차례:
- 당뇨병의 역행은 왜 체중 감량에 달려있는 까닭
- 체중 감소 성공 가능성을 높이려면 다음을 고려하십시오 : 199. 동기는 무엇입니까?
- 한 사람이 먹을 수있는 식생활 계획은 다른 사람이 먹을 수없는 식량 계획입니다. 예를 들어, 다른 사람들은 키누아와 같은 건강한 탄수화물을 식사에 사용하여 만족감을 느끼는 반면, 매우 낮은 탄수화물 다이어트로 번성 할 수 있습니다. McKittrick은 지적합니다. "당뇨병 전문 등록 된 영양사와 협력하면 식단을 미세 조정할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
BMJ 지에 발표 된 분석에 따르면, 체중 감량이 제 2 형 당뇨병을 퇴치하는 열쇠가 될 수 있습니다. 저자들은 33 파운드를 잃는 것이 종종 당뇨병을 용서. 그렇습니다. 매우 특이한 것처럼 들리지만, 데이터가 33kg에 해당하는 15kg을 잃어 버렸다고 생각하면 더 합리적입니다. 2016 년 5 월 당뇨병 관리
저널에 발표 된 연구에 따르면, 제 2 형 당뇨병이 2 형 당뇨병이 만성적이고 평생 동안 지속된다고 생각하는 사람들을 생각하면 과감한 성명서입니다. 저 칼로리 다이어트를 통해 약 33 파운드를 잃어 6 개월 동안 유지 한 사람들의 40 %는 당뇨병을 완화시킬 수있었습니다. 연구에서 저자는 제 2 형 당뇨병은 잠재적으로 가역적이라고 결론지었습니다 조건 ". 그것은, 당신이 33 lbs를 특별히 잃는 것을 조준해야 한 ㄴ다는 것을 의미하지 않는다. 스코틀랜드의 글라스 고우 대학교 (University of Glasgow) 연구원 인 Louise McCombie 연구원은 "실제 체중 감량과 관련하여 앞으로 더 많은 연구가 진행될 것"이라고 말했다.
실제로 이것은 더 큰 규모의 연구의 일부이다. 2017 년 12 월에 국제 당뇨병 연맹에 수여 될 예정이며, 당뇨병을 퇴치하는 사람들의 40 %는 인상적인 인물이지만 일부 사람들은 가능하지만 모든 사람들은 그렇지 않을 수도 있음을 시사하고 있습니다. 당뇨병과 체중 감소의 연관성 당신이 prediabetes가있는 경우 체중 감량이 본격적인 당뇨로 발전하는 것을 예방할 수 있음을 잘 입증합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 체중의 5 ~ 7 % 정도를 잃는 것은 마법의 범위입니다. 당신이 200 파운드 사람이라면 10에서 14 파운드가 될 것입니다. 왜 체중 감량이 그렇게 큰 차이가 있습니까? "제 2 형 당뇨병의 역전의 핵심 메커니즘은 췌장과 간에서 지방이 손실되는 것과 관련이 있습니다."라고 McCombie는 말합니다. 그녀는 8 주 칼로리 섭취를 줄임으로써 체중 감량이 췌장에 위치하고 베타 세포의 기능을 향상시키고 베타 세포의 기능을 향상시키는 것으로 밝혀진 저널
Diabetologia
인슐린을 방출하십시오. 연구팀은 인슐린 저항성과 인슐린 분비 문제가 모두 췌장과 간장의 과도한 지방으로 내려 갔다고 말했다. 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 체중 감량이 얼마나 중요한지 인식하지 못해 미래의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. McCombie는 "그 결과는 심각합니다. 특히 사람들이 훨씬 더 젊은 병을 앓고 있고 [문제가] 나타날 때가 있습니다."라고 McCombie는 말합니다.
당뇨병의 역행은 왜 체중 감량에 달려있는 까닭
여기에 문지르 기가 있습니다 : 몸무게가 가벼워 져서 체중 감소가 혈당 조절에 도움이됩니다. 손실은 처음에는 쉽다. 그러나 힘든 일은 그것을 막을 수있다. McCombie는 "체중 감량 유지가 중요하며 적절한 전략을 마련해야합니다."라고 말합니다.
이것이 핵심입니다. 그렇지 않으면 이전 습관으로 빠져 들어갈 위험에 처해 있습니다. 그런 일이 생기면 당뇨병 환자의 숫자가 당뇨병에 걸릴 수 있다고 뉴욕시에있는 마사 (Martha McKittrick) 박사는 말합니다. "사람들이 2 형 당뇨병으로 처음 진단 받았을 때, 그들은 정말로 엄격 해져서 운동을 시작하고 식단을 조절하기 시작합니다. 심지어 혈당 수치가 정상 수준으로 떨어지는 것을 볼 수도 있습니다. 그들은 체중 감량과 행복하고 안심입니다. 그러나 2 ~ 3 개월 후에 동기 부여가 사라집니다. 대부분의 사람들은 옛 습관으로 돌아가고 당뇨병은 바로 돌아옵니다. "라고 그녀는 말합니다. 또한 신진 대사의 상실로 인해 파운드를 떨어 뜨릴 때 체중 감량이 점점 어려워지는 체중 조절 점이 있습니다. McKittrick은 많은 사람들이 체중 감량이 얼마나 중요한지 잘 모르는다고 동의합니다. 2 당뇨병. "나는 그들이 정말로 이해한다면 - 지방 세포를 줄이면 인슐린을보다 효과적으로 사용할 수있게 될 것이므로 인슐린을 덜 생산할 수 있다고 생각합니다. 따라서 췌장을 과도하게"절약 "하고 결국에는 충분한 인슐린을 만들 수 없다 - 영구적 인 변화를 기꺼이 할 수 있습니다 "라고 말합니다.
체중 감소로 당뇨병을 역전시키는 데 도움이되는 8 가지 팁
체중 감소 성공 가능성을 높이려면 다음을 고려하십시오 : 199. 동기는 무엇입니까?
긍정적인지 확인하십시오. McKittrick은 "나는 내 기대 수명을 늘릴 수있다", "나는 나이가 들면 더 나은 삶을 누릴 수있다", "약을 덜 먹는다"와 같은 구절은 당신을 계속 추적 할 수있는 더 큰 그림을 보여줄 것이라고 McKittrick은 말했습니다.
2. 습관을 점진적으로 바꿉니다.
지금 운동하지 않으면 일주일에 6 일 체육관에 출근하는 것이 좋습니다. McKittrick은 더 나은 선택이 귀하의 일상 생활을 가장 먼저 시작한다고 말합니다. "운동은 제 2 형 당뇨병을 예방하거나 완화시키기위한 중요한 요소입니다. 그것은 근육 세포가 에너지를 위해 설탕을 빨아 먹을 수있게하여 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. " 본격적인 운동 요법을 개발하지 않았다면, 출퇴근길에 출퇴근을하거나, 하루에 두 번씩 짧은 산책을하거나, 점심을 먹고 걸어서 나가십시오.
한 사람이 먹을 수있는 식생활 계획은 다른 사람이 먹을 수없는 식량 계획입니다. 예를 들어, 다른 사람들은 키누아와 같은 건강한 탄수화물을 식사에 사용하여 만족감을 느끼는 반면, 매우 낮은 탄수화물 다이어트로 번성 할 수 있습니다. McKittrick은 지적합니다. "당뇨병 전문 등록 된 영양사와 협력하면 식단을 미세 조정할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
4. 당뇨병 약이 체중에 영향을 줄 수 있음을 알아야합니다.
예를 들어, 글루코 파지 (metformin)가 일부 개인의 경우 체중 감소로 이어질 수 있지만 인슐린은 여분의 파운드로 포장됩니다. 체중 감량에 어려움이있는 경우 의사와상의하여 당뇨병 약이 허리 둘레에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오. 5. 체중 감량 수술 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
특정 기준을 충족하면 bariatric surgery에 대한 좋은 후보자가 될 수 있습니다.이 연구는 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2019 년 2 월 <뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)> 에 실린 논문에서 무작위로 조절되는 외과 적 치료 및 잠재적으로 당뇨병을 효과적으로 예방할 수있는 (STAMPEDE) 임상 시험에서 bariatric surgery가 당뇨병보다 효과적 일 수 있음이 밝혀졌습니다 제 2 형 당뇨병 환자를 돕기위한 약물 치료만으로 혈당 조절이 가능합니다.
6. 자신을 모니터하십시오. 혈당을 계속 확인하는 것이 중요합니다. 모니터링은 당신의 행동이 당신의 수준에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 중요한 피드백을 줄 수 있다고 McKittrick은 말합니다.
7. 도움을 요청하십시오. 증원을 부르는 것을 두려워하지 말고 사람들에게 체중 감량 목표를 이야기하십시오. 배우자, 가족 또는 직장 동료가 그들의 도움을 빌리는 것은 매우 중요합니다. McKittrick은 "당신 뒤에있는 한 팀이 당신을 계속 추적 할 수 있습니다."
8. 더 크게 생각하십시오. 식사 계획을 고수하지 않고 잠재적으로 체중 감량 결과를 보지 못하는 도로에서 충돌이 발생하면 큰 그림을 생각해보십시오. McKittrick은 "최대한 빨리 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다. "이것은 장기적인 문제이며 빠른 수정이 아닙니다. 급진적 인 다이어트를하면 곧바로 옛 습관으로 돌아 가게됩니다. 인내심을 갖고 혈당을 낮추고 당뇨병을 완화시켜 줄 수있는 긍정적 인 결과에 대해 생각하는 것이 중요합니다. "라고 그녀는 말합니다.
