대학에서 더 나은 수면을위한 10 가지 요령 - 대학 건강 센터 -

프로젝트를 끝내기 위해 오전 4 시까 지 머물러 잠시 시간을 보내고 오전 9 시로 향하면 대학에서 표준으로 삼을 수 있습니다. 그러나 수면 부족을 초래할 수 있으며, 심각한 건강 상 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

수면 부족 : 기억 문제

"좋은 수면은 여러 가지면에서 중요합니다."라고 제임스 냅 플러 박사는 말합니다. 신시내티 종합 수면 센터 부교수 겸 부국장. 예를 들어, 좋은 수면은 인지력, 사고 능력, 기억력을 향상시킬 수 있으며, 수면이 좋지 않거나 불면 수면을 악화시킬 수 있습니다.

"대학에 다니는 이유의 절반은 실제로 배우는 것"이라고 냅 플러 박사는 말합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 대학생들이 학교 생활을 계속할 수 없다는 목표를 달성 할 수있게됩니다.

그러므로 공부할 때 밤새도록 희생 할 가치가 있다면 다시 생각해보십시오. 밤새도록 시험을 위해 잠을 자면 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 수면 박탈의 영향으로 아침의 소중한 시간 동안 공부하는 모든 혜택을 상쇄 할 수 있습니다.

수면 박탈 : 신체 문제

수면 부족은 신체적 인 결과를 초래할 수 있습니다. "가난한 수면은 체중 증가와 관련이 있는데, 어쨌든 대학생들에게는 문제가 될 수 있습니다." "모두 너무 흔한"신입생 15 "를 지칭하는 Knepler의 말이다.

충분한 수면이 아프거나, 감기, 독감, 기침 및 콧물. "수면 감소는 면역 체계를 감소시킬 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다. "확실히 당신의 면역 체계에 대한 다른 스트레스와 마찬가지로 스트레스입니다."

대부분의 대학생들은 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 필요로한다고 Knepler는 말하지만, 그 양은 학생이 특별한 수면 시간

수면 장애 : 수면 장애

충분한 수면을 취하지 못하는 또 다른 큰 문제는 심각한 수면 장애를 숨길 수 있다는 것입니다.

"부적절한 수면은 다른 문제를 가릴 수 있습니다." . 당신이 피로감을 털어 내면서 피로를 풀어주는 것은 사실 더 심각한 수면 장애 일지 모르지만, 매일 밤 충분한 시간을 침대에 두지 않으면 피곤함을 느낍니다. 치료를 요하는 수면 장애인 킨 플러 (Knepler)는 "낮에는 큰 코 고는 사람이나 지나치게 피곤하거나 룸메이트가 잠에서 호흡을 멈춘다 고 말하면 수면 무호흡증을 앓을 수 있습니다."

수면 부족 : 더 나은 수면을위한 10 가지 요령

매일 밤 충분한 수면을 취하기 위해 노력하면 성적을 유지하고 기분이 나아지고 실제로하고 싶은 일에 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

밤에는 카페인을 피하고 낮에는 그것을 제한하십시오.

침대 앞에서 술을 건너 뜁니다.