스트레스와 불안에 영향을받는 여성 건강 및 건강 |

만성 스트레스 수준은 당신을 지치고 있습니까? Alamy

저는 거의 20 년 동안 저널리스트, 작가, 편집인으로 여성의 건강과 웰빙을 다루었습니다. 특히 일하는 엄마 - 10 년 동안 - 삶은 스트레스를 많이 받았습니다. 내가 입사 한 이후로 미디어는 진화 해왔고 한 번 인쇄 된 정보는 디지털 형식으로 제공되지만 일부 건강 주제는 여러 기술과 시간에 걸쳐 유지됩니다.

스트레스는 여성이 나이를 먹어 가면서도 사라지지 않는 건강 문제 중 하나입니다 세상이 바뀐다. 우리는 항상 스트레스 해소를 모색 중입니다. 소스와 트리거가 이동합니다. 당신의 20 대 보폭을 뒤엎는 것이 당신의 40 대에서 당신을 놀라게 할 수는 없지만, 그 결과 긴장감은 일관된 존재입니다. 아시다시피, SSDD : 같은 스트레스, 다른 날.

스트레스 : 여성을 혼자 남겨 두지 않는 건강 문제

당신의 삶의 스트레스 수준은 건강에 어떤 영향을 줍니까? 개인적으로, 매일의 기한과 압박감이 정신적, 육체적, 영적 존재의 모든면에서 흘러 나올 수 있음을 안다. 많은 여성들이 같은 느낌을 갖습니다. 매일 건강의 특별 보고서 : 여성 건강 상태 2017에 따르면 설문 조사에 참여한 미국 여성 3,000 명 중 43 %가 스트레스와 불안을 개인 건강에 가장 큰 위협으로 지목했습니다. 천년기 여성의 약 55 %가 스트레스와 불안을 개인 건강에 대한 부정적인 요소의 최상위 순위에 올려 놓았지만, 나이든 세대의 구성원은 Gen-Xers의 44 %, 베이비 붐 세대의 33 %

효모 감염, 손자 또는 보모와 달리, 스트레스와 불안은 젊은 여성이 결국 숙달하는 성가신 건강 문제가 아닙니다. 스트레스와 불안은 일상 생활에서 배우고 매일 같이 배우는 삶의 요소입니다.

일상적인 건강에서 우리는 사람들이 더 잘 살고, 과감히 살며, 더 똑똑하게 살아갈 수 있도록 힘을 실어주고 있습니다.

스트레스를 지울 수는 없지만 스트레스와 반응에 변화를 줄 수 있음

스트레스 수준이 상승하거나 하강하지만 스트레스와 불안의 근원 아무데도 가지 않을거야. "기껏해야 스트레스는 끊임없이 윙윙 거립니다. 최악의 경우, 그것은 급박하고 교활한 격통 "이라고 Sharon Salzberg는 말한다. Sharon Salzberg는 명상 교사이자 베스트 셀러 저자이며, 5 가지 방법으로 스트레스를 받아들이고 스트레스를 해결한다는 내용을 썼다. 명확하고 단순한 언어로 Salzberg는 스트레스에 대처하기 위해 선택한 방식을 바꾸는 등 스트레스 관리에 대한 매우 기본이지만 효과적인 접근법을 설명합니다. 그것은 정신적 기반 스트레스 감소를 요약합니다 - 그것이 무엇인지, 스트레스를 줄이고 스트레스를 줄이고 불안을 줄이며 평화와 건강에 대한 느낌을 북돋아줍니다.

관련 내용 : 당뇨병이있는 경우 직장에서 스트레스를 관리하는 방법

민감한 사람으로부터 민감한 사람들

내가 2016 년에 매일 건강 팀에 처음 가입했을 때, 나는 Therese Borchard의 작업에 익숙하지 않았습니다. 그러나 왜 그녀가 그런 강한 후계자를 보는지 알기가 어렵지 않습니다. 유창하고 사려 깊고, Project Beyond Blue로 알려진 만성 우울증과 불안증을 가진 사람들을위한 온라인 커뮤니티의 창립자 인 Borchard는 여러 연령대의 여성들에게 공감하는 힘찬 메시지를 전달합니다.

스트레스에 민감합니까? 아마 매우 민감한가? Borchard는 스스로를 진정시키는 14 가지 즉각적인 방법을 통해 수년 동안 수집 한 기술에 대해 설명합니다. 쉽게 압도되거나 과장된 사람들을위한 작은 행동 단계에 대한 DIY 가이드입니다. 그들은 트릭이나 "해킹"또는 바로 가기가 아니며 신속하게 확대 될 수있는 신체적, 정서적 대응을 늦추는 데 도움이되는 신속하지만 합법적 인 도구입니다. 특정 호흡 운동, 스트레칭 및 셀프 마사지 동작은 어디서나 할 수있는 신중한 de-stressors입니다. 단기적인 수정이 필요한 여성 : 지금 북마크하십시오!

민감한 것보다 더 금욕주의? 변비 및 불면증과 같은 정서적 인 건강 고통의 신체적 증상을 설명하는 Madeline Vann의 기사 또는 다이애나 로드리게즈의 스트레스 감소에 대한 견해, 육체 건강과 감정적 건강 사이의 점 연결에서 유용한 통찰력을 얻으실 수 있습니다.

스트레스로 만성 질환 증세 악화

지난 10 년 동안 필자의 Everyday Health 편집자들은 건선, 다발성 경화증, 류마티스 관절염 및 당뇨병과 같은 특정 건강 상태에 대한 치료 및 방아쇠에 관한 연구를 읽고 종합 해 왔습니다. MRI와 같은 의학 이미징의 진보 덕분에 과학자들은 스트레스가 인간의 뇌, 신체 및 질병 활동에 어떻게 영향을 미치는지 연구 할 수 있습니다. 심장 박동수, 혈압 또는 호르몬 수치의 변화와 같은 생물학적 정보는 신체가 정서적 스트레스에 반응하는 방식을 설명하고 지식은 호르몬과 화학 변화의 연속이 어떻게 시작되고 멈출 수 있는지에 대한 이론을 알려줍니다.

관련 : Mindfulness Meditation : MS 불안 완화

해결책 및 트리트먼트 : 웰빙에서 스트레스 관리의 역할

연구 결과는 오늘날의 의사와 환자가 고통스런 증상이 어떻게 나타나는지 . 게다가 스트레스의 부정적인 영향에 대한 과학은 스트레스가 초래할 수있는 오래가는 손상을 방지하거나 해결하는 데 도움이되는 차세대 치료 방법을 궁극적으로 알려줍니다.

정신 - 신체 치료 시리즈의 일환으로 저널리스트 인 Meryl Davids Landau는 스트레스 반응과 이완 반응을 조사했습니다. 그녀는 스트레스 상태 또는 이완 상태에있는 것이 어떻게 특정 염증성 관절염 증상에 영향을 줄 수 있는지 설명합니다. 그러나 테이크 어웨이 조언은 관절염을 뛰어 넘습니다. 스트레스 원인과 효과에 관한 란다 우의 기본 뇌관은 스트레스와의 관계 변화가 불안을 ​​줄이고 장기간의 신체적, 정서적 건강을 증진시키는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

스트레스에 대한 새로운 Everyday Guide에서 Paula Derrow는 스트레스에 대한 포괄적이고 명확하게 작성된 개요와 그것이 건강에 직접적으로 그리고 간접적으로 어떻게 영향을 미치는지에 대한 정보를 제공합니다.

스트레스와 불안에 대처할 수있는 운동이 필요없는 방법

우리가 알고있는 것 - 운동은 강력한 스트레스 관리 도구입니다. 그러나 가끔은, 글쎄, 당신도 거기에 갈 수 없습니다. 정서적 인 건강과 복지에있어 운동의 중요한 역할을 인정하면서, 나는 스트레스를 다루기위한 회복되지 않은 자원의 일부를 강조하고 싶습니다. mindfulness 기반의 스트레스 감소 도구를 샘플링하는 저렴한 방법이나 사회화 및 웃음과 같은 중요한 스트레스 해소를 강조하는 Madeline Vann 's De-Stress의 10 가지 방법에 대한 Laudau의 Riff를 놓치지 마십시오.