휴가 란 가족과 함께 즐거운 시간을 보내고 휴식을 취하는 시간입니다. 그러나 조심하지 않으면 작은 실수로 재미를 잃을 수 있습니다. 과식에서 과다 지출로가는이 휴가 연가는 여행의 몫을 망쳐 놓았지만, 여행 건강 단계를 밟아 자신에게 일어나지 않도록 할 수 있습니다.
여행을 계속하려면
간단한 예방 조치를 취하는 것은 즐거운 휴가를 보내십시오 :
- 썬번에 정통합니다. 썬번은 매우 일반적인 여행 건강 관련 휴가 스포일러입니다. 당신은 열대성 휴가 또는 스키 여행 (태양 광선이 물과 눈에서 반사 됨) 일 때 특히 햇볕을받을 위험이 높습니다. 햇볕에 탔을 때 피부가 부드럽고 부어 오르고 젖어있는 상태로 갇혀있을 수 있기 때문에 휴가를 쉬게 할 수 있습니다. 적어도 30의 태양 보호 지수 (sun protection factor, SPF)로 자외선 차단제를 규칙적으로 마셔 여행 할 때 햇볕에 타지 않도록하십시오. 재사용 할 때를 알 수 있도록 시간을 기록하고 수영장에서 잠들지 않도록하십시오. 또는 해변에서. 또한 태양 광선이 가장 강한 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 그늘에 머물러있는 넓은 모자, 긴팔 셔츠, 바지 등의 보호 복을 착용하십시오.
- 여행자 설사와 돈 해외 여행하는 많은 여행객들은 일반적으로 오염 된 음식이나 물로 인한 여행 건강 질환 인 여행자 설사를 일으 킵니다. 여행자 설사는 특히 라틴 아메리카, 아프리카, 중동 및 아시아를 방문하는 사람들에게 흔합니다. 여행자 설사의 증상은 전형적으로 일주일 동안 하루에 4 번에서 5 번의 발작의 설사를 포함합니다. 노점상과 같은 비위생적 인 식당에서 음식과 음료를 피하고, 완전히 조리 된 육류와 해산물 만 먹고, 생수와 음료수 만 먹고, 자신을 껍질을 벗기거나 완전히 조리 된 과일과 야채 만 먹으면 여행자의 설사를 예방할 수 있습니다 변비에 대한주의 사항
- 변비는 흔히 일정, 활동 및 식사 패턴의 변화와 관련된 또 하나의 일반적인 여행 건강 문제입니다. 변비는 매우 불편할 수있어 휴가를 즐기기가 어렵습니다. 여행하는 동안 규칙적으로 머물 수 있도록 전체 곡물과 안전한 농산물이 풍부하게 함유 된 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 양의 물을 마시고, 운동을하고, 충동을 느낄 때 화장실에 가십시오. 숙취 도우미
- 휴가를 즐기는 일부 사람들은 집에서하는 것보다 조금 더 즐기기를 좋아합니다. 그러나 조심하지 않으면 술을 너무 많이 마셔도 다음날 숙취의 형태로 값을 치를 수 있습니다. 숙취의 증상으로는 두통, 피로, 설사, 메스꺼움, 식욕 변화, 빛, 소리 및 움직임에 대한 민감성이 있습니다. 알코올 섭취를 제한하고 비 알코올 음료로 수분을 유지하며 한 시간에 한 잔만 마시고 적포도주 같은 진한 술보다 진 또는 보드카와 같은 명확한 알코올 선택을 마시면 숙취의 위험을 줄일 수 있습니다. 위스키 또는 테킬라를 사용하는 사람들이 많습니다. 과식하는 것을 무시합니다.
- 많은 사람들이 가정에서 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹지만, 불편하고 죄책감을 느끼기까지 과식하면서 휴가 동안 모든주의를 바람에 던집니다. 소량의 고 칼로리 요리 만 제공하고 여행 동반자와 앙트레를 나누며 정기적 식사 시간에 식사를하면 칼로리를 계속 확인하면서 휴가에도 현지 음식을 즐길 수 있습니다. 그리고 휴가 중에 한두번 과식하지 않으면, 집에있을 때 건강한 습관으로 돌아가는 한, 몇 가지 다이어트 "실수"로 건강을 해치지 않을 것임을 기억하십시오. 지나친 경고.
- 과식과 마찬가지로 휴가를 즐기면서 과다 지출하면 유감스럽게 느껴질 수 있으며 남은 휴가를 즐기기가 어려울 수 있습니다. 여행 할 때 미리 계획을 세우는 것이 트릭입니다. 집을 떠나기 전에 휴가 예산을 짜십시오. 예상 지출액을 모두 기록하고, 지출 한도를 설정하고, 예상치 못한 비용을 충당하기 위해 조금 돈을 버십시오. 단순히 기념품을 가져야 만합니다. . 휴가를 즐기면서 잘못 될 수있는 모든 것에 대해 생각하는 것은 재미 없지만 잠재적 인 휴가 스포일러를 예상하고이를 피하는 방법을 찾아 봄으로써 휴가를 즐겁고 편안한 여행으로 만들어 줄 수 있습니다.
