Nigel Barker : 내 콜레스테롤을 지중해 식식으로 낮춘 88 점 - 콜레스테롤 중심 -

차례:

. 그러나 그의 고단백 식단에는 포화 지방이 많은 육류, 치즈, 버터 등이 포함되어있어 총 콜레스테롤 수치는 253 밀리그램 / 밀리그램 (dL), LDL (155 콜레스테롤 수치)은 155 mg / dL.
"그는 스스로 해냈다. 매일 건강한 선택을함으로써, "Steinbaum이 말했습니다.

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미국의 차세대 모델에 대한 고무적인 판결로 Nigel Barker를 알 수 있습니다. GQ , 럭키 , 타운 & 컨츄리 등의 사진을 찍은 유명한 패션 사진가로서 또는 Beauty Equation .

뷰티 방정식 그가 생각한 것만 큼 건강 해. 그리고 그는 보험 회사와의 일상적인 대화가 아닌 경우, 자신의 건강을 되돌릴 기회를 찾지 못했을 것입니다. 2011 년에 Barker는 보험 금액을 인상 할 것을 요청했을 때 그의 생명 보험 정책, 그가 생각하는 것 (더 많은 것을 얻기 위해 더 많은 것을 지불하는 것)은 무례한 각성으로 밝혀졌다.

Barker의 콜레스테롤 수치가 너무 높아서 회사는 추가 보험을 부인했다.

식품 , 가족 및 고 콜레스테롤

Barker는 충격을 받았습니다. 그는 지난 2 년간 엄격한 저탄 수화물 고단백식이 요법을 따르고 있었고 그 과정에서 그의 몸을 토닝했습니다. 그의 마음과 건강에 좋은

. 그러나 그의 고단백 식단에는 포화 지방이 많은 육류, 치즈, 버터 등이 포함되어있어 총 콜레스테롤 수치는 253 밀리그램 / 밀리그램 (dL), LDL (155 콜레스테롤 수치)은 155 mg / dL.

"나는 바깥에서 좋았습니다."바커는 말한다. 그러나 잠재적으로 위험한 콜레스테롤 수치로 인해 심장 질환의 위험이 높아지고있다. 총 콜레스테롤 수치는 200mg / dL 미만이고 LDL 수치는 100mg / dL 미만이어야한다고 Cleveland Clinic . Barker의 총 콜레스테롤 수치는 심장병의 위험에 처하게합니다. 플러스 측면에서 Barker의 "좋은"HDL 콜레스테롤 수치는 63이었다. 60 이상이면 심장 보호가됩니다. 이 수치를 목표로하는 것이 중요하지만 미국 심장 협회 (AHA)는 콜레스테롤 수치 이외에 위험 요소로 사람의 전반적인 건강 및 생활 방식을 옹호합니다. 당신이 먹는 것은 이러한 요소 중 하나입니다. - 보너스! - 건강한 식사 계획의 특전은 당신의 마음을 초월 할 수 있습니다. JAMA Internal Medicine

에 2015 년 7 월에 발표 된 연구에 따르면 전체 곡물, 올리브유, 콩류, 생선, 과일 및 채소와 같은 심장 건강 식품이 풍부한 지중해 식단을 따랐던 사람들은 더 나은 기억과인지

Barker의 경우, 수에 관한 것보다 더 많은 것이 가족의 심장병 병력이었습니다. 그의 아버지는 45 세에 처음으로 여러 건의 심장 마비를 겪었습니다. 심장 마비를 가진 부모에게 심장병을 예측하게하십시오 "

American College of Cardiology 의 저널에 2011 년 2 월에 발표 된 연구에 따르면, 다른 어떤 단일 요인보다 더 위험합니다." "Nigel의 높은 LDL 수치와 가족력의 조합은 정말 무서웠으며, "바커의 심장 전문의 인 Suzanne Steinbaum, MD, 뉴욕시의 Lenox Hill Hospital에서 여성의 심장 건강 담당 이사는 말합니다. "당신이 심장 질환의 가족력이있는 경우, 당신은 실제로 당신의 건강에주의를 기울여야 만합니다." 고 콜레스테롤은 증상이 없기 때문에 수년간 진단하지 못할 수 있습니다. 가족력으로 인해 심장 발작 위험이 높은 사람들은 심장 발작이 일어나기 전까지는 증상이나 징후가없는 경우가 많습니다.

Steinbaum 박사는 모든 사람들이 정기적으로 검사를 받도록 권장하고 있지만 심장 질환이있는 경우에는 특히 중요합니다 귀하의 가족에서. 미국 예방 서비스 태스크 포스 팀은 남성의 경우 35 세, 여성의 경우 45 세까지 콜레스테롤 수치를 검사하도록 권장하고 있지만 위험이 높으면 (예 : 바커와 같은), 일찍이 검사를 받아야합니다. 20 세. AHA는 20 세에 시작하여 5 년마다보다 적극적인 검사를 권장하지만, 콜레스테롤 수치가 높거나 다른 심장 질환 위험 요소가있는 경우 의사는 더 자주 검사하도록 권장 할 수 있습니다.

위험을 이해하고 토론하는 것이 가장 중요합니다 의사가 콜레스테롤 검사가 적절한시기를 결정할 때 결정할 수 있습니다.

바커가 자연스럽게 콜레스테롤을 낮추는 방법

스타인 바움은 바커가 즉시 콜레스테롤 저하 약물로 전환하는 대신 자신의 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 대신

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그래서 바커는 저탄 수화물, 고단백 식사 계획을 지중해 풍 식단과 교환했습니다. "전에는 나이젤이 심장 건강 때문에 먹어서는 안되는 음식을 먹고있었습니다."라고 Steinbaum은 말합니다. "그러나 그는 변하기로 결정했다."

바커의 총 콜레스테롤 수치는 1 년 안에 훨씬 더 건강 해졌고, LDL은 약 100이었다.