MS에 대한 기공 : 움직이는 새로운 방법 |

키공은 다양한 능력 수준에 적응할 수 있습니다.

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기공의 완만 한 움직임은 당신에게 활기를주고 편안하게합니다. 안나 퍼먼 / Shutterstock

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다발성 경화증 환자의 경우 운동의 특정 형태가 어려울 수 있습니다. 일부 사람들은 몸이 너무 많이 가열되어 증상이 악화 될 수있는 반면, 현실감이 떨어지는 힘이나 균형을 필요로합니다.

그러나 부드러운 운동의 한 가지 형태는 증상을 개선시키는 데 중요한 역할을합니다 근육 협응과 전반적인 웰빙 감을 증가시킵니다.

• 기공 (cheeung, 발음하기도하고 때로는 치 쿤이라고도 함)은 스트레스를 줄이고 체력을 구축한다는 목표를 가지고 천천히 꾸준히 움직이는 고대 중국의 관습입니다. , 그리고 활력을 증가시킵니다. National Qigong Association에 따르면, 기공에 대한 세 가지 특징이 있습니다 :
• 신체적 자세
• 호흡법

집중적 의도

기공 환자의 기공의 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

기공의 종류

PBS에 프로그램이 나온 북부 캘리포니아에 거주하는 기공 강사 인 리 홀든 (Lee Holden)에 따르면 기공에 대한 세 가지 주요 스타일이 있습니다 : 의료, 영적 및 무술. 의료 기공은 한약재에 통합되어 "문제 발생을 막기 위해 기공 운동을 처방 할 것"이라고 전했다.

뉴욕시에있는 기공 강사 인 샤론 스미스 (Sharon Smith)는 대부분의 기공 운동은 "앉아있는 기공의 다양한 관행이 있습니다."뿐만 아니라 "누워서 할 수있는 습관"이 있습니다. 많은 사람들은 태극권에 대해 잘 알고 있습니다. 태극권은 "자기 방어력이 있습니다. , 그것에 무술 관점. 하지만 모든 기공에는 그런 기분이 없습니다. 실제로, 그녀는 "대부분의 기공은 힘줄, 관절, 또는 근육에 초점을 맞출 수있는 매우 부드러운 움직임을 가지고 있습니다." "당신의 생명력 에너지를 훈련하는 것"이라는 더 큰 목표를 가지고 있습니다. 이것이 바로 "기공"이란 뜻입니다.

연구 결과

MS에 대한 기공에 관한 연구가 단 하나만 출판 되었음에도 불구하고 여러 연구에서 MS 환자에 대한 의식 기반 실천을 평가했습니다. 그 작은 파일럿 연구는 General Hospital Psychiatry 저널의 2000 년 11 월호에 실렸고 MS가있는 8 명으로 구성된 그룹이 보행 거리와 견고성이 향상되고 관절 경직도가 감소하며 방광 문제가 적으며 qigong을 시행하지 않은 유사한 대조군과 비교했을 때 웰빙의 전반적인 감각이 더 컸다.

이 연구는 작은 크기와 결과가보고되는 방식으로 인해 편견에 높은 위험이 있다고 지적되었지만, 2012 년 10 월 에서 발간 된 자가 면역 질환

에 발표 된 리뷰에 따르면 MS 환자의 우울증, 불안 및 피로감을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시키기위한 몇 가지 크고 엄격한 연구가 다른 유사한 정신 신경 치료법을 보여 주었다. 에서 2016 년 10 월에 출판 된 또 다른 연구는 사회적으로 고립 된 고령화 된 성인이 동료 주도의 태극권 / 기공 프로그램에 참여했을 때 웰의 심리적 평가 l-being. 그리고 수면의 자연과 과학

저널에 2016 년 11 월에 출판 된 젊은 미국 성인의 태극권에 관한 연구에서 불안은 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 2016 년 연구에서는 다발성 경화증 환자를 대상으로 한 연구에서 참가자의 사회적 격리, 불안 및 수면 부족과 같은 문제는 MS 환자에게 흔히 발생합니다. 기공 (Qigong)은 이러한 문제를 해결할 수있는 저비용의 약사가 아닌 방법을 제시 할 수 있습니다.

Holden은 MS 환자의 경우 "척추에 치유 에너지를 가져 오는 데 도움이되는 운동"을 가르쳐 "척추와 신경계와 주변의 스트레스, 긴장, 외상을 풀어주는"것을 목표로한다고합니다. 실제로 그는 흐르는 듯하고 명상적인 움직임이 많을 것이라고 말합니다. "뭔가 이상하지 않으면 기분 전환을시켜야합니다. "사람들은 필요할 때마다 앉고 운동을합니다."기공은 통증이 없다고 말합니다 … 그것은 당신 몸의 언어를 듣는 전체 기술입니다. "

Smith는 신체적 인 어려움을 겪고있는 사람들은 가능한 한 오래 서있을 동안 기공을합니다. 그렇게하면 "땅과의 연결을 강화"할 것이기 때문입니다.하지만 그녀는 "의자가 근처에 있는지 확인하고,

올바른 직업 찾기

사람들은 "수업을 듣고 자신이 어떻게 느끼는지 본다"는 경험을 평가하기 위해 몇 가지 질문을 던지면서, 예 :

수업 후에 어떻게 느끼는가? 평온함, 평온함, 수업 종료 후 내면의 평화, 또는 수업 전반에 걸쳐 느껴졌습니까?

수업에서 스트레스, 긴장 및 긴장감이있는 부분을 다루었습니까?

• 많은 사람들이 한번도 경험하지 못했던이 내부 에너지에 각성을 느낍니까? "
• 스미스는 사람들이"연민으로 누군가를 찾아야한다고 제안한다. 당신이 원하는대로 수업을 듣는다면, "어떤 수업이 일주일에 한 번 낫다는 생각이 든다."라고 말하는가. > 그러나 수업을 듣기 전에 스미스는 자신의 강사가 비디오에 보여준 앉아 연습을 통해 기공이 수반되는 것을 느낄 것을 권장합니다.
• 기공 강습을 찾으려면 현지 태극권 또는 무술 스튜디오에 문의하십시오. 중국 의학, 전체 론적 의학 또는 통합 의학 센터 에서뿐만 아니라 커뮤니티 센터, 공공 도서관 및 노인 센터에서 무료 또는 저렴한 수업을 찾을 수도 있습니다.

Holden과 Smith는 교사가 진행하는 수업에 참석할 것을 권장하지만 Holden은 비디오를 따르는 것이 합리적인 대안입니다.

하지만 기공 수정을 얻었지만 중요한 것은 "단지 편안한 움직임을 경험하는 것"입니다.

"미래에는 생각합니다." "사람들이 그것이 무엇이고 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 많이 알게되면 기공을하는 사람들이 점점 더 많아 질 것입니다."