"많은 사람들이 여러 가지 이유로 계절의 변화와 함께 안도감을 느낍니다."라고 Piliang 박사는 설명합니다. "습한 공기가 우리 모두에게 도움이됩니다. 피부 가렵고 건조하지 않습니다. 그리고 태양의 재 출현은 건선 환자의 피부에도 유익한 효과를줍니다. "태양이 안도감을 제공 할 수는 있지만 조심하는 것이 중요합니다. 과도한 햇볕에 노출되면 햇볕에 노출 될 수 있습니다. 건선의 플레어 업과 피부암의 위험을 증가시킬 수 있다고 Piliang은 경고합니다.
태양의 노출이 증가 할뿐만 아니라 추운 겨울에서 맑은 봄으로 자연스럽게 전환하기 위해 고려해야 할 다른 요소가 있습니다. 플레어가없는 계절을 염두에 두는 요령.
1. 여기 태양이옵니다.
태양을 얼마나 권장합니까? 건선 환자는 매일 5 분간 태양에 노출되어야하며, 10 분으로 점차 증가해야합니다. 하루에 최소한의 시간 동안 선크림 (sunblock)없이 태양에 플라크를 노출시킬 수 있다고 말하면서, 더 긴 시간 동안 나가려면, SPF가 50 인 선 스크린을 적용하는 것이 중요합니다. 그것을 자유롭게 사용하십시오. "6 온스짜리 병은 정말 오래 지속되어야합니다. 여섯 개의 응용 프로그램에 대해 "Piliang이 말합니다.
2. 그것을 땀을 내지 마라. 봄의 기온이 상승함에 따라 땀을 많이 흘리게되고 건선 증상이 악화 될 수 있습니다. 더운 날씨에는 땀을 최소화하는 데 도움이되도록 수분을 흡수하는 원단 또는 느슨한 밝은 색상의 옷을 착용하십시오.
3. 버그를 지키십시오. 피부에 상해를 입으면 건선의 플레어 - 업 (flare-up)이 유발 될 수 있으며, 이는 찰상과 벌레 물림을 포함한다고 Piliang은 설명합니다. "벌레 물린 긁는 것은 두 배의 괴로움"이라고 그녀는 말합니다. 가려운 또는 고통스러운 벌레 물림으로 피부에 상해를 입히지 않도록 Piliang은 다음을 권장합니다 :
• 가능하면 긴 소매와 바지 착용 • 나무가 우거진 지역 밖에있을 경우 바지를 양말에 넣어 라.
• DEET가 포함 된 방충제를 사용하십시오 - 곤충을 물리 치기 위해 고안된 활성 성분으로 모기에 가장 잘 보호하십시오.
4. 사물의 수영을하십시오.
기온이 올라감에 따라 수영장이나 해변에서 물놀이를하면 건선 플라크를 부드럽게 제거 할 수 있습니다. 그러나 소금물과 염소도 자극적 일 수 있고 피부가 건조해질 수 있습니다. "수영을 한 후에는 담수로 완전히 빠져 나간 후 두꺼운 모이스쳐 라이저를 바르십시오"라고 그녀는 추천합니다.
5. 건조한 겨울에 건선 환자는 비누, 사타구니, 얼굴, 손, 발에 비누를 제한해야합니다. 그러나 사람들이 더 자주 밖에있는 봄철에는 철저한 목욕이 필요할 수 있다고 Piliang은 조언합니다. "정원에서 더러워지면 겨울보다 다리와 팔을 비누로 만들어야 할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "괜찮아요.하지만 민감한 피부에 사용되는 순한 비누를 사용하십시오."또한 Piliang은 연중 내내 모이스처 라이저를 사용할 것을 권장합니다. 6. 스트레스 해소 방법을 찾으십시오. 건선 환자는 계절성 알레르기의 불행에 면역이되지 않지만 두 가지 상태 사이에 연관성이 있다는 과학적 증거는 없다고 Piliang은 말합니다. 건선 증상뿐만 아니라 주사 부위 및 여드름과 같은 다른 피부 증상을 유발하는 것으로 알려진 한 가지 생활 습관 요소가 스트레스입니다.
실제로 연구자들은 만성 스트레스와 소진은 건선 환자의 삶의 질에 중요한 영향을 미치고 치료 성공을 저해 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 2015 년 10 월 유럽 피부 과학 아카데미 학회지 에 발표 된이 연구는 스트레스에 대처하고 피부 상태에 미치는 영향을 돕기 위해 건선 관리에 대한 총체적인 접근법을 권장하고있다
스트레스를 줄이는 활동을 일상 생활에 도입하는 것이 중요하다고 필리 탄은 말합니다. 다행스럽게도 날씨가 좋고 편안한 활동으로 조금 더 쉽게 할 수 있습니다. 운동은 기분을 좋게하고 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 중증 건선과 관련이있는 복부 비만 및 당뇨와 같은 신진 대사 질환 퇴치에도 도움이 될 수있는 활동입니다. 정기적 인 운동 이외에도 Piliang에서는 요가와 명상을 권장합니다. 스트레스를 완화하고 건선을 조절하십시오. "하루를 산책하거나 5 분 동안 조용한 고독을 지키는 습관을 가지십시오."라고 그녀는 말합니다. 독서, 원예, 농산물 시장 방문, 친구와의 하이킹이나 자전거 타기 일정 잡기 (운동을하면서)는 올 봄에 일정에 통합 할 수있는 훌륭한 스트레스 해소 활동입니다.
