볼티모어에있는 존스 홉킨스 병원 (Johns Hopkins Hospital)의 에이즈 정신과 서비스 책임자 인 글렌 J. 트레이스 먼 (Glenn J. Treisman)은 스트레스는 모두 지각에 관한 것입니다. 스트레스는 다른 사람들에게 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 한 사람에게 심각한 스트레스를주는 상황은 다른 사람에게 스트레스를 거의 또는 전혀 유발하지 않을 수 있습니다.
그러나 HIV에 감염된 경우, 매일 스트레스를받을 수 있습니다. 그 스트레스는 당신의 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. Treisman 박사는 스트레스와 HIV의 악화와의 직접적인 상관 관계는 없지만 스트레스가 면역 체계를 약화시켜 감염을 막을 수있는 능력이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 그리고 스트레스의 영향은 거기서 끝나지 않습니다. 트레 스탄 (Treisman)은 "스트레스를 받으면 신경 시스템이 활성화되어 통증과 감정 자극에 더 민감 해지고 쉽게 고민하게됩니다"라고 Treisman은 말합니다.
스트레스는 또한 우울증의 위험을 증가시킵니다. HIV에 감염된 사람들은 이미 더 커졌습니다. 스트레스와 우울증은 가난한 HIV자가 치료를 유발할 수 있습니다. "확실히 스트레스는 우울증을 악화시키고 우울증은 건망증이나 동기 유발 부족으로 인한 약을 복용하지 못하게 할 수 있습니다. 약물 요법을 준수하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 바이러스가 약물에 내성을 갖게되고 통제하기가 어려워 질 수 있습니다.
스트레스 관리를위한 HIV 예방
목표는 스트레스를 "치료"하거나 그것을 떠나 버려, 트레 이스탄 말한다. 심각한 스트레스를 경험하고있는 HIV 감염자는 스트레스를 피하기보다는 스트레스를 관리하는 방법을 배울 필요가 있습니다.
HIV와 관련된 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 다음 팁을 시도하십시오.
- 스트레스를주는 스트레스를 식별하십시오. 사람들은 매일 약물 투약을해야하거나 스트레스를 가중시킬 필요가 있다고 HIV 감염자의 특정 측면을 발견한다고 Treisman은 말합니다. 스트레스의 원인이되는 요소 목록을 작성한 다음 관리하기 쉽게 제어 할 수 있도록 작업하십시오.
- 정리하십시오. 사람들이 극도의 스트레스를 받고 있으면 모든 작업이 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 그러나 당신의 삶을 조직하면 스트레스 요인을 시야에 넣을 수 있습니다. 스트레스 요인을 확인한 후에는 스트레스 요인을 관리 할 계획을 세우십시오. 예를 들어, 매일 복용량을 복용 할 때 약물 투약 일정과 간단한 방법을 고안하십시오. - 침대 앞에서 이빨을 닦을 때 밤에 걸릴 칫솔 옆에 저녁 약을 놓으십시오. 또는 아침에 대해 알리십시오.
- 우선 순위를 정하는 법을 배웁니다. 많은 사람들이 책임 목록을보고 무엇을해야 할지를 알 수 없기 때문에 마비 상태가됩니다. Treisman은 자신의 HIV 환자와 함께 "자신의 인생에서 일어나는 일에 대한 정서적 반응을 관리 할 수 있도록 돕기"위해 일하고 있습니다.
- 그는 말한다. 원근법으로 문제를 지키면 당면한 문제에 적절한 감정적 인 반응을 유지할 수 있습니다. 도움을 받으려면 의사에게 자격이 된 카운슬러 또는 정신 건강 전문가에게 의뢰하십시오. 전문적인 지원을 요청하십시오.
- HIV 도움을 제공하는 지역 사회 자원을 사용하십시오. 이러한 자료는 HIV 교육을 제공하고 바이러스가 귀하에게 무엇을 의미하는지에 대한 질문에 대답 할 수 있습니다. 지역 사회의 HIV 센터는 종종 다른 HIV 환자와 연결할 수 있도록합니다. 당신이 겪고있는 것을 이해하는 사람들을 둘러싸면 스트레스를 관리하고 도움을받을 수 있습니다. 우울증을 통제하십시오.
- 우울증 진단을 받으면 적절하게 치료하면 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. , Treisman 말한다. 약물 치료, 치료 및 건강한 생활 방식은 모두 우울증을 치료하는 데 도움이됩니다. 사랑하는 사람을 의지하십시오.
- 압도 당하면 도움을 요청하십시오. 친구, 친척 또는 HIV 지원 그룹 회원을 찾고 생활을 힘들게하는 경우 조직되고 유지하기 위해 도움을 제공하십시오. 다른 사람이 신경 쓰는 것을 알고 있으면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 건강을 유지하는 목표를 정하십시오.
- HIV를 갖는 것이 건강한 삶을 사는 더 많은 이유입니다. 영양가가 높은 음식 섭취, 규칙적인 운동, 매일 밤 충분한 수면을 취하는 시간, 그리고 몸과 마음을 잘 돌보는 것은 긴장감을 관리하는 방향으로 갈 것입니다.
