2003 년 건강 컨벤션의 유명 인사로 에미 상과 골든 글로브 상을 수상한 여배우 Epatha Merkerson, Chicago Med, 는 제 2 형 당뇨병 진단을받을 것으로 기대되지 않습니다. Merkerson은 의료용 테이블에 앉아서 카메라에서 혈당치를 테스트하고 미소를 지으며 그녀가 바늘 구멍에서 물건을 느끼지 못했다고 외쳤다. 그러나 카메라 조명이 꺼지면 의사가 그녀를 옆으로 내 렸습니다. "사진이나 사인을 원한다고 생각했습니다. "대신에, 그는 내 혈당이 높고 내 의사에게 가서 검사를 받아야한다고 말했다."며칠 후, 2 형 당뇨병을 앓 았음을 확인했다. 그녀는 50 세였습니다.
진단은 놀랍지 만 되돌아 보면 Merkerson은 명확한 신호가 있다고 말합니다. "나는 정말, 정말로 목이 마른 것을 기억할 수 있었다. 나는 잦은 배뇨를 경험하고 있었고, 충분한 수면을 취해도 피곤함을 느꼈고, 최근에 먹었을 때 배가 고팠습니다. "라고 그녀는 설명합니다.
제 2 형 당뇨병의 합병증으로부터 57 세. 그래도 그녀는 자신을 위해 조심해야한다는 것을 몰랐습니다.
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Merkerson, 현재 65 세는 Merck와 미국 당뇨병 학회의 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 지난 3 개월 동안의 평균 혈당치 인 A1C 목표를 달성하기 위해 의사와 협력 할 수 있도록하는 프로그램입니다. 그녀는 캠페인의 얼굴 일뿐만 아니라, 필요하다면 환자가 당뇨병을 통제하는 데 도움을 줄 수있는 의약품과 함께 생활 방식의 변화를 보여주는 예입니다.
처음에는 2 형 당뇨병에 대한 충격으로 그녀는 그녀의 발 뒤꿈치 건강한 습관을 유지하면서 가족과 이야기하고 질병으로 인해 다른 친척들이 실명이나 절단으로 고통 받았다는 사실을 알게되면 그녀는 현실을 확인하게됩니다. "그 문제를 돌보지 않을 때 일어날 수있는 일들입니다. 너는 도망 갈 수 없어, 너는 변화를해야 해.
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피할 수있는 제 2 형 당뇨병 합병증 성인병으로 진단받을 때의 한 가지 도전 과제는 다음과 같습니다. 당신은 벌써 침입하기 어려운 습관을 가지고 있습니다. 그러나 그것은 할 수 있습니다. 환자가 직면하는 공통적 인 문제를 해결하기 위해 어떻게 행동을 취한 것입니까?
알아 듣기. 그녀는 진단하기 전에 의사의 이전 방문에서 그녀의 A1C에 대해 토론하는 것을 기억하지만 "나는 A1C가 무엇인지 묻지 않았습니다."라고 말했습니다. 자신의 레벨을 알고 왜 그것이 중요한지 알고 있으면 자신의 건강에 대해 능동적으로 대응할 수 있습니다.
좋아하는 운동을 찾으십시오. 머 커슨 (Merkerson)은 운동 루틴에 들어가는 것이 처음에는 어려웠다 고 인정합니다. "나는 주요 스핀 인 친구가 있고 수업에 갔지만 그것이 나를위한 것이 아님을 깨달았다. 그 운동은 마음이 희미하지 않은 것 "이라고 그녀는 말했습니다.
그녀는 트레이너를 얻었고 부트 캠프를 시도했지만, 실제로 차이를 만들어내는 것은 걷고있었습니다. "나는 운동화를 착용하고 언젠가는 한 블록 씩 시작한 다음 두 개, 세 번 씩 시작하여 한 시간 동안 걷고 있다는 것을 알게되었습니다."라고 그녀는 말합니다. 당신이 좋아하는 것을 찾는 것이 평생 운동 습관으로 이어지는 것입니다 . "연구에 따르면 다른 사람들보다 더 나은 구체적인 활동이 없다고합니다. 세계에서 가장 좋은 운동은 평생 동안 할 수있는 것입니다. "라고 카이저 퍼머넌트 (Kaiser Permanente) 성인 체중 관리 리더 인 숀 하쉬미 (Sean Hashmi) 박사와 캘리포니아 우드랜드 힐즈 (Woodland Hills)에 본부를 둔 신장 전문의는 말합니다. 30 분간의 아침 산책 만해도 기분이 올라가지 않을뿐 아니라 하루를 성공으로 이끌 수 있다고 그는 말합니다. "운동을하는 것 같은 작은 승리로 남은 하루 동안 유혹에 더 잘 대처할 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
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식이 요법을 분석하십시오. "나는 음식을 포기하고 자신을 박탈하면 건강하지 못하다는 것을 알기 때문에 적당히 일을하는 법을 배워야했다"고 Merkerson이 말했습니다. 그것은 그녀가 자기 자신에게 하나를 갖는 것이 아니라 친구들과 외식 할 때 테이블과 약간의 디저트를 나누는 것을 의미 할 수도 있습니다. 첫 번째로 단 음식을 줄이기는 어려울 지 모르지만 과일과 같은 음식에서 자연스러운 단맛을 느끼기 위해 입맛을 재조정 할 것입니다.
Merkerson이 만든 또 다른 변화 : 아침 식사. 풍성한 아침 식사는 또 다른 성공 전략입니다. 특히 2 형 당뇨병이있는 경우에는 해시미 (Hashmi)가 말합니다. 그는 비만
저널에 2013 년 7 월에 발표 된 연구를 인용하여 두 그룹을 조사했습니다. 한 사람은 700 칼로리의 아침 식사, 500 칼로리의 점심 식사 및 200 칼로리의 저녁 식사를 먹었습니다. 다른 한 사람은 200 칼로리의 아침 식사, 500 칼로리의 점심 식사, 700 칼로리의 저녁 식사를 먹었습니다. 큰 아침 식사를 한 그룹의 사람들은 소량의 아침 식사 그룹보다 더 많은 체중을 잃었고 허리 둘레를 줄이고 트리 글리세 라이드 레벨을 33 % 낮췄다. 그들은 또한 큰 식사 그룹보다 자신의 포도당과 인슐린을 감소시켰다. 관련 : 2 형 당뇨병에 대한 7 가지 쉬운 아침 아이디어
계획을 변경하십시오. 치료 계획이 필요할 수도 있으며, A1C가 다시 올라가고 한발 물러 설 필요가있는 삶의 단계가있을 수 있습니다. Merkerson의 목표는 A1C를 7 이하로 유지하는 것입니다. 그래서 그녀는 2 ~ 3 개월마다 의사에게 가서 전화 번호를 확인하도록합니다. 3 개월 전 그녀가 지금 그녀의 목표에 도달했지만 그녀는 그렇지 않았습니다. "나는 먹어서는 안되는 것들을 먹고 있었기 때문에 나는 변화를 만들었다. 의사는 낙심하지 말라고 알려줍니다. "라고 그녀는 설명합니다. 하슈미 (Hashmi)가 그의 환자에게도 들려주는 것입니다. "혈당에 관해서는 매일 많은 변수가 있습니다. 작은 감염이나 스트레스로 인해 귀하의 레벨이 통제 불능이 될 수 있습니다. "라고 그는 말합니다. 그래서 당신은 실수로 자신을 열심히하고 싶지 않습니다. "용서하고 명심하십시오. 오늘은 당신이 통제 할 수있는 것입니다. "라고 그는 말합니다.
다른 사람들과 이야기하십시오. 2 형 당뇨병은 대처하기 어려울 수있는 질환이다. "나보다 2 살 나이가 많은 내 동생은 2 형입니다. 우리 대화는 음악에 관한 것이 었습니다. 이제 우리는 A1C에 대해서도 이야기합니다. "라고 Merkerson은 말합니다. 질병을 다루는 다른 사람들이 있다는 것을 알고 당신이 직면하고있는 어려움을 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 관련 :
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당뇨병을 통제하는 한 가지 중요한 요소는 의사와 함께 치료 계획을 세우는 것입니다. Merkerson은 "매일 처방 된 약을 매일 복용하는 것이 중요합니다. "모든 사람들이 내가 무엇을하고 있는지 알고 싶어하지만 치료 프로그램에 집중하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다.
