반복 우울증의 신체적 연결
뇌졸중, 당뇨병과 같은 특정 조건이있을 때 우울증에 걸릴 위험이 더 크지 만 그 연결은 다른 방향으로도 작용하며 이러한 질병 중 많은 부분은 서로 관련되어 있습니다. 원인으로는 수면 부족, 운동 부족, 부적절한 영양 섭취 및 약물 부작용과 같은 우울증과 관련된 생활 습관 문제가 있습니다.
우울증이 재발하면 신체적 건강 위험은 다음과 같습니다 :
감기 및 바이러스가 있습니다. 우울증에 걸리면 신체가 면역 체계에 영향을 미쳐 스트레스 호르몬을 많이 생성하여 감염과의 싸움이 더 어려워집니다. Parsippany, NJ에있는 Morris Psychological Group의 임상 심리학자 인 PsyD는 말합니다. 재발 성 우울증의 스트레스는 몸에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다.
비만. 우울증과 불안은 체중 증가와 관련이있는 것으로 보이며 항우울제 사용은 비만과 관련이있을 수 있습니다. 2014 년 6 월, 25 세에서 74 세 사이의 여성 3000 명을 대상으로 한 PLoS One 저널에 발표되었습니다. 과체중 또는 비만으로 인해 2 형 당뇨병과 심장병에 걸릴 위험이 더 커집니다.
당뇨병. 반복적으로 우울증을 느낄 때 먹는 것과 운동을 적게 할 때 선택할 수있는 생활 습관은 다음과 같습니다. 체중 증가로 이어져 2 형 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 또한 당뇨병은 심장 질환과 같은 질병의 위험을 더욱 증가시킵니다.
심장병. 반복적 인 우울증으로 인해 더 많은 정크 푸드를 먹고 더 앉아있을 경우, 두 습관이 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다 , 임상 심리학자 인 패트릭 맥그래스 (Patrick McGrath) 박사는 말했다. 우울증 자체는 관상 동맥 질환 (CAD)의 위험 인자이며, 임상 심리학자이며 불안과 강박 장애에 대한 센터 소장이다. , 가장 일반적인 유형의 심장병. 미국 심장 학회지 (American Journal of Journal) 지에 발표 된 2014 년 6 월 연구에 따르면, 우울증을 앓고 CAD를 앓고있는 55 세 미만의 여성들은 남성이나 여성보다 심장 마비, 사망 또는 동맥 개방 절차가 필요할 확률이 높습니다 협회. 그 이유는 완전히 명확하지는 않지만 염증 및 호르몬과 관련이있을 수 있습니다.
뇌졸중. 모노 아민 산화 효소 억제제라는 항우울제를 복용하면 음식을 섭취하거나 높은 수준의 화학 물질 티라민이라 불리면 혈압이 급격히 상승하여 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 티라민은 치즈, 와인, 피클, 훈제 생선, 충혈 완화제 등에서 흔히 볼 수 있습니다.
골다공증
우울증이있는 사람들은 우울하지 않은 사람들보다 우울증이있는 사람이 많습니다. 이 위험 증가의 일부는 우울증 그 자체의 골밀도에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 골다공증에 대한 2012 년 9 월 연구에 따르면, 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (selective serotonin reuptake inhibitor)라고 불리는 가장 많이 사용되는 항우울제 중 하나가 골밀도에 영향을 주며 골절의 위험을 높입니다. 재발 성 우울증으로 인한 신체 건강
신체 건강을 유지하고 우울증에도 도움이 될 수있는 일은 많습니다. 취할 수있는 유용한 단계는 다음과 같습니다. 팀 접근 방식을 개발하십시오.
모든 건강 관리 서비스 제공자가 귀하의 신체 건강에 영향을 미치는 조건에 대해 계속 관심을 가지도록하십시오. "귀하의 건강 관리 팀원 모두가 함께 협력하여 성공적인 치료 계획을 수립 할 수 있도록 정보 공개를하십시오"라고 Rosenberg는 말합니다.
좋은 수면 위생을 연습하십시오.
- 여기에는 침대에서 쉬기 전에 시간을 보내고 따뜻한 목욕 또는 부드러운 음악 감상. 차갑고 어두운 침실을 유지하고 매일 같은 시간에 잠에서 깨어 일어나십시오. 낮에 햇빛을 받으면 밤에도 잘 수 있습니다. 건강한 식생활을하십시오.
- 더 좋은 음식을 선택하면 육체적으로 기분이 좋아지고 반복적 인 건강 상 문제를 일으킬 수있는 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 우울증, 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 증상이 있습니다. 규칙적으로 운동하십시오.
- 우울증에 시달리는 운동을하지 않을 수도 있지만 심장 건강, 체중 조절, 우울증 증상 완화 등의 효과가 도움이됩니다. 움직여 라. 특히 걷기와 조깅과 같은 체중 부하 운동은 골다공증으로부터 당신의 뼈를 보호 할 수 있기 때문에 좋습니다. 또한, 운동은 신체가 고통을 낮추고 면역 체계를 강화할 수있는 엔돌핀 (endorphins)이라는 두뇌 화학 물질을 방출하도록 도와줍니다. 친구 나 음악과 함께 운동을하거나 동기를 유지할 수있는 수업을 들어보십시오. 약물 치료 및 대화 요법을 계속 사용하십시오.
- 재발 성 우울증을 치료할 경우 발생할 수있는 신체적 문제를 피할 수 있습니다. 약물 치료 나 대화 치료 요법을 따르는 데 문제가있는 경우 건강 관리 서비스 제공자와 함께 재편성하여보다 효과적인 방법을 찾으십시오.
