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류마티스 관절염 뉴스 레터 뉴스 레터
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류마티스 관절염 (RA)은 염증성 질환이므로 특정 음식이 염증을 악화시키는 경우이를 피하면 상태를 잘 관리하는 데 도움이됩니다. 그러나 진정한 질문은 어떤 식단이 법안에 적합한 지, 어떤식이 요법에 적합하지 않느냐하는 것입니다.
"전형적인 서구 식단은 염증 상태를 촉진시키는 고지방, 고당류 가공 식품에 크게 의존하고 있습니다. 많은 만성 건강 상태 "라고 샬로 테빌 (Charlottesville)에있는 버지니아 대학 (University of Virginia)의 내과학 부교수 겸 류마티스 학부장 인 자넷 루이스 (Janet Lewis) 박사는 말합니다. 염증을 막기 위해 루이스 박사는 관절염 재단 (AF)에서 권장하는 항염증제 인 지중해 식단을 권장합니다.
RA에 대한 지중해 식생활
지중해 식 식사 방법은 전체 곡물, 과일, 채소 및 올리브 오일, 견과류, 콩과 식물 및 생선과 같은 건강한 지방에 초점을 맞추고 있습니다. 영양 및식이 요법 학 (AND)에 따르면, 지중해 식단 그것을 지원하는 연구가있는 접근법입니다. 그것은 2014 년 2 월 스페인 저널 Nutricion Hospitalaria에 발표 된 연구 결과에 따르면 통증 완화와 질병 활동 감소를 가져올 수 있습니다. 일반적으로 지중해 식단의 많은 식품에서 발견되는 고도 불포화 지방과 산화 방지제가 도움이되지만 연구원은식이 요법과 RA에 대한 연구가 더 필요하다고 결론 지었다.
"이것은 우리가 가장 중요하게 생각하는 식단이다 - 모든 성분은 항염 작용을합니다. "라고 보스턴 Brigham and Women 's Hospital의 등록 영양사 인 Linda Antinoro 박사는 말합니다. 그러나 그녀는 또한 개인화 된 접근법을 취하여 RA 환자의 개인 선호도에 기초한 건강한 식단을 만듭니다. "류마티스 관절염 환자가 우리에게 오는 경우식이 요법을 평가하고 치료를 시도합니다"라고 Antinoro는 말합니다. 가능한 한 자주 모든 음식을 목표로 삼고 정제 된 음식이나 가공 식품을 제거하는 것을 의미한다. 토마토와 후추 같은 가축의 채소를 건너 뛰는 것이 관절의 통증을 돕는 지 물어 보는 경우가 많다 .AF는이 민간의 지혜는 임상 적으로 거의 없다고 말한다.
RA에 대한 기타 다이어트 옵션
지중해 식단 이외의 다른 식단의 효과에 대한 연구는 많지 않지만 많은 사람들이식이 요법을 돕기 위해식이 요법을 시도해 왔습니다.
비건 채식
육식, 유제품, 치즈, 계란, 생선을 포함한 모든 동물성 제품을 제외하고 채소, 과일, 곡류에 초점을 맞춘다 Antinoro는 비건 채식을 고려하는 사람들이 영양사와 함께 일할 것을 제안한다. 그들이 필요한 모든 영양분을 얻었음을 확신합니다.
- Paleo. 우리 헌터 수집가들이 어떻게 먹었을 것으로 생각 하느냐에 따라,이 식단에는 풀 먹이가 든 고기, 생선, 과일, 채소가 포함되며 콩류, 유제품, 곡물 등이있다. "나는 과일, 채소, 생선, 잔디 사료로 구성된 육류 성분을 지원하지만, 콩과 곡물을 자르는 것에 대해서는별로 관심이 없다"고 Antinoro는 말한다. 사람들이이 식단이나이 목록의 어떤 식단에 대해 더 기분이 좋을 때, 그녀는 정제되고 가공 된 음식을 잘라 내고 더 많은 음식을 먹고 있기 때문에 부분적으로있을 수 있다고 제안합니다.
- 글루텐 프리.
- 글루텐이 포함되지 않은 식단은 주로 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 글루텐을 함유 한 모든 제품을 제외합니다. 대체 곡물에는 쌀, 노아, 기장이 포함된다고 AND는 제안했다. 체강 질병을 가진 사람들은 의학적인 이유로 식단에서 글루텐을 제거해야하며 Antinoro는 관절 통증의 감소를 볼 수 있다고 지적하므로 RA 외에도 글루텐 감수성이나 체강을 경험 한 사람들은 몇 가지 이점을 발견 할 수 있습니다 . 식이 요법을 개선하는 것이 복잡 할 필요는 없다고 마사지 치료사이자 주방의 회고록 킥 고통 (Kick Pain in the Kitchen)의 저자 인 Barbara Searles는 말합니다. Searles는 현재 50 세가 2009 년 RA로 처음 진단 받았을 때 변화에 저항했습니다. "나는 제 패스트리를 좋아했습니다. 그러나 2012 년 글루텐이없는식이 요법을하기로 결심했으며 그녀는 마침내 통증이 적고 약물 치료를 중단 할 수 있었다고 말했습니다. "글루텐이 들어 있지 않은 음식을 많이 구입하는 것이 아닙니다"라고 Searles는 말합니다. . "평소에 시리얼을 아침 식사로 먹는다면 스무디로 바꿔라. 점심 샌드위치를 일반적으로 먹는다면 샐러드로 전환하십시오. 평소 파스타를 저녁 식사로 먹는다면 볶음으로 바꿔 주면됩니다. "
"나는 강하고 유연하며 정신적으로 날카롭게 느껴졌다. "나는 사업과 삶에 대해 더 흥분하고 동기를 부여했습니다."식이 변화를 증상 변화에 연결하기는 어렵지만, 그녀는 다른 것을 바꾸지 않았다고 말합니다. 그래서 그녀는 다이어트가 삶의 질 향상에 중요한 역할을했다고 가정합니다.
새로운 다이어트를 고집하는 것이 어려워 질 때 내면으로부터 특별한 동기를 찾아야 할 필요가 있음을주의해야한다. 그러나 그녀에게는 결론이 간단하다. "나는 식욕을 고수 할 것입니다. 글루텐 프리가 아닌 경험은 가치가 없습니다 "라고 말합니다.
시도하고자하는식이 요법에 관계없이 항상 의사와상의하여 일반적인 RA 치료 계획과 일치하는지 확인하십시오
