우리와 가까운 누군가의 죽음은 상상할 수있는 가장 심각한 스트레스 요인입니다. 사별은 오랜 시간 동안 정신적, 육체적 건강 문제의 위험이 높습니다.
슬픔은 완전히 자연스러운 과정이지만 심히 괴롭고 괴로울 수 있습니다. 때때로 우리는 누군가가 자신의 삶의 끝에 도달했다는 것을 미리 알고 있으며,이 경우 슬픔의 경험은 죽음이 일어나기 전에 부분적으로 시작됩니다.
어느 정도까지는 사랑하는 사람. 그것은 압도적 인 감정의 시대입니다. 그러나 이러한 감정에도 불구하고, 특히이 죽음을 둘러싼 실질적인 문제를 완화하기 위해이 어려운시기를 미리 계획하는 것이 가능할 수 있습니다. 이것은 사별 첫 시간과 일에 합병증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 사전에 행동을 취하는 것은 자신이 "함께 모여서"일을 정리해야한다는 부담감없이 상황에 대처할 수 있기 때문에 위안을 얻을 수 있습니다.
- 돌보는 사람들의 네트워크 구축 가족 친구, 이웃, 동료들과 낯선 사람들은 "도움을받은"자조 그룹에서 지원을 제공 할 수 있습니다. 사람들이 가까이에서 당신이 겪고있는 것을 알게하고 평소보다 더 많은 지원을 필요로하거나 잠시 동안 연락하지 않으면 기분을 상하게하지 말 것을 경고합니다.
- 도움은 중요하며 생각과 함께 혼자있는 것이 허용됩니다. 대처의 열쇠 중 하나는 사별을 두려움이나 불편없이 대화의 주제가 될 수있는 일상적인 자연스러운 삶의 일부로 간주하는 것입니다.
- 육체적으로 돌보아줍니다. 잘 먹고 충분한 휴식을 취하십시오. 죽음을 둘러 싸거나 슬픔으로 고생해야만하는 모든 일을 처리하는 데 바쁜 때 육체적 인 필요를 간과하는 것은 매우 쉽습니다.
- 수면에 어려움이있을 수 있으며 생기있는 꿈으로 잠을 방해 할 수 있습니다. 장기간의 각성. 또한 식욕을 잃고, 긴장을 느끼고 숨이 차거나 배액되고 기면해질 수 있습니다. 너무 많은 것을 시도하지 마십시오.
- 가능하다면 상사에게 직장을 쉬거나 동료에게 작업량 일부를 위임하는 것에 대해 이야기하십시오. 사별의 재정적 및 법적 측면에 대한 정보를 미리 수집하여 압도적 인 기분을 느끼지 않도록하십시오.
- 자녀가 상황을 설명하고 죽음과 그 이후에 어떻게 느껴질지를 설명하여 준비하십시오. 실제적인 준비가 바뀌면 경고하십시오. 그들을 도울 수있는 특별 훈련을받은 카운슬러를 찾아 학교에 알리는 것이 좋을지 생각해보십시오.
감정적으로, 당신은 상실의 생각에 익숙해 질 것입니다. 그러나 이것은 점차적으로 적합하고 시작될 수 있습니다. 오랫동안 그 사람을 알고 있다면, 종종 그 소리만큼 간단하지가 않습니다. 합리적으로 상황을 이야기하고, 갑자기 회복 될 것이라는 희망이 급증 할 수도 있습니다.
미래의 손실에 대해 이야기하면 죽음의 현실에 익숙해지고 고통을 통해 일할 수 있습니다. 죽음에 관해 이야기하는 것은 병적 인 것이 아니라 가능한 한 그것을 준비하는 것이 현명하다는 것을 기억하십시오. 때로는 손실로 영향을받는 다른 사람들을 도울 수있는 사람이 될 수 있습니다. 이렇게하면 천천히 자신의 생각과 기억 속에있는 사람과 함께 손실 후 삶을 상상할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
우울증은 자연스러운 슬픔의 한 부분이며 대개 스스로의 마음을 움직입니다. 그러나 그렇지 않다면, 당신은 당신이 임상 적으로 우울 해지고 있다고 걱정하기 시작할 수도 있습니다. 이것은 치료할 수 있고 그것을 통과하는 여러 가지 방법이 있으며, 의사와상의 할 수 있습니다.
슬픔의 단계
슬픔은 매우 개인적인 경험이며 아무도 슬픔을 표현할 수 없습니다. 그러나 사람들은 대개 손실에 적응하기 전에 모든 단계를 거칩니다. 단계는 다른 순서 또는 중복으로 발생할 수 있으며 소요 시간이 다양합니다.
- 거부와 충격 이 단계에서 우리는 죽음이 일어날 것이라고 믿지 않는다. 이것은 자연적인 대처 메커니즘이지만 자신과 다른 사람들에게는 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 계속 나아 가기 위해서는 현실에 직면하고 지원을 받아야합니다.
- 분노와 죄책감 우리의 상실로 다른 사람을 비난하거나 자신과 우리가 잃어버린 사람에게 화를냅니다.
- 우리 자신이나 하나님과 교섭하십시오. 우리는 누군가 또는 다른 사람들이 현실을 바꿀 수있는 일이 있다고 생각합니다.
- 깊은 슬픔과 절망.
- 이것은 심각한 손실을 경험 한 모든 사람들에게 불가피합니다. 이것은 가장 힘들고 오래 지속되는 단계이며, 가장 많은 육체적 인 증상이 있습니다. 이 단계에서 우리는 고통스러운 추억을 통해 일해야하며 잃어버린 삶의 변화에 대처해야합니다. 수락.
슬픔이 덜 심각하고 그 삶을 받아 들일 마지막 단계 계속해야합니다. 에너지가 돌아오고 우리는 미래를 보게됩니다.
