날씨가 어두워지면 휴일에 살아남음 |

아플 때 기분이 좋지 않지만 식사를보고 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다 .Getty Images <909> 연말 연시는 당신이 관심을 가진 사람들과 함께 추억을 만들어야 할 때입니다 에 대해,하지만 종종 이벤트의 넘치는 일정을 의미합니다. 자녀의 학교, 가족 저녁 식사, 가정 장식 및 쇼핑 여행에서의 축제 모임은 건강 사진 일지라도 피곤할 수 있습니다. 휴일 감기 나 독감을 믹스에 추가하면 발을 헛되게하고 파티를 즐기고 할 일 목록을 성공적으로 처리하는 방법에 대해 궁금해 할 것입니다. 이 팁으로 자신을 돌보는 것은 추운 날이나 독감에 걸릴 때 휴일을 즐기는 데 도움이됩니다.

다이어트 업 그레

날씨가 좋으면 1 단계 다이어트를 개선하는 것이 좋습니다. . 술을 마시고 나면 휴일 칵테일을 금하십시오. 몸과 몸싸움을 줄일 수 있습니다. 대신 캘리포니아 주 헌팅턴 비치 (Huntington Beach)의 내과 의사 인 Marcela Espinosa (MD)는 다양한 과일과 채소를 채워 다양한 종류의 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로부터 혜택을 얻습니다.

오메가 -3와 마그네슘은 건강과 면역 시스템을 강화시키는 좋은 기반입니다. 로스 앤젤레스의 한 의료 그룹의 Shilpi Agarwal, MD는 말합니다. 연어 나 송어와 같은 지방이 많은 생선을 사용해 건강한 오메가 -3 복용량을 섭취하십시오. 아몬드와 시금치는 모두 마그네슘의 큰 공급원입니다.

"차가워 지거나 목이 아프거나 더 많은 액체를 섭취하는 좋은 방법이 될 수 있다면 따뜻한 차와 수프와 같은 따뜻한 액체도 진정됩니다."Dr. Espinosa

보충제를 복용해야합니까? Agarwal 박사는 면역 보강 측면에서 특정 보충제가 혼합되어 있다는 증거가있다. 일부 사람들은 감기와 독감 시즌에 비타민 C가 도움이된다는 사실을 알고 있지만, 직접적인 연관성을 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 그녀는 말합니다. 2010 년 한 해 동안 11,000 명 이상의 사람들이 참여한 29 건의 임상 시험 결과에 따르면 비타민 C를 정기적으로 복용하면 감기에 걸릴 확률이 줄어들지 않지만 감기 증상의 길이와 중증도는 완만하게 감소합니다. 그러나 이것은 감기가 발생한 후에 시작된 사람들이 아닌 비타민 C를 복용 한 사람들에게만 해당됩니다.

아연은 일단 나타나면 감기 증상을 줄이기위한 보완적인 보완책으로 간주되는 영양 보충제입니다 . 감기 증상 발현 후 24 시간 이내에 구강 아연을 복용하면 1,300 명이 넘는 15 건의 임상 시험을 검토 한 결과, 감기의 길이와 중증도를 줄일 수있었습니다. 아연은 부작용을 일으킬 수 있으므로 건강 관리 제공자와상의하지 않고 복용하지 마십시오.

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스트레스를 줄이기 위해 스스로를 조절하십시오

아프다면 활동을 전화하는 것이 중요합니다. 지나친 반응으로 인해 회복이 더 오래 걸릴 것이라고 Agarwal은 설명합니다. 휴일 요리, 장식 및 선물 포장에 대한 도움을 요청하여 가능한 한 많이 휴식 할 수 있도록하십시오. "우리가 자면 우리 몸은 스스로를 복구하고 고치는 일에 열심히 노력합니다"라고 그녀는 말합니다. 당신과 함께 살고있는 건강한 가족 구성원에 대한 예방 조치로서, 충분한 휴식은 바이러스에 노출 된 후 병이 나고 건강 해지는 것과 다를 수 있습니다.

스트레스는 스트레스가 면역 체계. 에스피 노사 (Espinosa)는 각 작업이 완료되면 수행하거나 구매해야하는 것들의 목록을 만들고 그 목록을 확인하도록 권장합니다. 자신이 아프다고 느끼는 것과 관련하여 우선 순위를 정하라. 가장 중요한 일만을 목표로 삼는다. Agarwal은 몰 쇼핑 여행의 혼란과 스트레스를 피하기위한 방법으로 온라인 쇼핑을 추천합니다.

집에 머무를 때의 지식

휴가 파티를 놓치고 실망 할 수도 있지만, 다른 손님은 사실을 고맙게 생각합니다. 전염 될 때 집에 있었으므로 아무도 아플 필요가 없으며, 아플 사람을 얻는 것에 대해 책임지지 않으려 고합니다. "열이 나면 집에 있어야합니다."라고 아가 왈은 말합니다. "이것은 당신과 주변의 다른 사람들에게 중요합니다. 또한 약하고 피곤하거나 기침이 심할 경우 다른 사람들에게 바이러스 성 질병이나 감염을 전파 할 가능성이 더 높습니다. "