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편두통, 당신은 혼자가 아닙니다 - 미국의 4 가구 중 거의 한 사람이 편두통을 가진 사람을 포함합니다, 편두통 연구 재단에 따르면. 그 통계는 여성의 약 18 %, 남성의 6 %, 어린이의 10 %로 나눠집니다.
편두통이있는 사람의 수가 많지만 두통은 경험하는 사람에게 영향을 미치지 않고 영향을 미칩니다 그 사람의 주위에 모두. 세탁물이 앉아있는 동안 밝고 화창한 날에 어둠 속에서 침대에 누워서 일하는 것이 쌓이기 때문에 아이의 야구 실력을 잃어 버리면 와 사랑하는 사람에게 엄청나게 어려울 수 있습니다.
편두통 : 눈에 보이지 않는 상태
편두통과 같은 상태에 대한 도전의 일부는 당신이 그것을 볼 수 없다는 것입니다. "캐스팅 된 다리가 부러 졌을 때 사람들은 그것을보고, 이해하고 질문을하지 않고 문을 열어 두십시오. "라고 보스톤 메사추세츠 종합 병원의 Benson-Henry Institute의 정신 / 신체 만성 통증 서비스 책임자 인 Ellen A. Slawsby 박사는 말합니다. "그러나 편두통을 앓고있는 사람들은 항상 존재하지 않고 활동적이지는 않지만, 때로는 활발 해지고 활동에 참여하는 데 어려움을 겪는다는 사실을 설명해야합니다." 즉, 그것에 대해 이야기함으로써 그 상태를 가시적으로 만들어야 만한다.
이 정보로 시작하십시오.
죄책감이나 부끄러움을 느끼지 마십시오. 상태가 심각하며 다른 건강 상태와 마찬가지로 존중 받아야합니다. 편두통을 앓고있는 부모는 때때로 걱정합니다. 그들의 상태가 자녀에게 미칠 수있는 영향 "그러나 Slawsby는 그러한 우려에 대해 경고합니다.
"건강 상태에있는 부모를 돌보는 것을 배우는 것이 자녀에게 부정적이지 않습니다. "라고 그녀는 말합니다. "사실, 장기적으로 볼 때 인간이 더 공감적이고 돌보는 인간이 될 수 있습니다. 그리고 모든 야구 연습에 갈 수 없다면 좋은 엄마가 아니란 뜻은 아닙니다. " 아이들이 약혼을 할 수 없다는 이유로 때때로 당신과 화를 내면 정직하게 대하십시오. 건강 상태가 있다는 것을 알게되면 가끔 병이 나면 나아질 수 있습니다. 그들에게 미안하다고 말하고 날짜를 예약하면 기분이 좋아 졌을 때 그들이 좋아하는 활동에 참여할 수 있습니다. 그들에게 당신이 그들과 함께 할 수 있다는 것을 알려주지 만, 매일 그렇지 않을 수도 있습니다.
우리의 후원자로부터
당신의 편두통에 대해 이야기하십시오.
편두통에 관해 말하는 것은 어려울 수 있습니다. SpeakYourMigraine.com에는 도움이 될 수있는 도구가 있습니다.
가족이나 친구에게 특정한 편두통 유발 요인을 설명함으로써 시작하여 특정 음식이나 활동을 포기할 때를 이해합니다.
사람들이 너를 돕기 위해 할 수있는 것을 묻는다면, 그들이 정말로 몰라요. 그들에게 말해주십시오. 배우자 나 친구에게 자신에게 가려고하지만 편두통이있는 경우 약국에서 필요한 것을 집어들 같이 간단한 작업을하도록 요청하십시오. Slawsby는 "대부분의 사람들은 그런 일을 기꺼이합니다. 열쇠는 물어 보는 것입니다.
평상시에하는 일들의 목록을 작성하여 다음 편두통이 발동 될 때 대비하십시오. 그런 다음, 쉬어야 할 때 가족은 목록에서 각각 몇 가지 일을 할 수 있습니다.
청중을 알아라.
Slawsby는 편두통이 가끔씩 발적 할 수 있다는 사실을 사람들에게 알려줄 것을 권유하고, 그들의 지원이 필요할 것입니다. 그러나 적절한 언어를 사용하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 0-10의 통증 척도는 의사와 함께 사용할 수 있지만 사랑하는 사람에게는 도움이되지 않습니다. 의사의 치료를 찾고 있지만 사랑하는 사람들로부터 동정심, 이해 및 지원을 찾고 있습니다. 즉, 기술이 적고 설명이 명확하지 않은 다른 언어를 사용해야합니다. 사랑하는 사람에게 당신이 플레어를 겪고 있음을 알게하십시오. 그러나 구체적인 문제와 도움이되는 방법에 대해 분명히하십시오.
가족 건강 증진 및 스트레스 관리
가족과의 만남을위한 특히 유용한 정보 회원들은 스트레스를 관리하는 방법을 배우고 있으며 이는 가장 흔한 편두통 유발 요인 중 하나입니다. 편두통을 경험하고 배우자 또는 다른 가족 구성원과 친해지기를 시작할 때 스트레스를 받으면 두통이 심해질 수 있습니다
와
관계를 긴장하게 만든다. 스트레스를 받았을 때 또는 편두통이 오는 때를 확인하고 숨을 쉬고 재조정 할 때 잠시 시간을내어 배우십시오. 휴식을 취하고 다른 사람에게 집 주변을 들으라고 요청하는 등의 해결책을 생각해 보면 스트레스가 많은 상황에서 벗어나고 좋은 관계를 유지하는 데 도움이됩니다.
