차례:
- "일반적으로 칼로리가 높고 음식이나 꿀벌이 소비되기 전에 알코올이 우선적으로 타 버립니다. 조금만 마셔도 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 수 있습니다. 알코올은 연기가 나는 동안 여분의 지방을 저장할 것이며, 알코올은 당신의 억제력을 낮춰 두 번째 초콜릿 덩어리 아이스크림을 디저트로 사용하는 것이 겉으로보기에는 좋은 아이디어가 될 것입니다. "
- 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 한 술은 12 - 맥주, 4 온스 와인 한 잔, 또는 1.5 온스의 딱딱한 술. 유방암을 앓고 있거나 유방암에 걸릴 위험이 높은 여성들은 알코올 섭취를 더욱 제한해야합니다. "
- 건강한 알코올 선택을 건강과 함께 만들기 위해 요리 및 건강 식품 선택 사항에 대해 레이블을 읽으십시오. "허리 둘레를 넓히지 않고 와인을 마실 수 있습니다. 와인은 일반적으로 3 온스 당 70 칼로리 만 섭취합니다. 추가 된 설탕과 지방이 들어 있지 않은 다른 주류와 함께 붙어 있어야합니다. 최고의 맥주는 가볍고 울트라입니다. Bud Select는 12 온스 당 55 칼로리에 불과합니다. 최악의 맥주는 시에라 네바다 빅풋 (Bigfoot)으로 지방 세포를 330 칼로리로 가득 채울 것 "이라고 경고했다.
와인, 맥주, 칵테일 - 알코올 음료는 종종 건강식과 잘 어울리 며, 적당한 음주는 실제로 심장 건강에 좋다고 나타났습니다. 일부 연구는 매일 적포도주를 마시는 것이 심장 발작의 위험을 낮출 수 있다고 제안했습니다.
그러나 술을 마시는 양을 조절하는 데 어려움이 있거나 임신 중이거나 간 질환, 알코올의 양이 귀하의 건강에 도움이 될 수 없습니다.
"치킨 마르 살라는 매끄러운 적포도주로 건강에 좋은 음식을 먹는 노력에도 반대 할 수 있습니다."
"일반적으로 칼로리가 높고 음식이나 꿀벌이 소비되기 전에 알코올이 우선적으로 타 버립니다. 조금만 마셔도 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 수 있습니다. 알코올은 연기가 나는 동안 여분의 지방을 저장할 것이며, 알코올은 당신의 억제력을 낮춰 두 번째 초콜릿 덩어리 아이스크림을 디저트로 사용하는 것이 겉으로보기에는 좋은 아이디어가 될 것입니다. "
절도의 알코올은 실제로 무엇을 의미합니까?
"술을 적당히 마시는 것은 여성에게 하루에 한 잔의 술을 마시고 남성에게는 하루에 두 잔만 마시는 것을 의미합니다. 공복시에 술을 마시지 않으려 고합니다. 술을 마셔도 모든 것을 채울 수있는 것은 아닙니다. 당신이 선택한 유리. 오늘 눈치 채지 못했을 경우, 오늘 와인 글래스는 할머니의 와인 글라스와 같지 않다 "고 보스턴 대학의 영양학 교수 인 조안 살게 블레이크 (Josean Salge Blake)는 경고했다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 한 술은 12 - 맥주, 4 온스 와인 한 잔, 또는 1.5 온스의 딱딱한 술. 유방암을 앓고 있거나 유방암에 걸릴 위험이 높은 여성들은 알코올 섭취를 더욱 제한해야합니다. "
건강한 알코올 선택법을 만드는 방법
건강, 연구 결과 맥주, 와인 또는 술의 차이는 거의 없음을 알 수 있습니다. 각 종류의 알코올은 적당히 마시는 한 동일한 건강상의 이점이 있습니다.
건강한 알코올 선택을 건강과 함께 만들기 위해 요리 및 건강 식품 선택 사항에 대해 레이블을 읽으십시오. "허리 둘레를 넓히지 않고 와인을 마실 수 있습니다. 와인은 일반적으로 3 온스 당 70 칼로리 만 섭취합니다. 추가 된 설탕과 지방이 들어 있지 않은 다른 주류와 함께 붙어 있어야합니다. 최고의 맥주는 가볍고 울트라입니다. Bud Select는 12 온스 당 55 칼로리에 불과합니다. 최악의 맥주는 시에라 네바다 빅풋 (Bigfoot)으로 지방 세포를 330 칼로리로 가득 채울 것 "이라고 경고했다.
건강한 칵테일 레시피 혼합
하드 주류의 평균 탄은 약 100 칼로리이지만, 블래 이크 (Blake)는 "외식중인 사람은 우산을 든 술을 피하십시오"라고 말하면서 "진흙 사태 나 피나 콜라 다 같은 음료를 주문하는 것은 마치 당신 앞에서 완전한 디저트를 먹는 것과 같습니다. 식사를 시작하십시오. "
"집에서 술을 마시는 경우, 주류를 다이어트 콜라, 셀저 워터, 무설탕 믹서 또는 다른 칼로리가없는 음료와 함께 사용하여 밝힙니다. "Spano가 조언합니다.
- 칼로리 롱 아일랜드 아이스 티 보드카, 테킬라, 럼, 진 및 트리플 초의 1/3 온스를 스플렌다 2 개와 결합하십시오.
- Spano는 알코올 음료에 대한 세 가지 가벼운 요리법을 제안합니다. 그리고 다이어트 콜라가 유리를 거의 채 웁니다. 모든 재료를 함께 섞어서 얼음과 레몬 조각을 테두리에 추가하십시오. 다이어리를위한 다이킹 (Daiquiri for Dieters)
- 믹서기에서 퓌레 1/2 컵의 얇게 썰어 진 딸기, 1 큰 스푼의 라임 주스, 1 온스의 럼, 설탕이없는 daiquiri 믹스를 맛볼 수 있습니다. 한 번에), 그리고 얼음. 지저분한 때까지 혼합하고 봉사하십시오. 한 잔 마시 게. Sangria Sans는 칼로리를 더했습니다.
큰 투수를 만들기 위해서는 Fuze Slenderize Tropical Punch 한 병, Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz 또는 Zinfandel 한 병, 브랜디 한 개, 오렌지 한 개와 레몬 한 개, 각 쐐기로 잘라. 투수에 와인 한 병을 붓고 과일 쐐기에서 주스를 짜십시오. 그런 다음 웨지를 던지고 브랜디를 넣고 차게하십시오. 봉사하기 직전에 Fuze를 맛에 더하십시오. 8 잔의 음료를 만듭니다.
