레스토랑에서 외식하는 것은 2 형 당뇨병 환자에게 어려움을 줄 수 있습니다. 많은 레스토랑 부분이 매우 커서 요리가 준비되는 방식을 항상 제어 할 수는 없습니다. 게다가 식사의 축제 분위기는 당신을 유혹하여 건강에 좋지 않은 음식을 너무 많이 먹거나 유혹에 빠지게 할 수 있습니다.
이것은 좋아하는 식당에서 친구들을 만날 수 없다는 뜻입니까? 전혀. 계획이없는 식당에 가지 마세요. 많은 식당에는 사전에 체크 아웃 할 수있는 온라인 메뉴가 있으므로 언제 건강한 선택을해야하는지 알 수 있습니다. 좋은 식당은 물고기를 튀기지 않고 크림 소스에서 벗어나거나 굽는 것과 같이 음식을 준비하는 방식을 변경하면 행복 할 것입니다. 빵 바구니가 너무 유혹적이라면 접시를 준비하는 방법에 관해 질문하는 것에 대해 부끄러워하지 말고 빵 바구니를 꺼내도록 서버에 요청하십시오. 외식은 삶의 가장 큰 즐거움 중 하나 일 수 있습니다. 심지어 당뇨병 진단을 받기 시작한 사람도 있습니다.
패스트 푸드에 관한 말
패스트 푸드 식사는 편리하고 맛있으며 미국인은 수백만 그들 중 매일. 그러나 패스트 푸드 식당은 고지방, 고 나트륨, 고 칼로리 음식으로 유명합니다. 하나의 패스트 푸드 식사만으로 하루 종일 지방, 소금 및 칼로리를 섭취하는 것은 쉽습니다.
믿거 나 말거나 건강한 패스트 푸드 선택을 할 수 있습니다. 방법? 고급 레스토랑에서 식사를 할 때와 마찬가지로 미리 계획해야합니다. 소비자 요구에 부응하여 많은 패스트 푸드 회사가 온라인으로 제공되는 제품의 영양 정보를 게시하고 있으며, 이제는 식당에 정보를 게시합니다. 드라이브 스루 (drive-through)로 가기 전에이 데이터를 확인하고 선택 사항을 미리 결정하십시오. 당뇨병 다이어트 기본 규칙을 명심하십시오. 주문시 튀긴 음식, 단 음료수, 치즈 두 개를 피하십시오. 그리고 무엇을 하든지 수퍼 사이즈하지 마십시오! (기억하십시오 : 한 끼에 패스트 푸드를 먹는다면 그 날 다른 식사는 엄격하게 건강해야합니다.)
매일 건강의 칼로리 카운터를 사용하여 주문하거나 음식을 기록하기 전에 음식에 대한 영양 정보를 찾으십시오
다음 단계 : 음식 저널 사용
