다발성 경화증으로 생활하는 것은 어려울 수 있지만, 간단한 라이프 스타일 기술로 이러한 문제를 극복하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. MS가 있고 버지니아 주 북부의 간호사 인 Stephanie Butler (25 세)에게 물어보십시오. 그녀는 블로그에서 그녀가 "생명 해킹"이라고 부르는 실용적인 아이디어를 공유하고 MS가 사용할 수있는 웹 사이트 "Just Keep S'Myelin"을 만들었습니다.
MS 증상은 경증부터 중증까지 진행되며, 피로, 균형 문제, 방광 문제, 뇌 안개 및 걷기 문제가 포함될 수 있습니다. 버틀러와 다른 사람들이 그들을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
에너지 피로 피로감
"달리기 심부름은 특히 심할 때 힘들다. "식료품 배달 서비스를 사용하거나 사전에 필요한 것을 주문하고 단순히 상점을 다니는 대신 그것을 가져가는 것은 큰 차이를 만듭니다."
또 다른 팁 : Power nap은 중요한 행사가 있기 전에 재충전하는 것을 도울 수 있다고 Karen Blitz는 말합니다 , Do, New York의 East Meadow에있는 North Shore-Long Island 유대 다중 경화증 센터 소장.
보행과 균형 문제
균형 문제로 도움 없이는 걷지 못할 수도 있습니다. Butler는 "돌아 다니는데 어려움이 있다면 지팡이가 도움이됩니다."라고 말합니다. "휴식이 필요하면 의자를 찾을 필요가 없기 때문에 좌석이있는 워커는 좋습니다."스쿠터는 또 다른 옵션입니다. 그들은 에너지를 보존하면서 주위를 돌아 다니며 도움을줌으로써 이중 임무를 수행합니다.
두뇌 안개 (Brain Fog)
MS에 걸린 사람들의 약 50 %가인지 능력에 문제가 생길 수 있으며, 국립 다발성 경화증 학회 (NMSS)에 따르면 "뇌 훈련 응용 프로그램을 사용하면 날카로울 수 있습니다."라고 Butler는 말합니다. Blitz는 다음과 같이 동의합니다. "인지 게임은 MS에 유리하며 스마트 폰 또는 컴퓨터에서 플레이하든, 책에서 스도쿠 게임을하든 상관없이 뇌에 세금을 부과 할 수 있습니다."
목록 작성은 Brittni Castilaw의 핵심입니다. 2 년 전에 MS 진단을받은 휴스턴 출신의 26 세 마케팅 코디네이터. "건망증이되는 것은 매일 매일의 투쟁입니다."라고 그녀는 말합니다. "휴대 전화에 Wunderlist 앱이 없으면 길을 잃을 것입니다. 과식
MS에 걸린 많은 사람들은 감기 나 떨림과 같은 증상이 과열되었을 때, 온도 또는 증상에 따라 증상을 경험합니다 운동. 발열이있을 때도 발생할 수 있습니다.
시원하게 유지하려면 차가운 물을 마시고 안쪽에서 식히십시오. "여름에는 체육관에서 목에 걸리거나 언제 어디에서든지 갈 수 있도록 냉각 수건을 가져 왔습니다." 또 다른 속임수 : "나는 냉장고에 포도를 몇 개 넣고 하루 종일 간식을 먹는다. "
그녀는 또한 자신의 냉각 팩을 만듭니다. 재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 3 컵의 물과 알코올 1 컵을 섞어서 냉장고에 붙이십시오. 혼합물은 추워 지지만 단단한 물질은 얼지 않아 두시간 동안 차가운 상태로 유지됩니다.
Castilaw는 과열을 방지하기 위해 온라인으로 쉽게 찾고 구입할 수있는 냉각 수건을 사용한다고 말합니다.
우울한 분위기
"MS로 덤프에서 내려 오기는 쉽다."라고 Castilaw는 말합니다. 그러나 그녀는 더 나은 삶을 살 수있는 열쇠는 긍정적 인 전망을 가지고 있다고 믿고 있습니다.
버틀러는 또한 MS 때문에 좌절감을 느낄 수 있습니다. "나는 영화를보고, 주변을 돌아 다니는 의미의 책을 읽고, 나는 씁니다."라고 그녀는 말합니다. "글쓰기는 나를위한 훌륭한 콘센트이며, 재발하는 동안 내가 만드는 작품은 흔히 독자들과 가장 많이 연결되는 작품입니다."
새로운 애완 동물도 버틀러의 편안함의 원천이었습니다. "작년에 나는 몇 차례 재발했고 결과적으로 나는 조금 아래로 떨어졌습니다."라고 약혼자는 말했습니다. "약혼자와 나는 새끼 고양이를 사기로 결심했다. 솔직히 그녀는 내 인생에 너무나 기쁜 소식을 전했다. 그녀는 매일 나를 웃게하고, 그녀를 보살 피는 것이 자신감을 조금씩 잃어 버렸습니다. "
Blitz는 운동은 뇌의 자연스러운 느낌의 화학 물질을 증가 시켜서 블루스를 이길 수 있다고 덧붙입니다. MS가있는 모든 사람들은 일을하면서 차가워지면 아무 것도 할 수 있습니다. "라고 천천히 시작하고 물리 치료사와 함께 계획을 세우는 것을 고려합니다.
그러나 우울증에 대처하기위한 치료법은 NMSS에 따르면 방광 조절 문제
NMSS에 따르면 MS 환자의 최소 80 %는 빈번히 또는 긴박과 같은 방광 조절 문제를 경험할 것이라고
스카우트하는 것이 가장 좋습니다. 내가 목적지에 도착하자마자 욕실을 나와라. "Butler가 말한다. "내가 가야 할 때, 나는 가야만하기 때문에 그들이 어디에 있는지 안다는 사실을 안다."
그녀는 기회가있을 때마다 화장실에 가라고 제안한다. "나는 밖으로 나가는 동안 결코 좋은 깨끗한 욕실을 버리지 않습니다. 제 약혼자와 저는이 '오줌 싸개'라고 부르는데, 웃지 않으면 울고 있거든요. "
약간의 계획도 도움이된다고 블리츠는 말한다. "방광 문제가있는 것을 안다면 화장실을 미리 계획하십시오"라고 그녀는 제안합니다. 카페인이 방광을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 외출 전에 커피를 마시지 마십시오.
손쉬운 이슈
"3 시간마다 긴급하게 이동해야한다면 2 시간마다 갈 계획을 세우십시오. 내 가장 큰 이슈는 발을 떨어 뜨리고 내 오른손에 약점이 있다는 것입니다. 물론 내 손에 달려 있습니다. "Butler는 말합니다. "지팡이를 제외하고는 발목까지 올라 오는 튼튼한 하이킹 부츠가 두 장 있습니다. 두꺼운 밑창 때문에 mytoes가 떨어지는 것을 돕습니다."
손재수 키트는 이익입니다. " 손잡이가 약할 때 칫솔, 도어 손잡이,기구, 펜과 같은 모든 것을 잡을 수 있습니다 "라고 말합니다.
Blitz는"적응력있는 장비가 많이 있지만 사용할 수있는 솔루션은 없습니다. "라고 말합니다. 작업 치료사와 협력하여 어떤 도구가 가장 도움이되는지 알아보십시오. 자석 셔츠 단추, 슬립 온 구두, 교정 안경, 샤워를위한 장시간 수세미 및 기타 여러 가지 보조 장치가 여기에 포함될 수 있습니다. "모든 MS 증상과 생활 방식을 해결할 수있는 방법이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
