나는 57 세이며 폐경기이다. 저는 일주일에 세 번 에어로빅을하고 다른 날에는 한 시간 정도 걸립니다. 그러나 나는 여전히 체중 감량이 어렵다고 생각합니다. 어떻게해야합니까?
체중 증가는 중년 여성에게 어려운 문제입니다. 사실은 귀엽지 않습니다.
하루에 여분의 생명의 은인을 먹으면 일년에 2 파운드를 얻게됩니다. 10 년 동안 일년에 2 파운드를 얻는다면 최대 20 파운드가됩니다. 그리고 그것은 단지 생명의 은인입니다! Au Bon Pain의 700 칼로리 계피 끈끈한 롤빵을 먹을 때 어떤 일이 일어날 지 상상해보십시오. 반면에 한 시간 동안 저탄소 에어로빅 운동을하면 365 칼로리가 연소되고 도보로 277 번 화상을 입을 수 있습니다. 체중이 160 파운드 미만인 경우 체중이 적 으면 칼로리 소모량이 적음). 그러나 여성의 나이에 따라 신진 대사가 느려집니다. 당신은 수학을합니다!
단지 체중을 얻지 못하는 것은 중년 여인을위한 성취입니다. 그리고 필요한 것은 운동을 계속하는 동안 당신이 먹는 것을 통제하는 것에 대해 경계하고 있습니다. 작은 부분을 먹고 빈 칼로리 (예 : 주류, 주스)를 피하고 하루에 큰 식사를하면 곧 칼로리가 낮은 날을 갖는 것이 필요하다는 것을 이해하십시오. 이것은 평생의 노력입니다.
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