갑상선 암 환자의 주된 간병인은 정서적으로나 육체적으로 긴장 될 수 있습니다.
사랑하는 사람의 갑상선암은 아마도 의사와 방사선 시설에 스트레스가 많은 방문을하도록 강요했습니다. 집안은 깨끗하고 청구서는 지불되며 환자의 개인 치료 요구는 충족됩니다. 두려움, 알려지지 않은, 불안감 등의 감정적 인 문제가 있습니다.
애틀란타의 미국 암 협회 생존자 프로그램 책임자 인 Greta E. Greer (MSW, LCSW)는이 이야기를 알고 있습니다. 잘. "의료 문학에 대한 증거가 점점 더 강해지고있어 간병인은 신체적으로나 우울증에 이르기까지 자신의 건강 필요를 무시할 위험이 높습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 소진은 불가피하지 않다고 Greer는 말합니다. 스트레스를 피하고 건강을 유지하고 갑상선암 환자를 보살펴 줄 수있는 방법이 많이 있습니다.
갑상선암 퇴치 : 바로 먹기
"간병인들은 식단을 나가는 경향이 있지만, "라고 Greer는 말합니다. 계획은 솔루션의 중요한 부분입니다. 사랑하는 사람과 방사선과 약속을 동행 할 때 이동 중에 식사를 할 것이라는 것을 안다면, 예를 들어 그에 따라 계획하십시오. 그라 놀라 바, 크래커 및 트레일 믹스를 구입하여 브랜드의 포화 지방 함유량을 낮추십시오. 매일 몇 가지 선택을하십시오. 시설 카페테리아에서 자신을 발견하면 위안을 피하고 저지방 드레싱이 함유 된 신선한 과일과 샐러드를 선택하십시오.
갑상선 암 연소 : 운동
건강한 습관을 가진 경우에도 일주일에 몇 번씩 체육관에서 일하면서 간병인이 될 때 그러한 일과가 길가에 떨어질 수 있습니다. "그러나 걷는 것만 큼 간단하고 시간을 할애 할 수는 있습니다."라고 많은 사람들이 정기적으로 걷는 것, 즉 하루에 30 분의 효과가 있음을 보여줍니다. 심장 질환, 유방암 및 골다공증 위험을 줄일 수 있으며 밤에 잘 수 있도록 도와줍니다. 다행스럽게도 간병인의 일정에 따라 한 번에 30 분씩 걷지 않아도됩니다. 매일 세 번씩 도보 10 분이 걸릴 수도 있지만 여전히 혜택을 얻습니다.
갑상선 암 퇴치 : 사회화
"간병인은 자신의 친구와 시간을 부정하는 것 "이라고 Greer는 말합니다. 그리고 그것은 매우 해로울 수 있습니다 : 친구와 함께 시간을 즐기는 것은 신체의 "기분 좋은"생화학 물질, 엔돌핀 및 엔케팔린의 생성을 향상시켜 더 나은 간병인이되기 쉽습니다.
갑상선암 퇴치 : 죄책감을 잃어라.
사랑하는 사람을 집에두고 나가서 재미를 느끼는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 일반적입니다. "제 동료들과 저는 항상 간병인들에게 자신을 돌 보도록 격려하려고 노력하며 즐겁게 사는 것을 포함합니다. 게다가 대부분의 생존자들은 자신의 주요 지원자 인 사람이 누구인지를 직관적으로 알고 있습니다. 자신을 돌보는 사람은 정서적으로나 육체적으로나 할 수있는 최선을 다해야합니다. "
간병인은 이러한 전략을 염두에두고 일상 생활에 적용해야합니다. 먼저 사랑하는 사람의 편을 떠나십시오. 그러나 당신은 상쾌하게 돌아올 것이며, 그것은 여러분 모두에게 좋을 것입니다.
