미국 전역의 다이어트 요원들은 칼로리와 체중 감량을 돕는 혁신적인 방법으로 도시락 (bento)으로 변모하고 있습니다. 일본의 벤츄는 수세기 동안 맛있고 영양가 있고 시각적으로 매력적인 식사를 제공하기 위해 사용되어 왔습니다. 아이들은 도시락 상자를 학교에 가져갔습니다. 직원들은 도시락 상자를 가지고 일합니다. 미국의 많은 일식 레스토랑에는 메뉴에 도시락 상자가 있습니다.
Bento Box : 통제 된 부분 크기
도시락 상자는 모양이나 크기가 다양한 4 개 또는 5 개의 격실이있는 트레이입니다. 수프, 샐러드 드레싱 또는 소스와 같은 액체를 담을 수 있도록 밀폐 할 수 있습니다. 일반적으로 일본의 도시락 상자에는 쌀, 생선 또는 육류, 야채, 절인 야채 또는 디저트와 같은 음식이 포장되어 있습니다. 아이디어는 음식을 가능한 한 매력있게 만들고 음식을 눈에 띄는 배열로 나누고 눈길을 끄는 색상 조합을 사용하는 것입니다.
Bento Box : 칼로리 계산에 도움
이 모든 것은 좋은 생각이지만 체중 감량과 관련이 있습니까?
"도시락 상자의 구획은 상대적으로 작기 때문에 내장 된 부분 조절이 있습니다."라고 체중 관리 센터의 이사 인 Ken Fujioka, MD는 말합니다. 캘리포니아 주 라 졸라 (La Jolla)에있는 스크립스 클리닉 (Scripps Clinic)의 신진 대사 연구에서 "칼로리를 알지 못하더라도 계산할 수 있습니다."예를 들어, 후지카오 박사는 특정 음식 심지어 가장 큰 컨테이너에. "반 컵짜리 용기에 쌀이나 파스타 2 잔을 넣으려고하면 그냥 작동하지 않을 것"이라고 그는 지적했다.
Bento Box : 영양가있는 메뉴에 충실
하지 마라. 너 자신 아이 : 부분이 작기 때문에 체중을 잃지 않을 것이다. 도시락 상자를 가지고 있더라도 파운드에 포장하지 않을 음식을 포장하는 것은 여전히 중요합니다. 예를 들어 감자 칩을 한 용기에 넣고 사워 크림을 다른 용기에 담아 디저트 용 브라 우니를 던지면, 당신은 벤 토 박스를 가지고 다니기 때문에 무게를 잃지 않을 것입니다.
여전히, 벤토 박스 컨테이너에 포함 된 다양한 크기는 체중을 줄이려고 할 때 도움이됩니다. 건강한 음식 비율의 균형을 쉽게 잡을 수 있습니다. 예를 들어, 큰 섹션은 야채와 탄수화물을위한 더 작은 섹션에 사용되어 파운드가 빨리 벗겨지는 데 도움이 될 수 있습니다.
Bento Box : 너의 안의 반 고흐 채널
일본인처럼 채우기를 선택하면 주요 도시락 상자가 채워진 후 약간의 간격이 생기면 브로콜리 꽃이나 붉은 고추 스트립과 같은 저칼로리 음식을 각 칸의 빈 공간에 넣을 수 있습니다. 체리 토마토, 무 반쪽, 과일 조각도 잘 작동합니다.
식욕을 돋우기 위해 밝은 색상을 사용하십시오. 상상력을 당신의 가이드로 삼으십시오. 후지오카는 어린이와 일부 성인은 쿠키 커터를 사용하여 도시락 상자 음식을 만드는 것을 좋아한다고 말합니다. "
"체중 감량을 위해 도시락 상자를 사용하는 것은 매우 좋은 생각입니다. ""목표 체중에 도달 했더라도, 영양가있는 음식으로 가득 찬 도시락 상자를 계속 사용하면 회복하지 못할 것입니다. "
Bento 상자는 아시아 시장의 성인과 어린이, 가정 용품 상점 및 선물 가게, 슈퍼마켓 및 기타 상점에서 다양한 디자인으로 제공됩니다. 온라인으로 구입할 수 있습니다. 또한 어린이 크기와 성인용 도시락 상자가 있으므로 적절한 것을 구입 한 다음 재미있게 채워보십시오!
