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갑상선 기능 항진증으로 생활하는 것은 때로는 악순환처럼 느껴질 수 있습니다.이 증상은 피로, 아픈 관절 및 체중 증가와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 체중 증가는 심한 관절과 피로를 유발할 수 있습니다. 그리고 피로와 관절통은 운동을 힘들게합니다. 또한 갑상선 기능 저하증이있는 사람은 이동하는 힘이 없다고 느낄 때를 경험할 수 있습니다. 그러나 피로 회복, 체중 증가, 관절 경직 등 증상 관리에 도움이되므로 정기적 인 운동이 갑상선 기능 저하증 관리 계획에 중요한 역할을합니다. 물리 치료사는 모든 사람에게 완벽한 치료법이 없다고 말하면서 모두 동의합니다. 정기적 인 운동을하는 것은 - 중등도의 수준이라 할지라도 - 갑상선 기능 저하증을 가진 사람에게는 중요합니다. 규칙적인 운동은 증상 관리에 도움이 될뿐 아니라 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
좋은 소식 : 운동의 이점을 얻기 위해 마라톤을 달리 질 필요가 없습니다. 물리 치료사이자 자격있는 운동 트레이너 인 앤 웬델 (Ann Wendel)과 버지니아 주 알렉산드리아 (Alexandria)에있는 Prana Physical Therapy (Prana Physical Therapy) 소유자는 갑상선 기능 저하증 환자에게 스트레칭 및 체중 부하 운동을 시작하고 내성이 증가함에 따라 활동 수준을 높일 것을 권장합니다.
그러나 자신을 밀어 붙이려는 유혹을 피하는 것이 중요합니다. 웬델은 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 감량을 위해 피로감을 느끼는 환자들을 종종 만난다고합니다. "그런 종류의 피로를 헤쳐 나갈 수는 없습니다. "신체가 견딜 수있는 것을 점차적으로 늘려야합니다."달리기 대신에 일반적으로 체중 감량을 유발할 수있는 영향력이 큰 에어로빅 운동 대신 윔델은 수영과 같은 낮은 충격을주는 운동을 시작하는 것이 좋습니다 보행 운동 및 체중 부하 운동을 포함합니다.
시애틀의 기계적 진단 요법에서 인증 된 물리 치료사이자 활동 물리 치료사 인 Courteney Bealko는 갑상선 기능 저하증을 관리하기 위해 운동을 사용하는 것에 대해 두 가지를 알고 있습니다. Bealko는 14 세 때 미국에서 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인 인자가 면역 질환 인 하시 모토 병으로 진단 받았다. 수년 동안 그녀는 다음과 같이 말한다. 일일 운동은 신진 대사를 촉진시켜 결국 갑상선 기능 저하증 약물 복용량을 낮추는 데 도움이되었습니다. 그녀는 운동이 많을수록 피로가 덜합니다.
Bealko는 가능한 한 항상 갑상선 기능 저하증 환자에게 일주일에 5 ~ 7 일 운동을하도록 촉구합니다. 운동은 고 강도의 다양성 일 필요는 없다고 강조합니다. 걷기, 운동 자전거 사용, 수영 등으로 충분합니다. "
"운동량을 늘리면 일반적으로 근육이 약해지고 피곤할 때 도움이됩니다. "라고 Bealko는 말합니다. "갑상선 기능 저하증의 부작용 중 하나가 우울증이고 운동이 우울증을 치료할 수 있기 때문에 심박수를 높이면 최대 심장 박동수의 50 %만이 도움이됩니다."라고 Bealko는 말합니다. 체중 조절 및 요가와 같은 충격 운동은 근육을 형성하여 실제로 체중 유지에 도움이됩니다.
갑상선 기능 항진증이 있으면 규칙적인 운동으로 도움이됩니다 :
체중 감량
갑상선 기능 항진증이있는 사람들은 체중 증가입니다. 갑상선 기능 저하증에 대한 적절한 복용량을 복용하는 것만으로도 다른 증상의 완화에 도움이 될 수 있지만 즉각적인 체중 감소로 이어지지는 않습니다. 따라서 체중 감량은 자긍심을 높이고 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는데 도움이되는 많은 사람들에게 필수적인 요소입니다. 물리 치료사는 사이클링, 타원형 훈련, 수영 및 걷기와 같이 영향이 적은 심장 혈관 운동을 권장합니다. 체력 수준을 높일 때 의사에게 필요한 경우 운동과 같은보다 격렬한 심장 운동으로 이동하는 것에 대해 이야기하십시오. 건강한 체중 유지
