차례:
고혈압 치료는 영양 섭취, 약물 복용 및 건강한 생활 습관 변화 포함.
고혈압을 앓고있는 대부분의 사람들은 고혈압으로 인한 심각한 건강 문제를 예방하거나 지연시키기 위해 평생 치료를 받아야합니다.
성인 치료는 대개 혈압을 140/90 mmHg 이하로 유지하는 것을 목표로합니다.
치료 옵션
치료는 아래에 언급 된 추가 생활 방식 변경 사항을 포함하여 적은 양의 소금으로 건강식을 섭취하고 약물을 복용하는 것을 포함 할 수 있습니다.
건강한 체중 유지 : 건강한 체중 유지는 고혈압을 조절하고 다른 합병증을 막는 데 도움이됩니다.
5 파운드 정도 떨어지더라도 혈압을 낮출 수 있다고 Mayo Clinic이보고합니다. 고혈압 치료 첫해에 체중을 5 ~ 10 % 줄이면 고혈압과 관련된 건강 문제 위험을 줄일 수 있다고 National Heart, Lung, and Blood Institute는 밝혔다.
신장과 관련하여 체중을 측정하고 총 체지방량을 추정하는 체질량 지수 (BMI)가 혈압 조절 목표 인 경우 의사가 특정 체중 목표를 결정하도록 도울 수 있지만
운동 :
정기적 인 운동으로 체중을 조절할 수있을뿐만 아니라 혈압도 낮출 수 있습니다. 1 주일에 보통 강도의 에어로빅 활동을하는 데 1 시간 정도 밖에 걸리지 않아도 건강에 도움이되지만 미국 심장 협회는 매주 강도가 약하거나 강도가 강한 유산소 운동을 1 시간 15 분 동안 실시 할 것을 권장합니다.
알코올 소비 제한 :
알코올로 인해 혈압, 비록 당신이 hyperte 모든 사람들은 알코올 섭취량을 모니터링해야합니다. <659> 65 세 이상의 건강한 여성은 하루 한 잔 마시고 65 세 이하는 하루에 두 잔까지 마셔야합니다. 금연 :
담배를 씹거나 담배를 피우면 혈관벽이 손상되고 동맥 경화 과정이 빨라지며 고혈압 위험이 높아집니다.
의사에게 금연 조언을 요청하고 중독을 니코틴으로 깨뜨리는 데 도움이되는 금연 약물 및 장치를 조사하십시오. 스트레스 관리 :
스트레스를 관리하고 긴장을 풀고 문제를 해결하는 방법을 배우면 감정적 인 신체적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 길은 스트레스를 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가, 심호흡, 명상과 같은 휴식 기술을 연습하면 긴장을 풀뿐만 아니라 일시적으로 혈압도 떨어집니다. 충분한 수면을 취하십시오. 밤 7-9 시간)
운동
- Listenin 음악을 듣거나 평화 롭고 조용한 것에 초점을 맞추십시오.
- 어린이 및 청소년을위한 치료
- 10 세 미만 어린이의 고혈압은 종종 신장 질환과 같은 근본적인 상태로 인해 발생하기 때문에, 고혈압의 원인을 알 수 없다면, 필요하다면 앞서 언급 한 생활 방식의 변화가 종종 의약품과 함께 권장됩니다.
