차례:
- 2014 년
- 빨강, 핀토, 네이비 및 검은 콩은 면역 증진 관절염에 대한 항염증제. 콩은 면역 체계를 포함하여 세포를 만드는데 중요한 역할을하는 탁월한 단백질 원입니다.
- 요구르트와 같은 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화시킬 수있는 친숙한 박테리아입니다. 당신은 이익을 얻기 위해 매일 필요가 있습니다. 보충제를 추가하는 것이 당신에게 옳은지 의사에게 문의하십시오.
- 케일, 시금치, 스위스 Chard는 면역 증진에 좋은 음식이며, 일상적인 것이 아니라면 자주 RA 메뉴를 사용해야합니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 그들은 높은 수준의 비타민 C, K 및 엽산을 함유하고 있으며 이는 모두 훌륭한 면역계의 부스터입니다. 또한 잎이 진해질수록 항산화 물질이 많아집니다. 항산화 제는 신체가 매일 생성하여 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼, 불안정한 분자를 중화시켜 건강을 유지하도록 도와줍니다.
- 2 ~ 3 개 엑스트라 버진 올리브 오일의 스푼은 매일 올리브 오일이 항염 작용을하며 항산화 물질의 좋은 원천이기 때문에 면역 시스템을 향상시킬 수 있다고 라슨은 말합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 찾으십시오. 최고급 항산화 제를 함유 한 올리브를 처음으로 선보입니다. 샐러드 나 찐 야채에 담아 버터처럼 포화 지방 대신 조리법에 사용하십시오.
- 연어, 고등어 및 청어와 같은 지방이 많은 생선을 메뉴에 넣습니다. 사실, 관절염 재단은 일주일에 2-3 번 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 또한 물고기 기름 캡슐이 오메가 -3의 권장량을 얻는 데 도움이되는지 여부에 대해 류마티스 의사와 상담하십시오.이 생선의 지방산은 좋은 관절염 관리의 두 가지 목표를 제시합니다.
- 관절염 연구 및 치료
주요 섭취량
생강과 초록색의 차가 하루 종일 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
채소, 콩, 올리브 오일 기반 드레싱으로 샐러드를 만드십시오. 이 모든 음식은자가 면역성 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다.
류마티스 성 관절염 (RA), 루푸스 또는 건 선성 관절염과 같은자가 면역 질환과 싸울 때 적절한 음식이 치료에 도움이 될 수 있습니다. 과체중 인 면역계를 돕는 한 가지 방법은 뉴 잉글랜드 침례 병원 (New England Baptist Hospital)의 류마티스 전문의 인 Monica Piecyk 박사와 하버드 의대 (Harvard Medical School)의 보스톤 대학 교수 다. 건강한 식단은 과일, 야채, 곡물로 시작되며 저지방 유제품과 단백질도 포함됩니다. 당신의 면역 체계를 보강하기 위해이 특별한 음식을 첨가하십시오.
2014 년
관절염에 발표 된 리뷰에 따르면, zesty 생강 뿌리의 식물성 영양소는 RA 환자에게 치료 효과가 있습니다. . 관절염 재단은 스푼 또는 신선한 생강 또는 건조 생강을 2 회 그릴 때 샐러드 나 채소에 뿌릴 것을 권장합니다. 또는 뜨거운 물 냄비에 1 ~ 2 티스푼의 강판 생강을 넣어 생강 홍차를 만드십시오. 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 생강은 생약을 소량 복용해도 안전하지만, Coumadin (warfarin)과 같은 간질 치료제. 생강 자체는 자연적인 혈액 희석제의 역할을 할 수 있으므로 쇼핑 목록에 추가하기 전에 의사에게 이야기하십시오.
빨강, 핀토, 네이비 및 검은 콩은 면역 증진 관절염에 대한 항염증제. 콩은 면역 체계를 포함하여 세포를 만드는데 중요한 역할을하는 탁월한 단백질 원입니다.
관련 : 6 관절염 환자의 생활 변화 팁
콩에는 또한 다음과 같은 영양분이 들어 있습니다. 엽산 및 기타 비타민 B, 칼륨, 마그네슘, 섬유 등이 포함되어 있다고 시애틀의 토탈 헬스 창립자이자 영양 영양 학회의 대변인 인 Kim Larson은 말했습니다. 세 콩 칠리를 시험해 보거나 수프와 샐러드에 콩을 첨가하십시오. 관절염 재단은 적어도 일주일에 한 번 이상 콩을 먹는 것이 좋습니다.
요구르트와 같은 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화시킬 수있는 친숙한 박테리아입니다. 당신은 이익을 얻기 위해 매일 필요가 있습니다. 보충제를 추가하는 것이 당신에게 옳은지 의사에게 문의하십시오.
Nutrition 저널에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 프로바이오틱 보충제를 복용하면 RA 증상이 개선되고 RA 환자의 질병 활동이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. Go Green
케일, 시금치, 스위스 Chard는 면역 증진에 좋은 음식이며, 일상적인 것이 아니라면 자주 RA 메뉴를 사용해야합니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 그들은 높은 수준의 비타민 C, K 및 엽산을 함유하고 있으며 이는 모두 훌륭한 면역계의 부스터입니다. 또한 잎이 진해질수록 항산화 물질이 많아집니다. 항산화 제는 신체가 매일 생성하여 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼, 불안정한 분자를 중화시켜 건강을 유지하도록 도와줍니다.
관련 : 관절염으로 감싸는 복용 및 복용 금지
다양한 채소로 샐러드를 재촉하십시오. . 그러나 생강을 사용할 때와 마찬가지로 혈액 희석제를 사용하고 있으면서 약과 비타민 K가 상호 작용하는 것을 막기 위해 의사와상의하십시오.
엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하십시오.
2 ~ 3 개 엑스트라 버진 올리브 오일의 스푼은 매일 올리브 오일이 항염 작용을하며 항산화 물질의 좋은 원천이기 때문에 면역 시스템을 향상시킬 수 있다고 라슨은 말합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 찾으십시오. 최고급 항산화 제를 함유 한 올리브를 처음으로 선보입니다. 샐러드 나 찐 야채에 담아 버터처럼 포화 지방 대신 조리법에 사용하십시오.
연어, 고등어 및 청어와 같은 지방이 많은 생선을 메뉴에 넣습니다. 사실, 관절염 재단은 일주일에 2-3 번 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 또한 물고기 기름 캡슐이 오메가 -3의 권장량을 얻는 데 도움이되는지 여부에 대해 류마티스 의사와 상담하십시오.이 생선의 지방산은 좋은 관절염 관리의 두 가지 목표를 제시합니다.
Journal of Leukocyte Biology
(2013 년)에보고 된 연구에 따르면 면역 시스템을 향상시킬 수 있다고합니다. 차와 함께 그린으로 가라. 면역 체계를 강화시키는 녹차 티 타임을 만드십시오. 2014 년
관절염 연구 및 치료
에 실린 실험 연구에 따르면 녹차에 함유 된 폴리 페놀은 보호 효과가 있으며 노화와 관련된 관절염의 일반적인 유형 인 골관절염의 진행을 늦출 수 있습니다. 그러나 관절염 재단에 따르면 폴리 페놀 수치를 꾸준히 올리려면 하루에 약 8 잔을 마셔야한다고 알고 있습니다.
