만성적 인 고관절 통증을위한 최상의 운동기구

만성적 인 고관절 통증이있는 경우 고정식 자전거를 사용해 볼 수도 있습니다 .G Images

FACTTS

만성 고관절 통증이 있으면 운동으로 인한 통증을 완화시킬 수 있습니다.
StairMaster 유형의 기계는 조깅이나 조깅보다 충격이 적습니다.

TreadClimber는 신체의 자연스러운 보행 보폭과 함께 작동하는 저탄소 운동기구입니다.

고관절 통증이 있으면 쉽게 쉬는 것이 안도감을 줄 수 있습니다. 그러나 때로는 휴식이 필요하지만, 너무 오랫동안 활동하지 않으면 뻣뻣함과 더 많은 고통을 초래합니다. "운동은 여러 가지 이유로 통증 관리에 도움이된다"라고 워시 타코마에있는 Achieve Physical Therapy의 물리 치료사 인 ATC의 키스 M. 레이건 (Keith M. Reagan)은 다음과 같이 설명합니다. "운동은 운동 범위를 유지하거나 향상 시키는데 도움이됩니다. 관절 내 조직을 활액으로 윤활시키는 것 "이라고 말했다. 운동을해야한다는 것을 아는 것이 중요하지만, 어디서부터 시작해야하는지 아는 것은 다른 것이다. 전문가들이 말하는 것에 대해 찬성과 반대 의견 - 5 가지 인기 운동기구 및 고관절 통증을보십시오.

시작하기 전에

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 고관절 통증이 항상 명확한 문제는 아닙니다. "허리 통증은 의사에게 제시 될 때 절대로 슬램 덩크가 아닙니다."라고 워싱턴 주 타코마에서 운동중인 물리 치료사이자 진통제 인 Paul Sueno 박사는 설명합니다. "등뼈와 허벅지를 연결하는 구조가 많이 있습니다. 첫 번째 단계는 통증의 위치와 원인을 정확하게 파악하는 것입니다. "라고 말하면서 의사 또는 물리 치료사가 올바른 운동 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다.

러닝 머신

장점 : 걷기 레이건 대변인은 매일 사람들이하는 일이라고 말하면서, 이것을 위해 러닝 머신을 사용하는 것이 엉덩이 통증을 가진 사람들에게 아주 훌륭하고 기능적인 선택이 될 수 있다고 말했다. "러닝 머신은 종종 다리에 약간의 스프링이있어 다리와 허리에 충격을 줄인다

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"또한 조절 가능한 속도로 필요한만큼 천천히 갈 수 있습니다.이 목적을위한 실질적인 단점은 무엇입니까? 나는 먼저 권하고 싶다. "단점 :

Sueno는 관절염 환자에게 조깅이나 달리기와 같이 충격이 적은 활동이 도움이되지 않을 수도 있습니다. Elliptical

Pros :

타원형은 각 단계의 충격과 힘이 없어도 달리기를 모방 한 저 충격 운동 기계입니다. 볼티모어의 Mercy Medical Center의 정형 외과 의사 인 Joseph Ciotola 박사는 부드러운 타원형 사용이 운동 범위를 되 찾는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 의사가 타원형이 괜찮다고 말했는지 확인하십시오. 단점 :

"어떤 사람들에게는 자연스럽게 운동이 이루어지지 않을 수 있습니다."라고 Sueno는 말합니다. "각 사람은 걷거나 달릴 때 걸리는 길이가 정해져 있으며 어떤 기계는 이것을 바꿀 수 없습니다. " 고정식 자전거

장점 :

닥터 블레어 총리는"풋 플레이트의 불안정성은 엉덩이에 부담을 줄 수있다 "고 지적했다. Ciotola는 온화한 자전거 타기가 필요하다면 엉덩이를 외부로 돌릴 수 있다고 설명하면서 부드러운 자전거를 "관절염에서 가장 좋은 운동"이라고 칭찬합니다. 수술을받은 사람들에게는 고정식 자전거가 "운동 범위를 되찾아주는 것이 좋습니다 그러나 의사가 치료할 때까지는 시작해서는 안됩니다 "라고 Ciotola는 말합니다."운동 복귀 시간은 수술 방법과 외과 의사의 선호도에 따라 달라집니다. " 단점 :

위치 결정 좌석이 너무 높거나 낮 으면, 기존의 고관절 통증이 악화 될 수 있습니다. Sueno. TreadClimber

장점 :

신체가 자연스럽게 걷는 보폭에 효과가있는이 저 운동화 운동 기계 단점 :

이전에이 유형의 기계를 사용하지 않았다면 사용법을 배우는 데 지침과 실습이 필요할 수 있습니다. 올바르게, 그리고 움직임이 자연스럽게 오지 않을 수도 있습니다. 레이건은 엉덩이에 힘들고 무릎에 힘들 수있는 너무 많은 압축의 위험이 있기 때문에 그는 일반적으로이 기계를 추천하지 않는다고 말합니다. StairMaster