만성 통증은 만성 질환 인 류마티스 관절염 (RA)의 1 위 증상으로 미국 성인 약 150 만명에게 영향을줍니다. 류마티스 관절염은 면역계가 관절 내 연조직의 얇은 층인 활액막을 공격하기 시작할 때 발생하며 쿠션과 윤활을 제공합니다. 활막이 줄어듦에 따라 관절의 팽창이 시작되고 유연성이 떨어집니다. RA 환자는 염증과 부종으로 손과 무릎, 엉덩이, 손목에 관절 통증과 뻣뻣함이 생기므로 주변을 돌아 다니며 물건을 단단히 붙잡고 다른 많은 일상 업무를 수행하기가 어렵습니다.
류마티스 관절염 통증 완화를 위해 통증을 세 가지 분류로 나누는 것이 도움이된다고 노스 캐롤라이나 대학교의 채플 힐 (Chapel Hill) 대학의 의학 및 미생물학 / 면역학 교수이자 UNC 병원의 류마티스 전문의에게 진술 한 Nortin M. Hadler 박사는 말한다. 이러한 범주에는 다음이 포함됩니다 :
- 관절통 "경미한 증상에서부터 심각한 증상까지 이어지며 거의 항상 왁싱과 마모가 발생하며 항상 가장 큰 문제로 간주되는 경향이 있습니다"라고 Hadler 박사는 말합니다.
- 관절 강직. 관절통이 진행됨에 따라 관절이 유연성을 잃을 수도 있고, 유연성을 잃으면 관절이 다 치지 않을 수 있습니다.
- 감정적 고통. 이 고통과 뻣뻣함은 모두 당신에게 감정적 인 고통을 줄 수 있습니다. "그것은 질병의 지배적 인 특징 일 수 있습니다."Hadler가 말했습니다. "그것은 내가 누구인가, 다른 사람들이 나를 어떻게 인식하고 내가 성취 할 수 있는가?"와 같은 개인적 효율성의 타협의 결과이다. 질병을 가진 많은 사람들에게 압도적 인 감정적 요소입니다. "
류마티스 관절염 통증 완화하기
류마티스 관절염에 동반되는 모든 종류의 통증을 관리하는 데 도움이되는 10 가지 방법이 있습니다.
- 약물. 류마티스 관절염 치료에 사용할 수있는 약물은 다양합니다. 처방없이 살 수있는 NSAIDs와 처방 된 코르티코 스테로이드와 같은 일부 요원은 염증을 줄임으로써 통증을 완화시킵니다. 메토트렉세이트와 같은 류마티스 성 항염증제가 질병 자체를 치료합니다.
- 다이어트. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중이 감소하여 관절의 스트레스와 스트레인이 줄어들 수 있습니다. 일부 초기 연구 결과에 따르면 생선 섭취 또는 보충제 섭취로 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리면 관절의 염증을 줄일 수 있다고합니다. 반면에 붉은 고기와 포화 지방의 섭취를 제한하면 염증을 촉진하는 지방산 인 아라키돈 산 (Arachidonic Acid)이 포함되어 도움이 될 수 있습니다.
- 열과 냉 치료 냉찜 또는 아이스 백을 아프친 관절에 적용 고통을 감수하고 염증을 줄일 수 있으며 특히 관절염이 재발하는 동안 유용합니다. 가열 패드, 온욕 또는 기타 방법을 통한 열 치료는 근육을 이완시키고 관절 부위의 혈류를 자극하는 데 도움이됩니다.
- 마사지 실습을 통해 근육과 관절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 만성 통증을 통해 긴장 해 온 근육을 긴장시키고 따뜻하게 해줍니다. 마사지는 또한 진통제 역할을하는 자연적으로 생성 된 엔돌핀의 방출을 촉진시킬 수 있습니다. 셀프 마사지를 받거나 면허를받은 마사지 치료사를 방문하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 운동. 관절염 통증을 호소하는 관절을 강한 근육이 더 잘지지 할 수 있기 때문에 운동을하는 것이 중요합니다. "대부분의 관절은 근육에 의존합니다."라고 Hadler는 말합니다. "관절 염증의 일부분은 관절 주위의 근육이 약해지고 관절이 덜 효과적이라는 것입니다." 운동은 또한 유연성을 향상시키고 통증의 증상을 줄일 수 있습니다. 특정 관절염 증상에 대한 운동의 좋은 형태에 대해 의사와 상담하십시오. 에어로빅과 같은 충격을주지 않는 운동이 가장 좋습니다.
- 작업 요법. 작업 치료사는 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 가정과 업무를 수행 할 수있는 대안을 생각해 내며 고통을 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 특정 관절이나 도구를 사용하여 항아리 열기와 같은 작업을 쉽게 수행 할 수 있도록 해주는 커스텀 부목이 포함됩니다.
- 카운슬링. 치료사를 만나는 것은 관절염 통증으로 인한 우울증이나 불안증과 같은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 치료사는 또한 관절염의 재채기에서 오는 고통을 더 잘 다룰 수있는 대처 기술에서 당신을지도 할 수 있습니다.
- 명상 명상은 긴장을 풀고 더 즐거운 것에 집중함으로써 당신의 고통을 멀리 옮길 수 있습니다
- 음악 치료법. 차분한 음악을 듣는 것은 만성 통증과 스트레스를 덜어주는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 음악을 직접 선택하거나 자격있는 음악 치료사와 상담하십시오.
- 지원 그룹 지나치게 움직이기를 원하지 않으므로 만성 관절염 통증을 치료할 때 은둔의 일이되기 쉽습니다. 지원 그룹에 가입하면 고립되고 외로워지는 것을 막을 수 있습니다. 그룹 구성원은 통증을 관리하는 데 도움이되는 정보를 제공 할 수도 있습니다.
류마티스 관절염의 통증은 좌절을 가져올 수 있지만 이러한 대처 방법은 일상 생활에 미치는 영향을 최소화 할 수 있습니다.
