류마티스 관절염에 대한 손 운동 | (914) 손을 움직여 류마티스 관절염에 대한 운동 범위를 유지하도록 돕습니다. RA 치료의 일부로이 간단한 운동을 사용하십시오.

1. 편평한 손의 손가락 리프트

간단한 류마티스 관절염 운동을하려면 손을 테이블 위에 올려 놓고 시작하십시오. "각 손가락을 테이블에서 개별적으로 들어 올리십시오." 부드럽게 일하며 류마티스 관절염 치료에 시간을 투자하십시오. "일반적으로 환자가 상당한 기형을 가지지 않는다면 관절에 많은 부담을주지는 않습니다."라고 Pena는 말하며 "환자에게 굴곡을 강요하지 말 것을 요청합니다."라고 덧붙였습니다. 접히는 손가락

류마티스 관절염에 대한 또 하나의 위대한 운동은 손가락을 손바닥의 중심으로 끌어 당겨 느슨한 주먹을 만드는 것입니다. 그런 다음 손을 천천히 열고 몇 번 반복하십시오. Pena는 약간의 류마티스 관절염 운동의 어려움을 완화하기위한 팁을 제공합니다. 습한 열을 가하여 운동을 쉽게하십시오. 따뜻한 샤워를하면서이 운동과 같은 연습을하십시오. 다른 옵션은 따뜻한 파라핀 왁스를 사용하거나 따뜻하고 촉촉한 수건을 사용하는 것입니다.

3. 걷는 손가락

이 류마티스 관절염 운동을하기 위해 테이블 ​​위에 손 타월이나 주방 수건을 놓습니다. 가볍게 컵으로 손끝과 엄지 손가락으로 지탱할 때 수건을 손바닥으로 잡아 당기기 위해 손가락 끝을 당신쪽으로 향하게하십시오. "가능한 한 많은 수건을 주먹에 넣고 조심스럽게 짜내십시오."라고 페냐는 말합니다. 이것은 류마티스 성 관절염이 어떻게 당신의 그립에 영향을 미칠지 그리고 당신의 그립력이 얼마나 강한지를 계속 알려줍니다.

4. 손가락 협착증

류마티스 관절염 운동은 류마티스 관절염의 증상이 더 심해짐에 따라 더 단단 해지는 신발 끈 묶기 나 단추 조작과 같은 일상적인 활동을 지원하기위한 것입니다. 손가락을 한 번에 하나씩 순서대로 손가락 끝으로 집어 넣는 것이 효과적인 운동입니다. 엄지 손가락을 대고 집게 손가락을 만지십시오. 손가락을 집게 손가락, 엄지를 엄지 손가락, 엄지 손가락을 검지 손가락의 측면에 가하는 것은이 류마티스 관절염 운동의 세 가지 핵심 요소입니다.

5. 엄지 손가락의 기초

류마티스 관절염 운동의 목표 중 하나는 특정 관절에 사용할 수있는 모든 동작을 보존하는 것입니다. 류마티스 관절염이 진행됨에 따라 점차적으로 어려울 수있는 여러 가지 손 동작에는 매우 중요하기 때문에 엄지 손가락에 초점을 맞추는 것이 필요합니다. 엄지의 중요한 운동은 새끼 손가락의 바닥을 만지려고하는 것입니다. 이러한 종류의 동작은 빗 같이 뚜렷한 원형 물체를 잡는 데 도움이됩니다.

6. 손가락을 벌리십시오.

류마티스 관절염이있을 때, 손가락과 엄지 손가락을 가까이에서 연습 할 필요가있을 때와 마찬가지로 손가락을 집어 넣을 때도 작업해야합니다. 예를 들어, 장갑을 끼고있을 때 필요한 동작입니다. 따라서이 류마티스 관절염 운동은 천천히 부드럽게 손가락을 벌리십시오. 손이 평평한 상태에서 다른 손가락과 부드럽게 분리하여 엄지 손가락을 움직일 수도 있습니다.

류마티스 관절염 운동에서 휴식하기

류마치스 성 관절염 치료를 계속하는 것은 휴식을 취할 때를 아는 것을 의미합니다. Pena는 특히 보조기 나 부목을 착용하고 계획 한 운동 프로그램을 사용하는 것이 가장 좋을 때 류머티스 성 관절염의 증상이 악화되거나 악화되는 경우가 있음을 강조합니다. 이것은 그 기간 동안 관절에 추가적인 손상을 피하기위한 것입니다. 류마티스 관절염 치료에 대한 손 치료사와의 협력은 언제 휴식을 취해야하는지 배우는 데 도움이됩니다.