조리 시간 : 35 분
성분 :
½ 파운드의 땅 들소
아도 보 소스의 다진 고추 칩 1 개
옥수수 1 개, 옥수수 껍질을 벗긴 커널
옥수수 찻 숱가락 1 작은 술
마늘 가루 1 작은 술
양파 가루 1 작은술
1 티스푼 코셔 소금
저 나트륨 우스터 셔 소스 1 큰술
레드 와인 식초 1 큰술
아가베 즙 1 큰술
1 14.5 oz. 낮은 소화 불에 구워진 토마토 수 있습니다.
1 15 oz. 낮은 나트륨 검은 콩을 씻어서 씻어 낸다.
1 티스푼 그라운드 페퍼
요리 용 스프레이
24 3 온틴 스킨
1 컵 저지 몬터레이 잭 치즈
3 컵 로메인 양상추, 파쇄
1 파인트 체리 토마토, 반으로 자른다.
1 8 oz. 컨테이너 라이트 사우어 크림
사용법 :
오븐을 350 ℉로 예열하십시오.
중간 고열의 주철 프라이팬에서 덤불을 갈색으로 만드십시오.
고기를 갈색으로하고, 옥수수와 칩토레를 넣고 2 분 더 볶는다. 커민, 마늘 파우더, 양파 파우더, 소금, 우스터 셔 소스, 적포도주 식초, 아가베 즙, 불에 구워진 토마토를 프라이팬에 넣고 15 분 더 익힌다. 혼합물을 예약하십시오.
요리 용 스프레이로 12 컵 머핀 주석을 스프레이하고 각 칸에 2 개의 겹쳐진 wonton 스킨을 놓습니다. 약간 파삭 파삭 할 때까지 오븐에서 굽으십시오. 그들은 오븐에서 다시 구워지기 때문에 이번에는 완전히 조리 할 필요가 없습니다.
냉각 된 들소 혼합물을 머핀 주석 컵에 골고루 분배하십시오. 각 컵 위에 치즈를 뿌린다.
치즈가 녹고 버블이 생길 때까지 오븐에 12 분간 더 놓는다.
미니 부리가 약간 식도록 둔다.
체리 토마토, 가벼운 사워 크림 덩어리로 장식하십시오.
영양 정보 (1 회 제공량 : 1/6 제조법) :
칼로리 : 388, 총 지방 12g, 포화 지방 6.5g, 콜레스테롤 49mg, 단백질 24g, 탄수화물 47g,식이 섬유 8.6g, 총 당질 8g, 칼슘 254mg, 마그네슘 52mg, 칼륨 700mg, 나트륨 659mg
