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연결하십시오 : 궤양 성 대장염에 관한 16 가지 실제 사례
중등도에서 활발한 신체 활동으로 30 분 동안 앉아서 30 분 동안 앉아서 행동 한 사람이 신체의 염증의 특정 마커를 떨어 뜨리는 것을 경험했습니다.
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사실, IBD 환자가 중등도 강도의 유산소 운동을 수행하면 2016 년

Pharmacological Reports

에 발표 된 리뷰에 따르면 영양 상태, 심리적 전망 및 삶의 질이 향상되는 경향이 있습니다. "중등도 운동은 신체의 염증 반응을 감소시킨다"고 필라델피아의 Drexel University College of Medicine의 염증성 장 질환 전문 대장 암 치료사 인 David Stein은 말한다. 활동은 또한 스트레스를 감소시킵니다 - 궤양 성 대장염의 일반적인 발발 유발. "달리기를하면 기분이 좋아집니다."라고 Stein 박사는 말합니다. "그리고 궤양 성 대장염이있는 경우 특히 스트레스가 전반적으로 감소합니다. 사람들이 스트레스 상황에 처했을 때 진행되지만 스트레스가 많은 환경을 떠날 때 증상이 호전됩니다." 운동에 대해 알아야 할 사항 궤양 성 대장염

에어로빅 운동은 잘 알려진 스트레스 해소제이며, 활동의 작은 부분에도 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어,

국제 행동 및 신체 활동 저널

중등도에서 활발한 신체 활동으로 30 분 동안 앉아서 30 분 동안 앉아서 행동 한 사람이 신체의 염증의 특정 마커를 떨어 뜨리는 것을 경험했습니다.

그러나 "적당한 강도"가 핵심입니다 육체 활동이 염증을 개선시키는 데 도움이되는 이점을 얻기 위해서. CDC는 적당한 운동이 1에서 10의 강도 척도로 4에서 5 사이의 어느 곳으로 떨어지는 것으로 정의합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와상의하고 느리게 시작하며 너무 강하게 운동하지 마십시오. "탐욕스러운 주자가 기록한 극심한 마일과 같이 강렬한 에어로빅 운동은 실제로 당신의 내장으로의 혈류를 제한하고 대장염 증상을 유발할 수 있습니다."라고 Stein은 말합니다. "근육이 모든 에너지를 얻고 있기 때문에 혈액 공급이 줄어 듭니다." 궤양 성 대장염으로 운동 할 때는 "모든 것을 적당히"라는 오래된 격언을 기억하십시오.

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