건선 암이 바닥에 닿았습니다. 팔을 덮고 건선 관절염 증상이 악화되었지만, 빌 무어는 라이프 스타일 변화를 통해 두 조건 모두를 제어 할 수있었습니다. "내 의사는 약물 치료를 받기를 원했지만 부작용이 맘에 들지 않았습니다."아놀드의 47 세 거주자는 말했습니다. "나는 자연적으로 건선과 싸웠습니다."
무어는 처음에는 건선으로 진단되었습니다. 10 년 전보다 오래전에 증상이 있었지만 5 년 후, 그는 또한 건선 관절염이 있다는 것을 배웠습니다.
그 때, 그는 대부분의 요일에 아플 때가되어 이동이 빠르다. 그는 의료 용품 세일즈맨으로 수년간 길을 걷고 있었고 아마도 그의 적극적인 건선 증상에 기여한 생활 방식을 가지고있었습니다. Moore는 몸무게와 건선 증상의 전환이식이 요법과 운동 습관 개선에 기여했다고 전했다. 그는 글루텐, 유제품, 그리고 그가 먹고 있던 설탕 대부분을 잘라 냈습니다. 그는 또한 시금치를 많이 먹고 생선 기름을 포함 해 보충제를 섭취하기 시작했습니다.
또한 그는 침대에서 꺼내 운동을 시작했습니다. 처음에는 10 파운드의 무중력만을 들어 올릴 수 있었지만 곧 결과를보기 시작했습니다. 그는 기분이 나아졌고 더 쉽게 움직일 수 있었고 그의 피부는 깨끗 해졌습니다. 그는 "나는 팔에 아주 나쁜 패치를 가졌다."며 "팔꿈치에 2 개의 작은 패치가 있는데 이것은 한 푼도되는 크기 다"라고 말했다. 그는 또한 각각 85 파운드 무게로 운동 할 수있다. 손에 힘을 쏟고 주당 3-4 회 심장 강화 훈련을 실시합니다.
라이프 스타일을 변화시키는 일
불편 함에 직면했을 때 극적인 라이프 스타일 변화를 채택하는 것은 쉽지 않습니다 건선 플라크 또는 건선 관절염. 건선 치료제를 배제하는 것은 모든 사람들에게 해답이 아니지만 무어의 체중 감량 전략, 체중 감량, 정기적 인 운동은 건선 환자를 전반적인 치료의 일부로 도울 수 있다고 Ronald Prussick 박사는 말했습니다. 워싱턴 DC에있는 George Washington University의 조교수 인 Rockville에있는 Washington Dermatology Center
"시간이 지남에 따라 체중을 늘리면 건선의 중증도가 높아져 운동과 적절한식이 요법으로 체중을 유지하며 중요한 것은 약 90 분 동안 운동을하는 것이 예방 효과가있는 것으로 보인다고 Prussick 박사는 말합니다. 건선 환자 303 명 (중량이 초과 된 사람 또는 뚱뚱한 사람들)이 약물 치료에 잘 반응하지 않는 사람의 데이터를 분석 한 결과, 식이 변화와 신체 활동 증가는 건선 증상을 감소시킬 수 있습니다. 연구 결과는 British Journal of Dermatology 지의 2013 년 11 월호에 실렸습니다.
Prussick은 이러한 건강한 생활 습관 변화가 건선에 도움이 될 수 있다고 말합니다 :
전체식이 요법을 시도하십시오.
자연 상태에 가까운 음식 섭취 가능하면 과일과 채소가 특히 좋습니다. 오메가 3 지방산을 선택하십시오.
지방산과 호두와 같은 식품에서 발견되는이 지방산은 건선 치료에 도움이되는 항 염증 효과를 가지고 있습니다.
- 체강 질병에 관해서. 건선을 가진 일부 사람들은 글루텐에 대한 알레르기 인 체강 질병을 가질 수도 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질 물질이며, 빵에서 샐러드 드레싱에 이르기까지 다양한 식품에 포함될 수 있습니다. 그러나 글루텐을 완전히 없애기 전에 실제로 알레르기가 있는지 알아보기 위해 검사를 받으십시오.
- 스트레스 관리 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이되는 많은 활동이 있습니다. "걷고, 요가를하고, 태극권을 취하고, 침술을하십시오."라고 프로 시크는 말한다. 다른 전략을 시도하고 가장 효과적인 것이 무엇인지 확인하십시오.
- 운동. 일주일에 최소 90 분 운동을하도록 구축하십시오.
- 또한 정서적 안녕의 긍정적 인 이점을 간과하지 마십시오. 무어는 자신의 성공을 사랑에 빠지게한다고 믿습니다. 약혼자에 대해 "그녀는 대단하다."그녀는 나의 팬이고 최고의 후원자 "라고 말했다. 그녀의 긍정적 인 분위기는 그가 계속 나아갈 수있는 힘을 준다.
