먹는 것이 안전하다는 것을 아는 경우 소금을 덜 소비 할 수 있습니다.
- 소금을 추가하지 않은 채 신선한, 냉동 또는 통조림으로 된 야채 구입 "
- 통조림 또는 가공 된 형태가 아닌 신선한 가금류, 생선 및 희박한 고기를 사용하십시오.
- 요리와 테이블에서 소금물이없는 조미료 블렌드를 사용하십시오.
- 쿡 라이스, 파스타 , 소금이없는 뜨거운 곡물. 즉시 또는 맛을 낸 밥, 파스타 및 시리얼 믹스를 잘라냅니다.
- 나트륨이 적은 편의 식품을 선택하십시오. 냉동 된 저녁 식사, 포장 된 믹스, 통조림 스프 또는 국물, 샐러드 드레싱을 잘라냅니다.
- 참치와 같은 통조림을 헹구어 약간의 나트륨을 제거합니다.
- 가능할 경우 나트륨이 적게 들어, 나트륨이 감소하거나
- 나트륨이 적은 아침 시리얼을 선택하십시오.
- 칩 대신 청과물을 스낵하십시오.
