소아 비만이 증가하고 있습니다. 유년기에 과체중 또는 비만인 경우 심장병 및 당뇨병과 같은 장기간의 건강 문제가 발생할 위험이 증가합니다. 전국의 연구자들은 아동 비만 문제에 대한 해결책을 개발하려고 노력하고 있습니다. 한 곳에서 아이들에게 가정과 학교에서 건강한 음식 섭취를 교육하는 것입니다.
체중 감량과 어린이 : 다이어트 계획
어린이를위한 많은식이 요법 계획이 있지만 성인용 식사로 널리 알려지지는 않습니다 Atkins 또는 Weight Watchers와 같은 계획은 Baton Rouge의 LSU Pennington Biomedical Research Center에서 루이지애나 주립 대학 건강 과학 센터, 유년기 비만 예방 연구소의 Melinda Sothern, PhD, 운동 생리 학자, 부교수 및 부장이 말합니다.
닥터. Sothern과 LSU의 동료들은 과체중 어린이를 대상으로 20 년간의 연구와 작업을 바탕으로 과체중 어린이와 보호자를위한 프로그램을 개발했습니다. Trim Kids는 루이지애나 주 전역과 아이오와 주, 뉴욕 주 YMCA에서 사용됩니다.
자녀를위한 다이어트 플랜을 구매하려고하는 경우, Sothern은 아래에 나열된 것과 같이 연구 테스트를 거친 제품을 찾고 있습니다. National Cancer Institute 웹 사이트.
자녀가식이 요법을 시작하기 전에 소아과 의사 나 영양사와 함께식이 적절성을 확인하십시오.
체중 감량과 어린이 : 체중 관리 단계
체중 감량이 과체중 아동의 주된 목표가되어서는 안된다고 수테 남씨는 말합니다.
1 단계 : 음식 일기를 유지하십시오.
- "그들이 먹는 음식을 평가하고 칼로리를 계산하십시오."라고 Sothern은 말합니다. 아이들은 하루에 약 1,400 칼로리를 먹어야합니다. "때로는이 아이들이 하루에 3,000 ~ 5,000 칼로리를 섭취하고 있습니다." 2 단계 : 음식에 대해 배웁니다.
- 아이들의 식사를 표준화하면 음식을보고 운동하는 방식을 바꿀 수도 있습니다. 3 단계 : 작고 단기적인 목표를 세워라.
- 자녀가 과일이나 야채를 골라 내거나, 한 번 더 야채를 먹는 것과 같이 일주일 동안 개인이나 가족의 목표를 정하십시오. 목표를 추적하고 자녀의 업적을 축하하십시오. 4 단계 : 활동하기 쉬워집니다.
- 아이들은 매일 최소한 60 분 동안 활발히 활동해야하며 30 분 동안 활발하게 활동해야합니다. 과체중이고 활동적이지 않은 어린이는 체력이 좋아질 수 있습니다. 하루 10 분간의 활동으로 시작하여 3 개월 이내에 최대 60 분까지 활동하십시오. 자녀의 활동 수준을 추적하십시오. 5 단계 : 가족 또는 개인 치료를 고려하십시오.
- 때로는 병적으로 비만 한 어린이는 식사와 운동의 변화 이상을 필요로합니다. 체중 감량 및 어린이 : 학교 지원
학교는식이 요법과 운동 개선을위한 긍정적 인 힘이 될 수 있습니다. Sothern은 학교 식당에서 건강에 좋은 음식을 먹고 하루 종일 바깥 시간을 보내면 어린이 비만 퇴치에 도움이 될 것이라고 말한다.
학교에서 음식에 관한 결정을 내리는 것은 모든 어린이에게보다 건강한 환경을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
