여름 도로 여행 : 안전하고 건강한 여행 방법 - 여름 휴가 센터 -

많은 가정에서 여름 방학은 길을 타는 것을 의미합니다. 그러나 병이 났을 때 가장 경치가 좋은 여행조차도 빨리 망칠 수 있습니다. 건강에 좋은 도로 여행 팁을 준비하면 올 여름에는 가족 모두를 행복하고 건강하게 여행하고 안전한 여행을 즐길 수 있습니다.

안전한 여행 : 가기 전에

보이 스카우트처럼 건강한 도로를위한 모토 여행은 "준비"되어야합니다. 그것은 당신이 차에 들어가기 전에 가족의 건강 필요를 예상하고 원하는 것을 의미합니다.

처음에는 응급 처치 키트를 준비하고 있습니다. 사우스 다코타 의대의 가족 의학과 교수 인 수코 폴스의 패밀리 헬스 센터 (Family Health Centre)의 마크 헌팅턴 박사 (Mark Huntington, MD, PhD)의 가족 의사와 아버지는 귀하의 응급 처치 키트에는 가정에서 일반적으로 사용하는 처방전없이 구입할 수있는 처방전이 필요한 의약품.

가정용 약실의 샘플을 샘플링하는 것과 함께 붕대 (크고 작은)와 응급 처치 용 연고를 추가하십시오. 모든 의사의 연락처 정보와 보험 카드를 함께 보관하면 발생할 수있는 건강상의 문제를보다 쉽게 관리 할 수 있습니다.

무엇 이외에 포장해야합니까 :

물 "많은 사람들이 포장은 식수라고 생각하지 않습니다. "라고 헌팅턴 박사는 말합니다. "만약 당신이 크로스 컨트리를 여행하고 자동차 문제가 있다면, 당신은 몇 시간 동안 뜨거운 햇볕에 갇힐 수 있습니다. 모두가 손에 충분한 식수를 확보했는지 확인하십시오. "
선 스크린 구덩이가 멈추는 동안 사용할 수 있도록 1 병의 선 스크린을 차 안에 보관하십시오. "경치를보기 위해 차를 빠져 나가는 중이 라해도 하루 동안 태양 광선을 잘 흡수 할 수 있습니다."라고 헌팅턴은 말합니다. "햇볕에 탐은 특히 아이들을위한 여행을 망칠 수 있습니다."
버그 스프레이 가장 흔한 활성 성분 인 N, N-Diethyl-meta-toluamide (DEET) 20-30 % 곤충 기피제는 모기 및 다른 물기가있는 곤충을 방치하는 데 가장 효과적입니다. DEET의 비율이 높을수록 모기에 대한 제품 보호 기간이 길어집니다.
헌팅턴은 어린 아이들에게 DEET 함유 버그 스프레이 사용에 대한 건강상의 우려가 있다고 말합니다. 그러나 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 제조업 자의 지시에 따라 어린이를 대상으로 한 DEET의 사용과 관련된 심각한 질병은 없다고 전했다. 버드 스프레이의 화학 물질에 대한 자녀의 노출을 줄이려면 자신의 피부에 직접 착용하지 말고 의류에 버그 스프레이를 올려 놓을 수 있습니다.

버그를 최소한으로 유지하는 또 다른 방법은 노출량을 제한하는 것입니다 피부 - 모두가 느슨한 피팅 긴 소매 셔츠와 긴 바지를 입도록하십시오.

안전한 여행 : 도로에서

일단 고속도로를 빠져 나오면 가족의 건강에 가장 큰 위협이되는 것은 산만 한 운전이라고 할 수 있습니다. 뒷좌석에서 소리 지르는 아이들이든,지도 나 GPS 장치를 한 눈에 보든, 헌팅턴은 고속도로에서 문제가 생길 때까지 몇 초 정도의 부주의 만 있으면됩니다.

차에서 - 하나는 집행자로, 다른 하나는 운전자로, "헌팅턴은 말합니다. 산만 함을 최소한으로 유지하려면 선글라스 나 스낵과 같이 필요한 품목을 팔에 넣고 파 내지 않아도됩니다.

운전 중 도움이되는 다른 전략은 다음과 같습니다.

멈추고 늘리십시오. 장기간 앉아 있으면 다리의 혈전 위험이 높아질 수 있습니다. 차 밖으로 나와 스트레칭, 운동, 또는 1 시간 또는 2 시간 정도 걷는 것을 멈추게하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 차에서 내리는 것은 아이들의 억눌린 에너지를 태워 버리는 데에도 도움이됩니다.

"때로는 사람들이 차에 타고 15 시간을 운전하고 2 정거장 만 가고 싶어하지만, 아마 현명하지 않을 수 있습니다."헌팅턴은 말한다. "여유롭게 산책을하고 볼거리를 보면서 재미 있고 건강한 여행을 할 수 있습니다."

자동차 질병 관리 길에서의 비틀기로 인해 승객이 멀미를 느끼게 만들고 헌팅턴은 지출을 권장합니다. 언젠가는 창밖을 바라 보면서, 특히 프론트 앞 유리를 가로 지르는 수평선에 초점을 맞추고, 신선한 바람을 받아 들일 수있는 옆 창문을 열어 라.

"어린 아이들의 아버지로서 나는 차 안에서 DVD 플레이어를 갖는 것을 좋아하지만, "헌팅턴은 말한다. "그러나 DVD 스크린을 보거나 책을 읽거나 전자 기기를 살 경우 자동차 질병이 악화 될 수 있습니다."가족 구성원이 멀미를 앓는 경향이있는 경우 차량에 반대로 움직이는 병약도 보관하십시오. <

안전한 여행 : 건강에 좋은로드 트립 식사

건강한 식사를 포함시키는 방법을 찾으면 휴가를 즐기면서 가족을 활기차게하고 기분을 좋게 유지할 수 있습니다. 건강에 해로운 음식은 도로에서 소화 장애를 일으킬 수도 있습니다. "변비를 피하기 위해 여행하는 동안 적절한 섬유질, 과일 및 채소를 섭취해야 모든 사람에게 불쾌감을 줄 수 있습니다"라고 헌팅턴은 말합니다.

표준 햄버거 및 감자 튀김보다 영양가가 높은 음식점을 찾고, 델리 샌드위치, 샐러드, 스무디 등이 있습니다. 레스토랑 부분은 집보다 커질 수 있으므로 주문을 나누는 것을 두려워하지 않아도됩니다.

차를 건강에 좋은 간식으로 포장하면 긴 주행 중에 배고픈 어린이가 더러워지기 쉽습니다. 간편한 영양가있는 휴대용 스낵 옵션 :