관상 동맥 혈관 형성술 후 운동의 이점
관상 동맥 혈관 성형술 후에 운동을하고 건강한 식단을 섭취하면 심장 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 운동은 건강한 체중을 유지하고 유지하는 데 도움이되지만 이점은 그만 두지 않습니다. 심장학 및 치료 학회지에 2013 년에 발표 된 연구는 관상 동맥 혈관 성형술 후 운동의 다음과 같은 이점을 지적합니다.
절차로 치료되는 영역뿐만 아니라 전체 심혈관 시스템을 돕습니다. 혈관을 넓히고 혈류를 원활하게하는 산화 질소 흡수를 증가시킵니다.
- 이전에 경화 된 동맥으로 인한 손상을 복구하는 데 도움이되는 세포를 신체에 동원시킵니다.
- How to 관상 동맥 혈관 성형술 후 운동 시작
- 관상 동맥 혈관 성형술 후 운동 계획을 다시 시작하거나 운동 계획을 시작하기 전에 담당 의사와 운동을해야한다고 노스 캐롤라이나 주 롤리에있는 심장 마비 및 심장 혈관의 심장 전문의 인 Kevin R. Campbell 박사는 말했습니다. 채플 힐 (Chapel Hill)에있는 노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)의 심장학 부문 교수. Campbell 박사는 "당신의 몸을 경청하는 것도 중요합니다. 너무 빨리하지 마십시오. 천천히 운동을 시작하고 일주일에 150 분의 에어로빅 활동이 포함 된 운동 프로그램을 진행하십시오. "
- 의사는 관상 동맥 혈관 성형술 후에 운동을 시작하거나 시작할 수있는 시간과 속도를 알려줍니다. 시술 전 특정 상황에 따라 의사는 걷는 프로그램을 즉시 시작할 수 있다고 말하거나 심장 재활 프로그램에 참여하는 것을 선호합니다.
"심장 재활은 심장 재활 센터에서는 전문가들이 영양 섭취와 운동 교육을 돕고, 운동 생리 학자들은 심장 박동수와 혈압을 모니터링하고 진행 상황을 추적합니다. "적절한 수준으로 운동하여 심장 건강을 향상시키는 방법을 배울 것이며, "라고 말합니다.
운동 할 수있는 운동 찾기
관상 동맥 혈관 성형술 후 심장 재활의 일환으로 활동하기 시작할 준비가되었을 때 고려해야 할 운동법이 많이 있습니다."걷기, 달리기, 역도 관상 동맥 혈관 성형술에서 회복 된 후에 심장 박동을 증가시키고 심장 혈관 건강을 증가시키는 모든 활동은 안전 할 수 있습니다. "라고 Campbell은 말합니다.
운동 계획을 수립하는 데있어서 중요한 부분은 활동을 선택하는 것입니다 당신은 즐겁고 합당한 목표를 세우므로 그들과 함께 할 가능성이 더 큽니다. 다음 질문을 사용하여 최선의 운동 대안을 찾으십시오.
쉽게 지루합니까?
그렇다면 많은 옵션을 제공하는 활동을 선택하십시오. 예를 들어, 달리기와 자전거 타기는 여러 가지 다른 속도와 기울기로 할 수 있습니다.이를 혼합하고 풍경을 쉽게 바꿀 수 있습니다. 또는 체육관에 가입하고 다양한 운동 옵션과 운동 수업을 들으십시오.
자각하고 있습니까?
- 많은 사람들 앞에서 운동을하는 것을 좋아하지 않는다면 반드시 체육관에 가입해야합니다. 집에서 운동하는 것을 선택하십시오. 지역 도서관에 방문하여 즐기는 스타일을 찾을 때까지 다양한 운동 동영상을 확인하십시오. 쉽게 찾을 수 있습니까?
- 동기 부여 나 책임감이 필요하면 개인 트레이너와 상담하거나 당신과 운동 할 친구. 피트니스 계획에 다른 사람을 포함 시키면 자신의 목표를 유지하고 동기를 부여 할 수 있습니다. 호소하는 모든 운동 옵션 목록을 작성하고 의사와상의하십시오. 초록색 빛이 활성화되면 심장 건강을 우선시하는 라이프 스타일의 이점을 얻을 수 있습니다.
