 약한 사람들이 피부 색소가 천연 선 스크린으로 작용하기 때문에 비타민 D를 덜 효율적으로 생성 할 수 있다고 말했다.
대부분의 성인은 봄, 여름, 가을에 햇빛이 비치는 햇빛이 몇 분이면 적절한 수준의 비타민 D를 섭취 할 수있다. Michos에 따르면, 연어와 같은 기름진 생선과 시리얼과 우유와 같은 강화 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 먹는다.
