낙관적이고 정서적 인 건강에 초점을 두는 것이 스트레스를 줄이는 것으로 알려져있는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 반감 넘치는 태도로 건강에 더 많은 혜택을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예를 들어, 낙관적 인 태도 또는 행복이 만성 통증의 부담을 줄이거 나 관절염으로 인한 부담을 줄이거 나 심혈관 질환 발생 가능성을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
사실 일부 전문가들은 현재 긍정적 인 당신이 더 오래 살 수 있습니다. 미네소타 주 로체스터의 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에서 진행된 흥미로운 연구에서 연구자들은 30 년 동안 한 그룹의 사람들을 추적했습니다. 그들은 원래 표준 성격 테스트에서 "낙관적 인"것으로 분류 된 사람들은 "비관적"으로 분류 된 사람들보다 조기 사망자가 20 % 적다는 사실을 발견했습니다.
좋은 분위기를 선택하고, 살기를 선택하십시오 더 긴
행복은 당신의 두뇌를 건강하고 중요하게 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 전문가들의 말에 따르면 긍정적 인 자세를 취하는 것은 "블루스"와의 싸움을 돕는다. 다른 요인들 중 우울증이 알츠하이머 병의 발병 위험을 증가시키는 것으로 밝혀지기 때문에 장수 할 수 있다는 점에서 좋은 소식입니다.
뉴욕 브루클린의 노인병 관리인 인 메리언 소 머스 (Marion Somers) 박사에 따르면, 낙관적 인 전망은 성취하기 어렵지 않고 몇 가지 간단한 "낙관적 인 운동"을하면 큰 보상을받을 수 있습니다. "낙관주의 운동은 공식적 일 필요는 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "활발한 산책을하거나, 개를 치거나, 손주들과 놀아 주면서 태도를 향상시킬 수 있습니다." 갇혀있는 부정적 감정을 풀어주고 평온하고 평화로운 생각을 풀 수있는 모든 것은 긍정적이고 더 나은 삶을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긍정적 인 상태를 유지하기 위해 뇌를 훈련하십시오.
당신의 두뇌의 활력을 높이기 위해 착수 할 수 있습니다. 요가의 고대 연습은 당신의 기억을 포함하여 당신의인지 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 뉴욕시에 등록 된 요가 강사 인 제니퍼 에드워즈 (Jennifer Edwards)는 "요가 연습은 집중할 수 있도록 두뇌 훈련을합니다."라고 말합니다. 혼란을 피하면서 공간에서의 몸의 움직임과 호흡의 실제 역학에 집중해야합니다. 에드워즈 (Edwards)는 "요가는 스트레스를 완화시키고 스트레스를 완화시켜줍니다"라고 Baylor College의 신경 과학 부서의 신경 과학자이자 조교수 인 David Eagleman 박사는 강조합니다. 텍사스 주 휴스턴에있는 의학 박사는 뇌의 전반적인 건강과 활력에 매우 좋다고 말합니다. "스트레스는 뇌의인지 능력을 떨어 뜨릴 수 있으므로 스트레스를 없애기 위해 할 수있는 일은 뇌를 예리하게 유지하는 데 도움이됩니다."
"뇌의 활력을 끌어 올리는 또 다른 강력한 도구는 명상입니다. 평화 롭기에 집중하십시오 "라고 Somers 박사는 말합니다. 과학자들은 동의한다. 조지 아주 애틀랜타에 모리 대학의 연구자들은 정기적 인 명상 세션이 뇌 세포의 정상적인 연령 관련 감소를 늦추는 것을 발견했다. 하버드의 연구자들에 따르면 매일의 명상으로 인해 감정과인지 과정의 통합에 관여하는 뇌의 생각 영역에서의 노화와 관련된 숱이 줄어들었다.
요셉과 명상과 같은 집중과 집중이 필요한 활동은 좋다고 당신의 두뇌가 간접적 인 방식으로 사용되기도합니다. "우리는 매일 숨을 쉬지 만, 명상 중이거나 요가를하면서 호흡에 대해 의식적으로 그리고 의도적으로 생각하면 폐 기능이 향상됩니다."라고 그녀는 말합니다. 그 증가한 폐 기능은 당신의 두뇌를 포함하여 몸을 통해 순환하는 혈액의 산소 수준을 향상시킵니다. Somers는 "산소가 풍부한 피가 뇌의 건강을 유지하고 주의력을 높입니다."
생명의 긴 생명
종교적 또는 영적 활동에 참여하면 뇌가보다 원활하게 허밍을 유지할 수 있습니다. 소머스 대변인은 "종교 서비스의 의식과 회중의 사회 구성 요소가 당신의 뇌를 자극합니다. "소속감과 신념을 공유하는 다른 사람들과 소통 할 수있는 감각은 경계심을 높여 주며 두뇌가 일상 활동에 참여하게합니다."
정신적 또는 종교적으로 또한 정신적 인 전망을 높일 수 있습니다. 영국 연구원들은 만성 질환을 앓고있는 고령자가 종교 봉사에 참석하거나 자신들 만의기도로 자신의 건강에 대해 낙관적 인 전망을 보인 사람을 발견했습니다.
집을 떠나거나 정식 종교에 참석할 필요는 없습니다 당신의 두뇌가 영성의 혜택을 흡수 할 수있는 서비스. Somers는 집, 자동차 또는 샤워 시설 어디서나기도하고 영적 신념에 부합하는 삶을 살 수있는 집중력과 집중력은 실제로 장기간에 걸쳐 당신의 두뇌에 가장 긍정적 인 영향을 미친다 고 말합니다 .
