강직성 척추염에 우호적 인 가정을 만드는 방법

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집은 당신의 성입니다. 그리고 그 어느 곳보다 더 많은 것을 하루 동안 보낼 수 있습니다. 아직도 강직성 척추염이있는 사람들에게 흔한 통증, 뻣뻣함 및 피로감을 느끼면 일상적인 일을하는 것이 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 집 주변의 간단한 변화로 삶이 더 쉽고 안전하며 편리해질 수 있습니다. 강직성 척추염은 척추에 주로 영향을주는 관절염의 한 형태입니다 (다른 관절에도 영향을 미칠 수 있음). 그것은 척추 관절 또는 척추의 염증을 일으키므로 대부분의 사람들은 척추가 골반에 합류하는 허리에 통증을 느낍니다. 좋은 자세를 유지하고 긴장을 피하거나 허리를 뒤 틀리지 않도록 가능한 한 많이하는 것이 중요합니다. 집에서 그 일을 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :

거실

소파에 베개를 사용하여 편안함과 지원을 제공하십시오.

강직성 척추염이있을 때 좋은 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 탈주를 피하는 것이 중요합니다. UCLA 리허빌리테이션 서비스 (UCLA Rehabilitation Services)의 물리 치료사 인 Truyen Dang은 캘리포니아 주 버 뱅크 (Burbank)에있는 "우울한 자세는 우리가 원치 않는 자세를 촉진 할 것입니다. "소파에서 움츠린다면 좋겠지 만 몸을 꼭대기에 앉히는 것이 낫습니다." 걷는 것을 막기 위해 지역 러그를 제거하거나 고정하십시오.

척추의 통증과 강성과의 전쟁은 걷는 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 발에 걸리거나 미끄러지는 위험을 제거하여 집을 안전하게 지키십시오. 지역 러그를 제거하거나 테이프를 제거하는 것 이외에 방해가되는 전기 코드를 제거하고 정리해야합니다. 계단의 양쪽에 난간 설치

난간은 특히 주방

매일 사용하는 물건을 손쉽게 들어 올 수있는 캐비닛에 보관하십시오.

너는 너무 구부러 지거나 어색한 움직임을 피하고 싶을 때. 당신은 무거운 물건을 집어들. 마찬가지로 롤링 카트를 사용하면 식기, 식기 및 가전 제품을 식탁에서 식기 세척기 또는 실내로 쉽게 옮길 수 있습니다. 작은 의자를 편리하게 사용할 수 있습니다.

장기간 서 있어야하는 경우 - 요리 나 설거지를 할 때 걸음 걸이로 통증을 느끼는 한쪽 다리를 지탱할 수 있다고 말하면서 로스 앤젤레스의 UCLA Health의 물리 치료사 인 Lan Boehme이 제안합니다. 화장실

난간 설치.

집안의 다른 장소의 계단처럼 샤워 시설이나 화장실에 설치된 난간은 특히 플레어가있는 경우 안정성과 지원을 제공합니다. 샤워 실을 사용하면보다 편안하고 안전하게 샤워 할 수 있습니다. 제기 변기 제공

. 허리, 엉덩이, 또는 무릎의 통증이나 뻣뻣함으로 인해 위아래로 걷기가 어려울 경우, 의자를 올리면 굴곡 정도가 줄어들 수 있습니다. 침실

지지 매트리스 구입

잠자는 동안 좋은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 등 뒤에서 거짓말을 할 때, 당신의 등은 자연스러운 S 자 곡선을 유지해야한다고 Arthritis Research UK가 말했습니다. 편안한 침대 베개 착용

Arthritis Research UK에 따르면 성형 또는 메모리 폼 베개는 목과 어깨 통증을 줄이는데 특히 도움이 될 수 있습니다. 베개를 너무 높이 세우지 마십시오. 목에 이상하거나 불편한 각도를 원하지 않습니다. 장시간 처리 된 구h 주걱을 사용하십시오.

양말 보조기구와 같은 기타 보조 장치는 양말과 신발을 신기는 데 어려움을 겪을 때 쉽게 입을 수 있도록 도와줍니다. 다시 말하지만, 어색하게 구부리거나 구부리거나 긴장하지 않고 작업을 완료 할 수있는 것이면 도움이 될 것입니다. 가정과 사무실 또는 공부방

편안하게 앉으십시오.

훌륭한 사무실 의자가 필수적입니다. 특히 당신이 오랫동안 앉아있을 경우. 귀하가 편하게 앉아서 지원을받을 수있는 의자를 찾으십시오. 귀하의 집을 평가하고 추가 변경 및 수정을 제안 할 수있는 작업 치료사와 함께 일하는 것을 고려해보십시오. 사소한 조정을 통해 가정을 특정 요구 사항에 맞게 조정하고 일상적인 단순 작업을보다 편하게 할 수 있습니다. 그리고 가족 모두가 집안 일을 도울 수 있습니다.