차례:
자연과의 상호 작용은 크게 영향을 미칩니다. 연구 결과 발견.
자연 환경은 우리의 비자발적 인 관심을 끌고 있으며, 우리를 보충하는 데 도움이됩니다.
푸른 도시 환경에서 생활하면 정신 건강이 향상되고 효과는 오래 지속됩니다.
우울증 치료법 약물 치료에서부터 심리 요법, 또는 대화 요법에 이르기까지 다양합니다. 우울증을 앓고있는 수 백만 명의 미국 성인 모두에게 단일 치료법이 똑같이 잘 적용되지 않기 때문에 다양한 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 현재 연구자들은 우울증을 완화시키는 것으로 입증 된 새로운 치료법이 기존 치료법의 보충제로 추가되어야한다고 말한다. 미시간 대학교의 심리학 부교수이자 자연 - 우울증 링크를 연구 한 많은 전문가 중 한 명인 Ethan Kross 박사는 자연과의 상호 작용은 우울증 환자에게 보충 효과를 줄 수 있다고 말한다.
> 자연의 작은 복용량은 우리 모두가 재충전하는 데 도움이되지만 우울한 사람들에게는 특별한 유익을 줄 수 있습니다. 시카고 대학교의 심리학과 조교수 인 마크 버먼 (Marc Berman) 박사는 "우리의 연구에서 우울증으로 진단받은 사람들은 자연의 회복 효과가 더 강하게 느껴진다" 그것은 정신적으로 피로감을 느끼고 자연 상태에서 다시 활력을 얻을 수 있기 때문일 수 있습니다. 그러나 버먼 박사는 "자연과의 상호 작용이 임상 적으로 입증 된 우울증 치료법을 대체해야한다고 주장하지 않습니다."라고 말합니다. 우울증 치료 계획을 세우는 방법
그러나 Berman과 다른 사람들은 자연과의 상호 작용이 매우 효과적인 보충 치료로 작용할 수 있다고 말한다.
> 우울증 연구가 보여주는 것
자연을 찾는 연구에서 우울증에 도움이되는 연구 중 : 우울증이있는 성인이 한 연구 세션에서 자연 환경에서 50 분 도보하고 도시에서 50 분 도보 다른 연구 세션을위한 환경 설정은 자연 산책을 한 후에 덜 우울하고 더 나은 기억 능력을 가졌습니다. 녹색이 적은 도시 지역으로 이사 한 성인은 이동 후 3 년 동안 추적 관찰 중 정신 건강이 더 좋았습니다. 워킹 프로그램에서 1,500 명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면, 자연 산책을하지 않은 사람들보다 우울증이 적고 스트레스가 적으며 건강 증진에 좋은 것으로 나타났다.
옥외 및 옥내 ature는 전문가들이 육체적, 정신적 에너지를 가진 것으로 정의하는 활력을 향상시킵니다. 우울증이있는 사람들은 종종 피곤함과 에너지 감소를보고합니다. 연구원들은 자연의 에너지 증가 효과가 야외에서 경험 한 신체 활동이나 사회적 상호 작용과는 무관하다는 것을 발견했습니다.
자연이 어떻게 작동하는지
자연이 우울증을 개선시키는 방법에 대한 현상은 아직 완전히 분석되고 있습니다. Dr. Kross Berman은 자연과의 상호 작용이주의 회복 이론에 도움이된다는 가능성을 제시합니다. "우리에게는 두 가지주의가 있습니다. "하나는 하향식 (감독이라고도 함)이며 직장에서 사용하는 종류입니다." 연출주의는 집중력과 집중력이 매우 뛰어나므로 상당히 빨리 소모 될 수 있습니다.
- 또 다른주의는 상향식이거나 비자 발적입니다. "이것은 조명이나 음악과 같은 환경의 것들에 의해 자동으로 캡처되는 종류입니다." 부주의 한 관심은 고갈의 영향을 덜받습니다. "사람들은 '이 폭포를 더 이상 볼 수 없다'는 말을 자주 듣지 않는다"고 Berman은 말합니다.
- 자연은 왜이 특수 효과를 유지합니까? 자연 환경에서 우리는 사고 할 것인지 말 것인지를 선택할 수 있다고 Berman은 말하며,이 선택은 우리가 우리의 두뇌를 편안하게하는 데 도움이된다고 믿습니다. 나중에 필요할 때 언제든지주의를 기울일 수 있습니다. "집중력을 키울 수있는 능력을 사람들에게 부여하고 있습니다. 우울증 환자에게는 커다란 문제입니다."라고 Berman은 말합니다. 자연은 도시 환경과 달리 우리의 두뇌를 안정시키는 효과적인 환경을 제공합니다. 가장 평화로운 도시 환경에서도 교통 및 신호등과 같은 것에주의를 기울여야합니다.
- 자연의 보충 효과는 매우 즉각적이라고 Berman은 말합니다. 따라서 우울증을 앓고 특히 나쁜 날을 보내고 있다면 자연의 빠른 복용이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Berman은 우울증 환자는 누구나 자신의 모든 치료법을 감독하면서 의사의 치료를 받아야한다고 경고합니다.
