무릎 통증이 있습니까? 운동 선수 또는 피트니스 애호가라면 염증이있을 수 있습니다. 뉴욕시의 NYU 합병증 병원의 정형 외과 수술 담당 이사 인 스티븐 스튜친 (Steven Stuchin)은 "스포츠 또는 피트니스 활동에 참여하는 많은 사람들이 한 번에 또는 여러 차례 치기염에 걸릴 것입니다. 결과는 심각한 무릎 통증이 될 수 있습니다.
Tendinitis 란?
Tendinitis는 근육을 뼈에 연결하는 유연한 조직의 띠 인 tendon의 염증입니다. 근육의 당김은 힘줄에 의해 뼈에 전달되어 운동을 허용합니다. 힘줄에 염증이 생기면 근육의 당김 작용이 손상되고 운동이 고통스러워집니다. 무릎 주변에는 여러 개의 큰 힘줄이 있습니다. 이들 중 하나 이상에 염증이 생길 때 이것을 무릎 건염이라고합니다.
Tendinitis 증상 및 위험 요인
"무릎 건염의 가장 흔한 증상은 운동성 통증입니다."라고 Stuchin 박사는 말합니다. 약간 움직이면 심한 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 달리기, 걷기, 계단을 오르 내릴 때 통증이 더욱 악화됩니다. 염증으로 인한 붓기도있을 수 있습니다.
과도 사용은 건염의 일반적인 위험 요소입니다. 장기간에 걸쳐 동일한 종류의 운동을함으로써 힘줄이 반복적으로 늘어나게되면 힘줄이 긴장되고 염증을 일으킬 수 있습니다. 주자는 종종 이런 이유로 건염을 얻습니다. Tendinitis는 또한 짧은 기간에 강렬한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. Stuchin은 "주말 동안 운동을 시도하는 사람은 건염의 주요 후보자입니다. 중년 이상인 것이 또 다른 위험 요소입니다. 텐돈은 나이가 들면서 더 부서지기 때문에 스트레스와 스트레인에 취약합니다.
건염으로 인한 또 다른 유형의 무릎 통증을 점퍼 무릎이라고합니다. 이 유형의 건염에서는 슬개골을 슬개골에 연결하는 슬개 건에 너무 많은 힘이 가해지면 뛰어 내리는 활동으로 무릎 부상이 발생합니다. 슬개골에 직접 통증이 느껴집니다. "당신은 슬개골 바로 아래에서 고통을 느낄 것입니다."라고 Stuchin은 말합니다. 염증도있을 수 있습니다. 점퍼의 무릎은 농구 선수와 배구 선수간에 공통적입니다.
Tendinitis 치료
Tendinitis는 일반적으로 의사의 치료가 필요하지 않습니다. 무릎 통증 완화를 위해 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 휴식. 염증을 유발 한 활동을 자제하십시오. Stuchin은
- 얼음을 타월로 15 분 동안 1 ~ 2 회 감싸서 바르십시오. " 일. 얼음은 붓기를 줄여서 무릎 통증을 완화하고 힘줄의 치유 속도를 높여줍니다. 올리기.
- 누워서 무릎을 베개에 올려 놓습니다. 혈류를 돕고 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. OTC 약을 복용하십시오.
- "이부프로펜과 나프록센과 같은 비 처방약 이외의 비 스테로이드 성 소염 진통제를 복용하는 것이 좋습니다"라고 Stuchin은 말합니다. "Advil, Motrin 및 Aleve는 이러한 약물의 예입니다. 탄력있는 무릎 붕대에서 무릎을 감싸면 붓기를 줄이고 무릎 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 활동을 다시 시작하십시오. 귀하의 힘줄 염이 사라진 후, 즉시 무릎 통증을 유발했던 것과 동일한 활동으로 되돌아 가지 마십시오. 그것을 과장하면 염증의 재발을 일으킬 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 데우고 펴십시오. 그런 다음 몇 주 동안 천천히 이동하십시오.
- 건염에서 회복하려면 인내심이 필요합니다. 적절한 치료를 받으면 무릎 통증이 약 3 주 만에 덜 눈에 띄게되지만 건염으로 인한 완전한 치유에는 6 주가 소요될 수 있다고 Stuchin은 말합니다. 1 개월 정도 쉽게 복용하면 건염이 사라지고 다시 이동하게됩니다.
