요가의 관행은 류마티스 관절염 (RA)이있는 사람에게는 어려울 수 있습니다. 굽힘, 스트레칭, 뒤틀림, 그리고 쥐고있는 꽈배기 같은 포즈는 관절이 염증을 일으키는 동안 불가능할 수도 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 부드러운 요가는 류마티스 관절염 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다.
요가 운동은 힘과 유연성을 증가시켜 신체를 돕는 반면 연습의 명상 부분은 마음을 돕고 더 잘 수있게합니다. 보다 활기차고 행복하게 느끼십시오. RA 환자는 또한 규칙적인 요가 연습의 결과로 통증 감소를보고합니다. "일부 환자는 요가의 모든 일을하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 관절의 움직임 범위를 유지하는 것이 관절을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다."Scott Zashin, MD, Dallas의 Texas Southwestern Medical School의 류마티스 학부 내과 의학 조교수, Dallas and Plano의 Presbyterian Hospitals의 류마티스 전문의.
RA 증상에 대한 요가 혜택
주요 의학 분야의 과학 연구 저널은 요가가 관절염 환자에게 도움을 줄 수 있음을 발견했습니다.
근력 강화
- 유연성 향상
- 더 나은 균형 촉진
- 몸의 통증 및 통증 감소
- 건강 증진
- 불안과 우울감 감소
- 이러한 연구 결과는 계속해서 연구에 의해 뒷받침됩니다.
Indian Journal of Rheumatology 에 게재 된 연구 결과에 따르면, 8 주 요가 프로그램을 수행 한 26 명의 RA 환자는 관절염 증상이 상당히 개선되었고 몇몇 환자는 관절염 치료를 중단 할 수있었습니다
Alternative Therapies 에 발표 된 또 다른 연구에서 류마티스 성 관절염 환자 16 명을 대상으로 10 주 동안 3 번의 요가 수업에 참여한 혜택은 개선 된 균형 통증과 우울증에 대한 감정 감소.
요가는 류마티스 관절염의 특징 중 하나 인 염증에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 저널 Psychosomatic Medicine 의 연구에 따르면 건강한 여성 50 명을 대상으로 한 연구에서 요가 전문가보다 스트레스가 가벼운 요법 전문가의 경우 요가를하는 사람들에 비해 염증 반응이 감소한 것으로 나타났습니다.
요가에 대한 안전한 접근법
요가를 류마티스 관절염 치료에 관심이있는 사람들은 연습이 운동 부상없이 구제를 제공 할 수 있도록 몇 가지 기본 지침을 따라야합니다.
- 진행하십시오. 요가를 시작하기 전에 특정 관절염 상태에서 관찰해야 할 특정 제한이나 제한에 대해서는 의사에게 문의하십시오.
- 적절한 클래스를 선택하십시오. 운동 범위와 유연성의 한계를 충족시킬 수있는 부드러운 또는 초급 요가 수업을 찾으십시오. 많은 체육관과 요가 스튜디오에서는 관절염 환자를 위해 특별히 고안된 수업을 제공합니다. 선생님의 신원을 확인하십시오.
- 고통에 반응하십시오. "신체적으로 운동을하거나 통증을 유발하는 스트레칭이 있거나 요가를 한 다음에 더 많은 상처를 입으면 신체가 옳지 않습니다 자신은 목에주의해야한다 "
- 류머티스 관절염 환자가 목에 관여하는 경우 요가가 최선의 치료법이 아닐 수도 있다고 자신은 전했다. "요가로 때때로 목을 이상한 위치에 넣을 수 있습니다. 목에 문제가되는 위치를 피하고 싶습니다." 신체의 능력에 맞는 요가를 연습하면 환영받을 수 있습니다. 이 고대 치료법의 부드러운 형태는 류마티스 관절염 통증을 예방할뿐만 아니라, 당신을 편안하게 해주고 일상 생활을 더 잘 즐길 수 있도록 도와줍니다.
일상적인 건강에 대한 관절염 인식에 대한 자세한 정보를 찾으십시오.
