당뇨병은 일반적인 건강 상태 일 수 있지만 그렇다고해서 쉽게 살 수있는 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 제 2 형 당뇨병 진단은 당황 스러울 수 있습니다. 진단하기 전에 완벽하게 좋았을 것 같아서 이제는 삶의 방식을 과감하게 변경해야합니다.
이것이 사실이라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 당뇨병을 앓게되면 우울하거나 불안해 할 수도 있습니다. 이는 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association, ADA)에 따르면 당뇨병 관리의 스트레스, 혈당 조절이 안되는 것에 대한 좌절감, 또는 미래에 대한 걱정 등이 원인 일 수 있습니다. 실제로 제 2 형 당뇨병 환자의 약 46 %는 불안, 저혈당 및 당뇨 합병증에 대한 걱정, 우울증, 절망감 등 몇 가지 유형의 정서적 고통을 겪고 있다고 펜 스테이트 메디슨 (Pen State Medicine)의 연구원은 2014 년 연구에서 밝혔다.
당신의 정서적 및 육체적 건강을 담당하는 일은 당뇨병에 대한 부정적인 생각을 돌이키며 시작되므로 더 이상 당뇨병에 걸리지 않습니다.
부정적인 생각 1 번 : "내가 좋아하는 음식을 빼앗겨 야한다는 것은 불공평하다."
돌아보기 : " 당신이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 대한 사실을 배우기 위해 영양 학자를 만나십시오. "라고 미시간 주 트로이 소재 Henry Ford Health System의 내분비학자인 Earlexia M. Norwood는 말합니다. "2 형 당뇨병 진단은 초콜릿 케이크 나 감자 튀김을 절대 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. "당신은 모든 것을 먹을 수 있습니다. 실제로 양과 빈도에 관한 것입니다."당뇨병 프로그램 관리자 인 Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE는 동의합니다. 뉴욕시의 Mount Sinai Health System 얼라이언스. "매주 즐거운 한 끼 식사를 할 수 있습니다."
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부정적인 생각 2 번 :
"당뇨병으로 인해 다리 또는 시력이 저하되거나 더 심해질 수 있습니다." 주변 진단 :
검사되지 않은 당뇨병의 합병증 일 수는 있지만 조건을 잘 관리하면 그러한 위험 가능성이 크게 줄어 듭니다. Norwood 박사는 "건강한 생활 습관을 바꾸고 처방 된대로 약을 복용합니다. "우리는 이러한 일을하는 것이 합병증을 막을 수 있음을 알고 있습니다." 이것은 할머니 또는 어머니의 당뇨병이 아니라고 Rodriguez는 덧붙였다. "어떤 사람들은이 질병이 친구 나 친척에게 어떻게 영향을 주 었는지에 대해 매우 부정적인 기억을 가지고 있을지 모르지만 우리는 훨씬 더 많은 것을 알고 있으며 우리의 치료법은 훨씬 더 효과적입니다"라고 그녀는 말합니다. 셀프 케어는 이러한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. "
부정적인 생각 3 번
: "내 조건을 생각하면 나를 우울하게 만든다. " Turn It Around :
기분이 어떠했는지 의사와상의하십시오. "당뇨병 진단은 슬픔의 느낌으로 이어질 수 있습니다."노 우드 (Norwood)는 환자에게 우울하거나 절망감이 있는지 정기적으로 질문하고, 한번 즐거워했던 것들에 즐거움을 잃어버린 경우 이 질문에 대한 대답이 '예'라면 우울증은 완전한 우울증 검사입니다.
우울증은 단순히 "빠져 나올"것이 아닙니다. 상담, 약물 치료 또는 두 가지 치료와 같은 치료가 필수적입니다. 우울한 경우, 자신을 잘 돌봐 줄 가능성이 적어 당뇨병과 관련된 합병증을 경험할 가능성이 커집니다. " 지역 또는 온라인 지원 그룹은 배우고, 공유하고, 덜 혼자 가도록 도울 수 있습니다.
또한 당뇨병 치료가 신체 증상을 완화하는 데 도움이된다는 사실을 기억하십시오. "혈당이 좋아지면 피곤하거나 목이 마르지 않고 우울함을 덜 느끼게 될 것입니다."
네거티브 사상 4 호 : "나는 내 사회 생활을 유지할 수 없을 것이다. "
돌아보기 : 먹는 음식과 마찬가지로 당뇨병이 당신의 삶에 어떤 의미인지에 대한"흑백 "사고에 빠지려는 충동에 저항하십시오. 당뇨병은 한 번 즐기던 일을 그만 두어야한다는 것을 의미하지 않습니다. "건강에 좋은 간식을 포장하고 기분이 좋아지기 시작하면 혈당을 확인하는 등 몇 가지 추가 예방 조치가 필요할 수 있지만 충분한 삶을 영위 할 수는 있습니다."라고 Rodriguez는 말합니다. "친구, 가족 및 동료에게 당뇨병에 대한 정보를 제공하여 진단이 실제로 의미하는 것과 그렇지 않은 것을 이해할 수있게하십시오."
부정적 사고 5 : 그들이 나를 판단 할 것이기 때문에 당뇨병에 대해 잘 알고 있습니다. "
돌아보기 : 당뇨병을 부끄러워 할 것이라고 생각하지 마십시오. "때로 사람들은 직장이나 파티에서 인슐린을 사용하는 것을 두려워하지만 새로운 인슐린 장치는 신중하고 휴대가 편리합니다. 당뇨병은 사적으로 관리하기 쉽습니다. 당뇨병에 걸렸다는 것을 모든 사람에게 알릴 필요는 없지만 가장 가까운 사람들과 진단서를 공유 할 수 있으므로 상황과 관련된 응급 상황이 발생할 경우 도움이됩니다.
부정적인 생각 사람들이 내가 술에 취했다고 생각할 수도 있기 때문에 공개적으로 혈당치를 낮추는 것은 당혹 스럽다. " 돌아보기 :
이 시나리오를 피하기 위해 혈당 조절을 목표로 삼으십시오. 저혈당은 고혈압보다 더 큰 관심사이지만, 혈당치를 유지하기 위해 노력하는 것이 가장 좋은 방법입니다. "혈당치가 떨어지는 위험이 적은 24 시간 인슐린이 있으므로 지금까지보다 쉽게 할 수 있습니다."현재의 당뇨병 치료가 도움이되지 못하거나 너무 복잡해지면 귀하의 의사가합니다. Rodriguez는 혈당을 지속적으로 점검 할 필요가 없다고 말합니다. "하루에 몇 차례 또는 일의 여지가 없을 때 할 수 있습니다."공인 당뇨병 교육자는 방법 및 방법에 대해 안내 할 수 있습니다.
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부정적인 생각 799 : "고용주가 당뇨병에 걸렸다는 사실을 알게되면 직업을 찾는 것이 어려울 것"이라고 그녀는 말합니다. > 귀하의 당뇨병이 인터뷰 과정을 고려하지 않아야 함을 이해하십시오. 대부분의 직업에서 고용주는 미국 장애인 법 (ADA)에 따라 귀하에게 직업을 제공하기 전까지는 의료 조건에 관해 질문 할 수 없습니다. 귀하의 고용주에게 귀하의 당뇨병에 관해 밝히기로 결정했다면, 귀하는 직장을 구할 수 있도록 합당한 편의를 제공하는 것을 포함하여 직장에서의 권리가 있습니다. ADA 웹 사이트에서 자세한 내용을 알아보십시오. 이러한 두려움에 대해 취할 수있는 또 다른 긍정적 인 단계 : 스트레스 감소 기법을 연습하십시오. Norwood는 일자리를 잃거나 직장을 잃을 까봐 두려움과 같은 스트레스가 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 깊은 호흡을하거나 요가, 토크 테라피 또는 기타 스트레스 경감 활동에 참여하면 당뇨병에 대한 도움을 얻을 수 있으며
감정을 추가 할 수 있습니다.
