열렬한 주자로서 열대 섬에서 휴가를 보내고 있다면 해변에서 달리기로 아침 일찍 운동을 유지하는 것이 쉽습니다. 그러나 체육관을 선호하고 피트니스 시설이없는 기이 한 호텔에서 휴가를 떠난다면 방학 동안 운동하기에 더 힘든 시간을 보게 될 것입니다. 그러나 정상적인 운동 일과에서 벗어나 건강한 휴가를 가질 수 있습니다 - 대안 만 있으면됩니다.
"휴가는 긴장을 풀고 긴장을 푸는 가장 좋은 시간이지만 일부 사람들은 피트니스 트랙 "이라고 Sammie Kennedy는 공인 개인 트레이너이자 토론토에 본사를 둔 여성 전용 부트 캠프 체인 Booty Camp의 창립자이자 CEO입니다. 운동을 마치고 1 주일 만 지나도 퇴근하기 전의 수준으로 돌아갈 수 없게됩니다.
휴가를위한 휘트니스 활동
휴가 중에 운동하기 쉽습니다. 이 아이디어는 당신이 먹을 수도있는 여분의 칼로리를 태우는 것을 도울 것입니다.
- 체육관에 가십시오. 여행을 계획 할 때 호텔을 찾으십시오. 체육관 - 기본적인 피트니스 센터조차 전혀없는 것보다 낫습니다. 대부분의 호텔에는 적어도 운동기구가 갖추어져 있지만 호텔에 없으면 근처 체육관과 거래하고 패스를 제공 할 수 있습니다. 또는 귀하의 집 체육관이 국가 체인의 일부인 경우, 여행하는 도시에 지점이있는 경우 손님 특권을 얻을 수 있습니다.
- 방에서 운동하십시오. 체육관이 없습니까? 문제 없어. 케네디 (Kennedy)는 멋진 장비 나 휴가를 보낼 수있는 하이테크 체육관이 필요 없다고 말합니다. 인터넷을 검색하여 작은 공간을 위해 고안된 운동을 찾아 랩톱이나 스마트 폰으로 다운로드하여 사전 아침 식사 피트니스 세션을보십시오. 점프 로프와 같은 경량 운동 보조기구를 포장 할 수 있습니다 (이 심장 건강 운동의 15 분이 100 칼로리 이상을 태울 것입니다). 유연성과 스트레칭을위한 얇은 여행용 요가 매트. 강도 훈련을위한 저항 밴드.
- 다이빙을 취하십시오. 호텔에 수영장이있는 경우 효과가 있습니다. "수영장 옆에 앉아서 수영하는 대신 수영을 즐겨보세요."라고 Kennedy는 말합니다. 한 번에 10 바퀴의 짧은 수영 세션으로 자신을 햇볕에 쬐게 할 수 있습니다. 수영 바퀴가 당신에게 어필하지 않는다면, 수영장의 얕은 끝에서 물 에어로빅을 시도하거나 단순히 물을 밟으십시오 -이 시간의 30 분은 350 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 수업 듣기 숙제하기 당신이 목적지에 도착하기 전에 지역 주민들이 재미 있고 운동하기 위해 무엇을하는지 알아보십시오. 그런 다음 참여 방법을 확인하십시오. 그것은 살사 레슨, 뜨거운 요가 세션 또는 사교 댄스 수업이 될 수 있습니다. 방문하는 동안 댄스 또는 피트니스 스튜디오에 미리 연락하여 수업에 등록하십시오.
- 승차 많은 리조트들이 자전거 타기 또는 인라인 스케이트를 위해 하루 또는 시간. 이것은 칼로리를 태우는 동안 시골을 보는 훌륭한 방법입니다. 영양 및 피트니스 전문가 J.J. Virgin, TLC 채널의 "Freaky Eaters"공동 주최자이며 민소매와 섹시한 의 저자.
- 옵션 탐색. 휴가를 전에 한 번도 해보지 못한 피트니스 활동을 시도해보십시오. 로케일에 따라 카약, 스노클링, 급류 래프팅, 패러 세일링, 수상 스키, 하이킹, 승마 또는 등산을 고려해보십시오. 모험을 즐기기 위해 모험을 즐기며 주변을 둘러 볼 수 있다고 Virgin은 말합니다.
- 도보 여행을 즐겨보십시오. 버스 또는 시가 전차를 타기보다는 도보 권력이 필요한 여행을 떠나십시오. 장소. 낮 시간 동안 주변을 둘러 볼 수있는 좋은 방법이며 야간 도보 여행을 제공하는 곳도 있습니다.
운동복을 입기 위해 여행 가방에 공간을 만들고 휴가 중에 피트니스 활동을 포함 할 수있는 방법을 찾으면 집으로 돌아가고 상쾌한 상태로 돌아 오며 여분의 돈을 가져갈 가능성은 적습니다.
